5 أطعمة تساعد في زيادة الوزن

نص الفيديو

يمكن إضافة الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي لزيادة وزنك بطريقة صحية

الأفوكادو

تحتوي حبة واحدة من الأفوكادو على ما يقارب 200 سعرة حرارية، لهذا فهو طريقة جيدة لزيادة الوزن.

الحليب

يعد من الحلول البسيطة لزيادة الوزن فهو غني بالدهون والكالسيوم المفيدة لبناء الجسم.

الزبادي

إذا تناولت علبة ١٢٥ جرام من الزبادي المحلى بنكهات الفواكه فهي تحتوي على نحو ١١٨ سعر حراري.

المكسرات

تعد من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة.

زبدة الفول السوداني

تحتوي على نسبة عالية من البروتين لذلك يعد طعام مثالي للأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم طبيعيا.



لجميع الفئات