شاهد بالفيديو: أطعمة لزيادة الوزن

٥ أطعمة تساعد في زيادة الوزن يمكن إضافة الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي لزيادة وزنك بطريقة صحية:

• الأفوكادو

تحتوي حبة واحدة من الأفوكادو على ما يقارب 200 سعرة حرارية، لهذا فهو طريقة جيدة لزيادة الوزن.

• الحليب

يعد من الحلول البسيطة لزيادة الوزن فهو غني بالدهون والكالسيوم المفيدة لبناء الجسم.

• عصير الفاكهة الطازج

يحتوي على السكر الطبيعي الجيد وهذا يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن.

• الزبادي

إذا تناولت علبة 125 غرام من الزبادي المحلى بنكهات الفواكه فهي تحتوي على نحو 118 سعر حراري.

• زبدة الفول السوداني

تحتوي على نسبة عالية من البروتين لذلك يعد طعام مثالي للأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم طبيعيًا.