استبدل الأطعمة الحيوانية بالنباتية

استبدل الأطعمة الحيوانية بالنباتية:

1.  البقوليات بدلًا من اللحوم فهي غنية بالبروتين والحديد.
2.  بذور الكتان والشيا بدلًا من الأسماك تحتوي على أحماض دهنية ضرورية.
3.  المكسرات بدلًا من الأطعمة الحيوانية غنية بالبروتينات الضرورية.
4.  الحليب النباتي المدعم بالكالسيوم لتعويض النقص في الكالسيوم.
5.  الجاك فروت بديلًا عن اللحوم.