تشنج العضلات بين الأسباب والعلاج

جميعنا قد نصاب بتشنج العضلات من حين لآخر، لكن ما هو السبب ورائها وكيف من الممكن التخلص منها وعلاج المشكلة؟

تشنج العضلات بين الأسباب والعلاج

تشنج العضلات (Muscle cramp) عبارة عن انقباض مفاجئ ولا إرادي للعضلة، والذي يترافق مع ألم شديد.

الإصابة بتشنج العضلات لا تستدعي القلق، فهي حالة مؤقتة تؤثر على عملية استخدام العضلة المصابة لوقت محدد فقط.

أسباب تشنج العضلات

خلال اليوم قد نقوم بالعديد من الأمور التي تسبب إصابتنا بتشنج العضلات، إلا أن السبب الرئيسي الكامن ورائها غير معروف كليًا، لكن يعتقد أن الاسباب التالية قد تلعب دورًا في ذلك:

  • انخفاض تدفق الدم إلى العضلة وبالأخص خلال ممارسة التمرين الرياضي
  • ضغط على الأعصاب ويزداد الألم الناتج عن مع كثرة المشي
  • نقص في بعض المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

في المقابل هناك بعض العوامل التي ترفع من خطر إصابتك بتشنج العضلات، ونذكر منها ما يلي:

  • التقدم بالعمر
  • الجفاف
  • الحمل
  • تناول بعض أنواع الأدوية
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري.

متى يجب استشارة الطبيب؟

كما ذكرنا، فإن الإصابة بتشنج العضلات عادة ما تكون مؤقتة، وبشكل عام لا تستدعي استشارة الطبيب.

لكن في الحالات التالية من الضروري استشارة الطبيب المختص:

  • شعور شديد بعدم الراحة
  • انتفاخ وتورم في القدم
  • تغيير في الجلد
  • ترافق مع ضعف في العضلة
  • الإصابة بالتشنج بشكل متكرر
  • عدم وجود سبب واضح للإصابة بالتشنج.

علاج تشنج العضلات

من الممكن علاج تشنج العضلات من خلال اتباع بعض الطرق المنزلية البسيطة، ومن بينها:

  • تدليك العضلة المصابة بلطف
  • تطبيق كمادات ساخنة أو باردة
  • أخذ حمام ساخن مع تركيز الماء على المنطقة المصابة
  • تدليك العضلة المصابة باستخدام قطعة من الثلج.
  • تناول مكملات مجموعة فيتامين ب بعد استشارة الطبيب.

الوقاية من تشنج العضلات

تعتبر الوقاية الطريقة الأفضل لتجنب الإصابة بتشنج العضلات والالم المرافق له، ومن الممكن اتباع الطرق التالية التي من شأنها أن تساعد في الوقاية من الإصابة بتشنج العضلات:

  • شرب كمية مناسبة من الماء يوميًا لتجنب الإصابة بالجفاف
  • تدليك العضلات بشكل مستمر
  • ممارسة تمارين التحمية والتهدئة عند ممارسة الرياضة باستمرار
  • تجنب ممارسة الرياضة الشديدة والمرهقة للعضلة.
  • عدم الجلوس على القدم لفترة طويلة من الزمن حتى يتمكن الدم من الوصول إليها.
من قبل رزان نجار - الأربعاء ، 12 فبراير 2020