أطعمة تدمر صحة الأسنان وكيفية تقليل مخاطرها

تحتاج الأسنان إلى عناية خاصة لتفادي إصابتها بالتسوس والإلتهابات في اللثة وغيرها من المشكلات الصحية، ولذلك يجب عدم الإكثار من الأطعمة التي تضر بصحتها.

أطعمة تدمر صحة الأسنان وكيفية تقليل مخاطرها

يعتقد كثير من الأشخاص أن السكريات والحلويات هي الأطعمة الوحيدة التي تدمر صحة الأسنان.

ولكن في الحقيقة، السكر ليس هو العامل الوحيد الذي يضر الأسنان، فهناك أطعمة أخرى عديدة يمكن أن تسبب تسوس وتاكل الأسنان وغيرها من المشكلات.

أطعمة تدمر صحة الأسنان

تعرف على أبرز الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على صحة الأسنان بالسلب.

1-الحمضيات

ينصح بالحد من تناول الأطعمة الحمضية وكذلك المشروبات الحمضية، حيث أنها تضر بصحة مينا الأسنان، كما أنها تسبب تاكل الأسنان.

ومن أبرز الأطعمة الحمضية التي تلحق بضرر في الأسنان: الليمون، البرتقال، سواء تناولها كثمرة فاكهة أو عصير، بالإضافة إلى الطماطم.

2-المثلجات

على الرغم من عدم احتواء الثلج على أي مواد سوى الماء بعد تجميده، ولكنه يمكن أن يضر بالأسنان، وكذلك المثلجات مثل الايس كريم وغيرها تحتوي على سكريات ضارة بالأسنان.

حيث أن المثلجات تسبب حساسية الأسنان، كما أن مضغ المواد الصلبة يسبب تلف المينا.

3-القهوة والشاي

لسوء الحظ، لا يستغنى معظم الأشخاص عن إضافة السكر إلى القهوة أو الشاي، وهو ما يجعلها أكثر ضرراً على الأسنان.

كما أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، تسبب تغير لون الأسنان، وتؤثر على صحة المينا في حالة الإكثار منها.

4-الأطعمة اللزجة

يفضل البعض تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة وصحية، ولكنه لا ينصح بتناولها كثيراً لأنها تعتبر من الأطعمة اللزجة.

وهذا يعني بقائها لفترة طويلة في الأسنان وصعوبة التخلص منها.

5-المقرمشات

تتسبب المقرمشات في تراكم بلاك الأسنان، وذلك لأنها تتكسر إلى قطع صغيرة عند مضغها، وبالتالي ستترك بعض البقايا والجزيئات الصغيرة في الأسنان حتى مع غسلها.

6-المشروبات الغازية

عندما تتناول المشروبات الغازية لفترات طويلة، تقوم بكتيريا البلاك باستخدام هذا السكر لإنتاج أحماض تهاجم المينا، كما أنها تسبب جفاف الفم.

ولأن معظم المشروبات الغازية بما فيها الخالية من السكر تحتوي على الأحماض، وبالتالي فهي ضارة بالأسنان.

نصائح لحماية الأسنان من أضرار الأطعمة

يمكن تقليل تاكل الأسنان الناتج عن الطعام والشراب من خلال بعض النصائح، وتشمل:

  • الإنتظار لمدة ساعة بعد تناول الأطعمة الحمضية: ثم قم بغسلها بالفرشاة، وذلك لمنح اللعاب فرصة لغسل الأحماض بشكل طبيعي وهكذا تحافظ على صحة المينا.
  • الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين: سواء القهوة والشاي أو المشروبات الغازية، لأنها تسبب أضرار عديدة بالأسنان، ويمكن استبدالها بالمشروبات الصحية مثل الأعشاب والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
  • شطف الفم بالماء بعد تناول أي أطعمة أو مشروبات: فهذا يساعد في تحييد الأحماض، لحين تقوم بغسلها بالفرشاة.
  • الإحتفاظ بخيط الأسنان الطبي في الحقيقة: لاستخدامه بعد تناول الأطعمة لحين العودة إلى المنزل وغسل الأسنان بالفرشاة.
  • مضغ العلكة الخالية من السكر: وذلك بعد تناول الطعام، حيث يساعد هذا في تدفق اللعاب وحماية الأسنان من الضرر الناتج عن الأطعمة.
من قبل ياسمين ياسين - الاثنين ، 13 مايو 2019