بالفيديو: أطعمة تشعرك بالنعاس

أطعمة تشعرك بالنعاس

• حبوب الإفطار مع الحليب: بسبب احتوائها على حمض التربتوفان فالكربوهيدرات تساعد على وصول هذا الحمص إلى الدماغ بسرعة.
• زبدة الفستق والخبز المحمص: إندماج البروتين والكوبرهيدرات فيما بينهما يساعد في الشعور بالنعاس.
• اللوز: مصدر غني بالبروتين والمغنيسيوم اللذان يساعدان على استرخاء العضلات والشعور بالنعاس.
• الموز: غني جدًا بالمغنيسيوم الذي يسبب استرخاء العضلات والشعور بالنعاس.
• الكرز: يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم الذي يجعلك بالنعاس.
• شاي البابونج: يحتوي على الثيانين الذي يشعرك بالنعاس.