شاهد بالفيديو: لا تأكل مشاعرك

توقف عن الأكل العاطفي!

تأتي الرغبة الملحة في الطعام من عقلك لا من معدتك

يصيبك الجوع فجأة، تركض إلى الثلاجة لتلتهم كلّ ما فيها ثم تصيبك التخمة!

كيف نتوقف عن الأكل العاطفي؟

تعرف على علاقتك بالطعام ونظّمها، هل أنت جائع حقًا؟

ربما تشعر بالوحدة، الحزن، الملل، القلق أو الضغط

لا تأكل مشاعرك!

قم من مكانك، وابتعد عن المطبخ وعن التلفاز

تحرّك قليلًا، تحدث مع أحد الأصدقاء، اقرأ كتاباًًا، قم ببعض التمارين الرياضية

هكذا تكبح رغبتك الملحة في الطعام وتتجنب آثار الإفراط في الأكل

إن لم تستطع التحكم بالأكل العاطفي بنفسك، استشر طبيبك لتبقى في الأمان.