كميّات الكافيين في مشروباتك اليومية

هل تتساءل حول كمية الكافيين في طعامك؟

يمكنك استهلاك حتى 400 ميليغرام من الكافيين يوميًا إن كنت بالغًا ولا تعاني من الأمراض

• القهوة السادة (العربية)، 230 غرام يحتوي على 130-180 ميليغرام.
• الإسبريسو، 230 غرام يحتوي على 508 ميليغرام.
• القهوة منزوعة الكافيين، 230 غرام يحتوي على 2-15 ميليغرام.
• المشروبات الغازية، 230 غرام يحتوي على 23.6- 37.6 ميليغرام.
• مشروبات الطاقة، 230 غرام يحتوي على 71.6- 178.9 ميليغرام.
• الشاي الأخضر، 230 غرام يحتوي على 28 ميليغرام.
• الشاي الأسود، 230 غرام يحتوي على 47 ميليغرام.
• الشاي المثلّج، 230 غرام يحتوي على 25-48 ميليغرام.

الكافيين ينبّهك وقد يقلل من الشعور بالألم، لكن الإفراط به قد:

• يجعلك قلقا وعصبيًا.
• يؤدي لاضطرابات النوم.
• يرفع ضغط الدم، ضربات القلب وإيقاعه.