رجيم القهوة: هل سمعت عنه من قبل؟

يساعد رجيم القهوة في فقدان الوزن الزائد بشكل جيد، ولكن قبل اتباعه، يجب التعرف على الفوائد التي يوفرها وكذلك الأضرار التي يمكن أن تنتج عنه.

رجيم القهوة: هل سمعت عنه من قبل؟

يعتبر رجيم القهوة أحد أبرز الحميات الغذائية التي حققت انتشار كبير مؤخراً، وهو مثالي لعشاق القهوة، حيث يعتمد على تناولها بشكل كبير.

ما هو رجيم القهوة

يتضمن رجيم القهوة تناول ما لا يقل عن 3 أكواب قهوة محمصة يومياً، حيث أن تحميص القهوة يعزز مستويات مضادات الأكسدة بها.

 وفي المقابل، يجب تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من خلال الطعام.

يمكن تناول الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المقلية والدهنيات والسكريات.

ويوصي باستبدال وجبة واحدة يومياً بعصير أخضر يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.

مميزات رجيم القهوة

هناك بعض المميزات التي تعود على الجسم عند تطبيق رجيم القهوة، وتشمل:

  • تخفيض فرص حدوث الإلتهاب: تحتوي القهوة على الكافيين ومضادات أكسدة تسمى البوليفينول، والتي تساعد في تخفيف الإلتهابات بالجسم.
  • تقليل الشهية: إن تناول كوب من القهوة قبل تناول الطعام بقليل سوف يقلل من الشهية ويسبب قلة تناول الطعام.
  • زيادة التمثيل الغذائي في الجسم: تحتوي القهوة على الكافيين، وبالتالي تساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ورفع مستويات الحرق.
  • مثالي لعشاق القهوة: يعد رجيم القهوة مثالياً للأشخاص الذين يفضلون تناول القهوة يومياً، فلن يشعروا بالحرمان منها خلال فترة اتباعه.

عيوب رجيم القهوة

يمكن أن يتسبب رجيم القهوة في بعض التأثيرات السلبية، وتتمثل في:

  • الإصابة ببعض المشاكل الصحية: على الرغم من فوائدها، ولكن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الأضرار الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وهشاشة العظام.
  • صعوبة النوم ليلاً: يساعد الكافيين المتوفر في القهوة على زيادة التنبه واليقظة، وبالتالي فإن تناولها ليلاً يسبب اضطرابات النوم والإصابة بالأرق.
  • كثرة الحاجة إلى التبول: يعتبر الكافيين من المواد المدرة للبول، حيث يسبب إفراز المزيد من السوائل عن طريق البول، مما يؤدي إلى كثرة الحاجة إلى التبول.

ويتسبب هذا في بعض المشكلات الصحية، حيث يفقد الجسم بعض العناصر مع السوائل مثل البوتاسيوم، وفي حالة نقص البوتاسيوم بالجسم، يمكن أن تحدث أضرار بصحة القلب وتؤثر على التحكم في العضلات.

شروط اتباع رجيم القهوة

هناك بعض الشروط الهامة عند اتباع رجيم القهوة، وتشمل:

  • عدم إضافة السكر إلى القهوة: يتسبب السكر في زيادة الوزن ويعيق حرق الدهون، ولذلك يجب عدم إضافة السكر إلى القهوة أثناء الرجيم.
  • عدم اتباعه في حالة الإصابة بمشكلة صحية: مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم وأمراض القلب والسكري وغيرها.
  • عدم الإفراط في تناول القهوة: على الرغم من أنها عنصر أساسي في الرجيم، ولكن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، ولذلك ينصح بعدم تجاوز 3 أكواب من القهوة يومياً.
  • عدم الإستمرار في رجيم القهوة لفترة طويلة: يجب اتباع رجيم القهوة لمدة لا تزيد عن 5 أيام، وفي حالة الرغبة بتكراره، ينبغي أن يمر ما لا يقل عن أسبوعين قبل اتباعه مرة أخرى.
  • التوقف عن رجيم القهوة في حالة الشعور بتعب: ينبغي التوقف عن اتباع رجيم القهوة في حالة وجود أي اثار جانبية ملحوظة مثل الام الرأس وسرعة نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم والشعور بالتوتر.
  • الإكثار من شرب الماء على مدار اليوم: وذلك لأن القهوة تسبب إدرار البول وفقدان نسبة كبيرة من السوائل، ويمكن أن يؤدي لجفاف الجسم، وينصح بشرب 8 أكواب ماء يومياً.
من قبل ياسمين ياسين - السبت ، 29 فبراير 2020