4 طرق لتحصل على فيتامين د

نص الفيديو
  1.  تناول الأسماك الدهنية مثل السالمون
  2.  قم بتخزين فيتامين د من خلال الشمس في الصيف والخريف 
  3.  استبدل الحليب العادي بذاك المدعم في فيتامين د خلال فصل الشتاء 
  4.  تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل حبوب الإفطار واللحوم الحمراء والجبنة.

نقص فيتامين د قد يصيبك في:

  • الخرف
  • سرطان البروستاتا
  • ضعف الانتصاب
  • الفصام
  • أمراض القلب.


لجميع الفئات