فيتامين ج

(vitamin C)
النوع: فيتامين
خطر جرعة زائدة:
منخفض مرتفع
تسميات اخرى: حمض الأسكوربيك

مستحضرات دوائية

يمكن الحصول على فيتامين (ج) بدون وصفة طبية، لوحده او في تشكيلة من مستحضرات الفيتامينات والمعادن. الصوديوم اسكوربات (Sodium Ascorbate) يعطى بالحقن فقط، وتحت اشراف طبي.

المصادر

فيتامين (ج) متوفر في غالبية الفواكه والخضار. ثمار الحمضيات، البنادورة، البطاطا والخضروات ذات الاوراق – جميعها مصادر جيدة لهذا الفيتامين. كما ان التوت الارضي والشمام غنيان بفيتامين (ج).

الجرعة المطلوبة في حالات النقص

لمعالجة داء الاسقربوط (scurvy) يعطى فيتامين (ج) بجرعة مقدارها 300 ميكروغرام في اليوم على مدى بضعة اسابيع. ويوصى، ايضا، باضافة مصدر غذائي غني بهذا الفيتامين، مثل كاس من عصير البرتقال، يوميا.

الجرعة اليومية الموصى بها

رجال

ميكروجرام 30-70

نساء

ميكروجرام 30-70

حوامل

ميكروجرام 60

تفاصيل

20 ميكروغرام (منذ الولادة وحتى سن 8 سنوات)، 25 – 30 ميكروغرام (9 – 17 سنة)، 30 ميكروغرام (فوق 30 سنة)، 60 ميكروغرام (للحوامل والمرضعات).

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

  • الخضار الخضراء
  • الفواكه
دليل الفحوصات الطبية المنتظمة

دليل الفحوصات الطبية المنتظمة تساعدك على تشخيص المشاكل الطبية مبكرا.

الجنس
هرم مايو كلينيك للوزن الصحي هرم مايو كلينيك للوزن الصحي

هل تبحث عن برنامج لتخفيف والحفاظ على الوزن؟ هرم مايو كلينيك للوزن الصحي هو الحل

البرنامج المطلوب
سم كغم
الجنس
عشرة من فوائد فيتامين سي!

ينتج فيتامين C الكولاجين، لذا فهو ضروري لصحة الانسجة..

اقرا المزيد
اشترك في المجلة الاسبوعية
هل تريدون الحصول على مجلة ويب طب الاسبوعية مجانا؟ اشترك
احفظني دائما على هذا الحاسوب
تواجه مشكلة في الدخول نسيت كلمة المرور
×