أعراض نقص البيوتين: تعرف عليها

جميعنا سمعنا بمكملات البيوتين وفوائده لصحة الشعر والأظافر، ولكن في حال عدم حصولنا على الكميات الكافية قد تظهر أعراض نقص البيوتين.

أعراض نقص البيوتين: تعرف عليها

سنتعرف في ما يأتي أبرز أعراض نقص البيوتين:

البيوتين

يعد البيوتين من الفيتامينات القابلة للذوبان في المحاليل المائية، ويعرف البيوتين أيضًا باسم فيتامين هـ (vitamin H) أو فيتامين ب-7 (vitamin B7). 

يحتاج الجسم إلى البيوتين لدوره في انتاج طاقة من المواد الغذائية. كما أن له دور مهم في صحة الشعر والبشرة والأظافر.

ولكن ما الذي يمكن أن يحدث في حال انخفاض مستويات البيوتين عن الطبيعي في الجسم؟

أعراض نقص البيوتين

لا يتم تخزين البيوتين في الجسم لفترة طويلة، ولا ينتجه الجسم بشكل طبيعي، ولكن يمكن أن تنتجه البكتيريا الموجودة في الأمعاء.

نقص البيوتين لا يشخص بكثرة لكونه ليس شائعًا، ويعود السبب لكون العديد من الغذاء اليومي يحتوي على مقدار كبير من هذا الفيتامين بشكل طبيعي.

وفي حال حدث نقصه فقد تظهر أعراض نقص البيوتين كالأتي:

  • طفح جلدي لونه أحمر، وخاصة على الوجه.
  • التعرض للإصابة بالفطريات بشكل أكبر.
  • جفاف في البشرة أو تقشرها المرتبط بالإصابة بالإصابة بالتهاب الجلد الدهني.
  • جفاف في العيون.
  • تعب الشعر وتقصفه.
  • تساقط الشعر.
  • الأرق وصعوبة النوم.
  • فقدان الشهية.
  • غثيان.
  • الشعور بالاكتئاب والكابة.
  • ألم في العضلات.
  • ضعف في تحمل الغلوكوز.
  • النوبات.
  • مشكلات حسية موضعية، مثل: تنميل الأطراف.

نقص البيوتين عند المرأة الحامل

يلعب البيوتين دورًا في النمو الجنيني؛ لذلك فهو مهم جدًا في فترة الحمل. 

يمكن أن يؤدي نقصه إلى إصابة الجنين ببعض التشوهات الخلقية

سيتم اجراء بعض الفحوصات المخبرية للأمهات الحوامل لقياس مستويات البيوتين بشكل دوري أثناء الحمل، وقد يوصي الطبيب المختص الخاص المرأة الحامل بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين والمكملات الغذائية المحتوية عليه. 

العلاج والوقاية من نقص البيوتين

يمكن الحصول على البيوتين بالطرق الاتية:

1. النظام الغذائي

يمكن للنظام الغذائي المتكامل أن يكون كفيلًا بأن يقي من نقص البيوتين وحتى علاجه، ومن المصادر الجيدة للبيوتين الأتي:

  • خميرة الخبز.
  • البيض المطبوخ، صفار البيض بالتحديد.
  • سمك السردين.
  • المكسرات، وخاصة اللوز، والفول السوداني، وجوز القلب، والجوز الأمريكي.
  • زبدة الجوز.
  • البقوليات، بما في ذلك الفول، والفاصولياء، والبازلاء السوداء.
  • القرنبيط.
  • الموز.
  • الفطر.

2. البيوتين التجميلي

غالبًا ما يتم الترويج لمكملات البيوتين لصحة الشعر والجلد والأظافر، ولكن لا يوجد أدلة كافية تثبت فعاليتها.

من قبل مريم هارون - الاثنين ، 5 أكتوبر 2020