تعرف على الصداع التوتري

يعاني الكثير من وجود ألم في منطقة خلف الرقبة أو الجبين، قد يشير ذلك إلى وجود ما يسمى الاجهاد أو الصداع التوتري، تعرف عليه في هذا المقال.

تعرف على الصداع التوتري

قد يحدث لديك ألم خفيف أو شعور بالضيق في منطقة جبيتك أو خلف الرقبة، غالبا ما يسمى ذلك بالصداع التوتري، أو صداع الإجهاد، فما هو؟ وما هي أعراضه وطرق علاجه؟

صداع التوتر هو من أكثر أنواع الصداع شيوعًا، حيث يمكن أن يسبب ألمًا معتدلًا أو شديدًا في الرأس والعنق وخلف عينيك، بعض الناس يشعرون كأنه شريط ضيق حول جبينهم.

يمكن أن تستمر هذه الصداع من 30 دقيقة إلى بضعة أيام.،عادة ما يبدأ تدريجيًا، في أغلب الأحيان في منتصف اليوم، قد يزداد الألم أو يتراكم على مدار اليوم ، ولكنه دائمًا ما يكون موجودًا.

ما هي أسبابه؟

يحدث توتر الرأس بسبب انقباضات في عضلات في مناطق الرأس والرقبة، يمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من الأطعمة، والأنشطة، والضغط النفسي في حدوث هذه الأنواع من الانقباضات.

بعض الناس يعانون من صداع التوتر بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة، أو بعد القيادة لفترات طويلة، قد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى حدوثه.

وهناك عوامل أخرى تسبب صداع التوتري و تشمل:

أعراضه؟

تشمل أعراض صداع التوتر ما يلي:

قد تخلط بين صداع التوتري والصداع النصفي، لكن الثاني يكون الألم فيه على شكل خفقان على أحد أو كلا الجانبين من رأسك، وقد يكون مصحوبا بالقيء والغثيان.

في الحالات الشديدة، قد يقوم الطبيب بإجراء اختبارات لاستبعاد المشاكل الأخرى، مثل ورم في المخ.

طرق علاج الصداع التوتري

من الأفضل علاج الصداع الناتج عن التوتر منذ بداية الألم، لمنع حدوث المزيد منها وتخفيف الألم الذي تعاني منه بالفعل، ومن العلاجات المستخدمة للتخفيف منها:

  • تناول الأدوية
  • تجنب الأسباب
  • إدارة التوتر أو تعلم تقنيات الاسترخاء: هذه يمكن أن يعلمك طرق للتعامل مع التوتر وكيفية تخفيف التوتر.
  • ممارسة الارتجاع البيولوجي: وهو هذا هو تقنية الاسترخاء التي يعلمك لإدارة الألم والتوتر.
  • العلاجات المنزلية: مثل حمام ساخن أو حزم ثلج أو وضع أفضل
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT): وهو العلاج الحديث الذي يساعدك على التعرف على المواقف التي تسبب لك التوتر.
  • العلاج بالإبر: هذا هو العلاج البديل الذي قد يقلل من التوتر عن طريق استخدام إبر في مناطق محددة من الجسم.

وكثيرًا ما تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، يمكن للأشخاص الذين يعانون من النوع المزمن استخدام بعض من هذه العقاقير لمنع الصداع ومنها:

  • كيتورولاك
  • نابروكسين
  • المواد الأفيونية
  • اسيتامينوفين

بعض الأدوية يمكن أن تخفف صداع التوتر، مثل مضادات الاكتئاب وضغط الدم والأدوية المضادة للاضطرابات.

مع مرور الوقت، ضع في اعتبارك أن الأدوية لا تعالج الصداع، حيث أن جميع الأدوية لها اثار جانبية.

من قبل مجد حثناوي - الأحد ، 23 سبتمبر 2018
آخر تعديل - الاثنين ، 24 سبتمبر 2018