أغذية تساعد على الوقاية من تجاعيد الوجه

هل يمكنك تناول أطعمة تجعل بشرتك ناعمة؟

ربما مع تقدمكِ في السن، يبدأ الكولاجين في التحلل وتفقد بشرتك بعضًا من مرونتها، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد

لا يمكن استقصاء العوامل الوراثية والشمس والإجهاد والتدخين على مظهرك

ولكن اتباع نظام غذائي صديق للبشرة يمكن أن يساعدك على تجنب ظهور التجاعيد المبكرة

إليك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تساعدك على حماية بشرتك

الحمضيات هي واحدة من أفضل المصادر لفيتامين (C) والمعروف عنه أنه المسؤول عن بناء الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الذي يمنح البشرة الأساس والمرونة

تناول برتقالة متوسطة الحجم أو ثمرة جريب فروت كاملة يوميًا سوف يمنحك القيمة اليومية الموصى بها

كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تعمل على زيادة ترطيب البشرة وسمكها ونعومتها

كما يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على عناصر غذائية صديقة للبشرة تزيد من مرونة وترطيب البشرة وتحد من خشونتها

ويحتوي البطيخ والطماطم على الليكوبين، وهو مركب نباتي يقلل من أضرار الشمس

كذلك الحال بالنسبة لمضادات الأكسدة في التوت الطازج، وكما نعلم جميعًا أن الشمس هي المسبب الأول للتجاعيد

وأخيرًا، يجب التأكد من حصول بشرتك على إمدادات منتظمة من أحماض الأوميغا 3 الدهنية الأساسية للبشرة، والتي توجد في الأسماك مثل سمك السلمون وكذلك الجوز

رغم أن الشيخوخة أمرٌ لا مفر منه، فإن تزويد بشرتك بالعناصر الغذائية التي تساعد على حمايتها من تأثير الإجهاد والعمر والشمس قد يحافظ على مظهرٍ وشعورٍ أفضل.