أبرز فوائد السمسم للنساء

ما هي فوائد السمسم للنساء؟ دعونا نلقي نظرة سريعة على أبرزها وأهمها من خلال هذا المقال.

أبرز فوائد السمسم للنساء

قد تكون بذور السمسم من أولى البذور الزيتية التي عرفتها البشرية، فما هي فوائد السمسم للنساء؟ سنتناولها في السطور الاتية:

فوائد السمسم للنساء

للسمسم فوائد رائعة وفيما يأتي فوائد السمسم للنساء:

1. فوائد السمسم الصحية

الفوائد الصحية للسمسم كثيرة، ومنها:

  • يعزز فقدان الوزن

يمكن أن تساعد بذور السمسم في التحكم بالشهية وزيادة معدل الأيض، الأمر الذي يسهم في فقدان الوزن وهو الأمر الذي ترغب فيه معظم النساء.

  • يتحكم في ضغط الدم

يحتوي السمسم على مركبات تساعد في خفض ضغط الدم، مثل: السيسمولين (Sesamolin)، والسيسامين (Sesamin)، كما أنه يقلل الضغط على القلب والأوعية الدموية، علاوةً على ذلك فإن المغنيسيوم الموجود به يساعد على توسيع الأوعية الدموية.

  • ينظم الدورة الشهرية

مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية من المشكلات الشائعة لدى السيدات، وتحدث عادةً بسبب الإرهاق والتوتر والخلل الهرموني، وقد يساعد السمسم في انتظام الدورة الشهرية بفعل القشور الموجودة على بذوره والتي يمكنها التحكم في إنتاج الهرمون الزائد.

  • يعالج تكيس المبايض

السمسم غني بالزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين، وبهذا يسهم في زيادة مستوى الأنسولين وتنظيم إنتاج الهرمونات، وبالتالي يمكن أن يساعد في علاج تكيس المبايض.

2. فوائد السمسم للبشرة

يحتوي السمسم على العديد من العناصر التي تحتاجها البشرة، ومن أبرز الفوائد التي يقدمها للبشرة:

  • يعالج الكعوب المتشققة

تطبيق زيت السمسم كل يوم على الأقدام قبل النوم يساعد في الحصول على أقدام ناعمة وحريرية.

  • يخفف من مشكلات البشرة

يحتوي زيت السمسم على مضادات الالتهابات والبكتيريا التي تجعل منه علاج رائع للفطريات والأمراض الجلدية المختلفة.

  • يزيل السموم من الجلد

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في زيت السمسم على إزالة السموم من الجلد.

  • يعالج حروق الشمس

يمنع زيت السمسم الأشعة فوق البنفسجية من الإضرار بالبشرة، وبالتالي حمايتها من التصبغ والخطوط الدقيقة.

3. فوائد السمسم للشعر

أما بالنسبة لفوائد السمسم للشعر، فتشمل:

  • يعزز نمو الشعر

الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيت السمسم، مثل: الأوميغا 3، والأوميغا 6، والأوميغا 9 تساعد على تعزيز نمو الشعر عن طريق تغذية فروة الرأس.

  • يحمي فروة الرأس

يساعد زيت السمسم على منع تساقط الشعر وانسداد مسام فروة الرأس وحمايتها من الجفاف، إلى جانب كل ذلك تساعد خصائصه المضادة للفطريات والالتهابات على علاج التهاب فروة الرأس وتهدئتها.

  • يرطب الشعر بعمق

يمكن اعتماد زيت السمسم لعلاج تلف الشعر وجفاف الشعر والأطراف المتقصفة، كما أنه يساعد في استعادة الشعر لمعانه ومرونته ورونقه.

  • يحمي الشعر من أشعة الشمس

من خلال استخدام زيت السمسم على الشعر سيتم حمايته من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

  • يجعل لون الشعر أكثر سوادًا

ترغب العديد من السيدات في التخلص من مشكلة شيب الشعر المبكر بدون استخدام المواد الكيميائية، سيساعد استخدام زيت السمسم مع الزيوت الحاملة، مثل: زيت الزيتون، وزيت اللوز بهذا الغرض.

الاثار الجانبية للسمسم

تشمل الاثار الجانبية للسمسم على الاتي:

  • يعد أخذ السمسم عن طريق الفم امنًا، لكنه قد يسبب ردود فعل تحسسية لدى البعض، وكذلك الأمر فيما يخص تطبيق زيت السمسم على الجلد.
  • يتسبب زيت السمسم بانسداد الأنف إذا تم استخدام زيته كقطرة للأنف على المدى البعيد.

القيم الغذائية للسمسم

يحتوي السمسم على العناصر الغذائية الاتية:

الكربوهيدرات

7 غرام

البوتاسيوم

133 ملليغرام

البروتين

5 غرام

السكر

0.1 غرام

الدهون

14 غرام

الزنك

2 ملليغرام

الكالسيوم

276 ملليغرام

الألياف

3.3 غرام

المنغنيز

0.7 ملليغرام

الحديد

4 ملليغرام

المغنيسيوم

100 ملليغرام

الصوديوم

3 ملليغرام

طرق للحصول على فوائد السمسم للنساء

تضيف بذور السمسم نكهة رائعة للأطباق، ويمكن الحصول على الفوائد الجمة التي تقدمها بعدة طرق، إذ يمكن مثلًا تناول الطحينة أو استخدام زيت السمسم للطهي أو إضافة بذور السمسم إلى أطباق الحلويات والسلطات والوجبات كافة.

كما يمكن تحضير حليب السمسم عن طريق نقع 150 غرام من السمسم في 2 كوب من الماء، وتركه طوال الليل في الثلاجة، ويتم طحنة بالخلاط في اليوم التالي.

أما فيما يخص فوائد السمسم للبشرة، يمكن تطبيق بضع نقاط من زيت السمسم على البشرة وتدليك الوجه فيها كمرطب.

من قبل دينا الساريسي - الأربعاء ، 31 مارس 2021