بالفيديو: فوائد الفيتامين B3

فيتامين B3 والذي يُدعى بالنياسين (Niacin)، حيوي جدًا لصحة الجلد، كما وأنّه حيويّ جدًا لبعض العمليات المهمة في الجسم.

يعمل B3 على تحويل الطعام الذي نأكله إلى طاقة يمكن لجسمنا استخدامها.

بإمكان B3 عندما نتناوله بجرعات كبيرة، تحت إشراف الطبيب طبعًا، أن يقلّل من الكولسترول السيئ (LDL).

بالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين B3 يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكلٍ أفضل والحفاظ على شهية طبيعية.

بالإضافة إلى السمك والفستق؛ اللحوم الحمراء، لحوم الدواجن، والخميرة هي مصادر غنية بالفيتامين B3.

فيتامين B3 هو فيتامين قابل للذوبان بالماء

ممّا يعني أنّه يتمّ التخلص من الفائض منه من خلال البول، لهذا السبب علينا أن نعيد ملء مخزون B3 يوميًا.

تحتاج النساء إلى 15 ميلليغرام تقريبًا، بينما يحتاج الرجال إلى 19.

سواءَ اخترت فيتامين B3 من خلال المكمّلات الغذائية أو الحصول عليه من الطعام

فإن جلدك.

جهازك الهضمي.

ومستويات طاقتك.

ستشكرك!