طرق الوقاية من ضعف الإنتصاب

تساعد بعض الطرق الطبيعية والعادات الصحيحة في الوقاية من ضعف الإنتصاب، حيث أن هذه المشكلة تؤثر على العلاقة الحميمة بين الزوجين، وتزداد فرص الإصابة بها مع تقدم العمر.

طرق الوقاية من ضعف الإنتصاب

ضعف الإنتصاب هو عدم القدرة على تحقيق الإنتصاب أو الحفاظ عليه عندما يحدث.

ويؤثر ضعف الإنتصاب على العلاقة الجنسية بين الزوجين، والتي يمكن أن تتفاقم مع تقدم العمر.

عوامل تسبب ضعف الإنتصاب

هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى ضعف الإنتصاب، وتشمل:

  • التدخين: يؤثر التدخين على صحة الرجل بشكل عام، وعلى القدرة الجنسية بشكل خاص، حيث أنه يضعف القدرة على الإنتصاب.
  • سوء التغذية: من الأمور المرتبطة بالصحة الجنسية، حيث أن الأطعمة الصحية تلعب دوراً كبيراً في تعزيز الإنتصاب.
  • التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر والإجهاد العصبي إلى الإصابة بضعف الإنتصاب وضعف القدرة الجنسية.
  • الإصابة ببعض الأمراض: تؤثر بعض الأمراض على الإنتصاب، مثل ضعف الدورة الدموية، والتي تعيق تدفق الدم للعضو الذكري، فضلاً عن أمراض القلب والشرايين، وكذلك الأمراض المتعلقة بالخصية والقضيب.

طرق الوقاية من ضعف الإنتصاب

ولتفادي هذه المشكلة، ينصح أن يقوم الرجل ببعض الإجراءات الوقائية، وتشمل:

1-الحفاظ على صحة الدورة الدموية

من الأمور التي تؤثر على صحة العضو الذكري والقدرة على الإنتصاب، حيث أن ضعف الدورة الدموية يسبب عدم تدفق الدم واعدم وصول الأكسجين بصورة طبيعية إلى القضيب.

كما أن ضعف الدورة الدموية يسبب أمراض القلب والشرايين، وهو سبب اخر لضعف الإنتصاب.

ولتعزيز صحة الدورة الدموية، ينصح بتناول الأطعمة الصحية وتقليل تناول الدهون، كما يجب الإنتظام في شرب الماء وممارسة الرياضة.

2-التوقف عن التدخين

يرتبط التدخين بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى الضعف الجنسي.

وبالتالي يجب اتخاذ القرار بالإقلاع عن هذه العادة السيئة والضارة بالصحة.

3-اتباع نظام غذائي صحي

للمساعدة في الحفاظ على وظيفة الانتصاب، يجب اختيار الأطعمة الكاملة الحبوب وأطعمة الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن.

حيث يجب تناول الأطعمة التي تساعد في السيطرة على ضغط الدم والسكري، لأنها من الأمور المؤثرة على الصحة الجنسية.

4-الحفاظ على الوزن الصحي

إن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري ويساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم، حيث أن هذه المشكلات الصحية تسبب مشكلات الصحة الجنسية.

كما أن السمنة تحد من القدرة الجنسية بصورة كبيرة.

5-الإهتمام باللياقة البدنية

يساعد النشاط البدني في زيادة تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم، بما في ذلك القضيب.

ينصح بممارسة بعض الرياضات اليومية الخفيفة مثل رياضة المشي واليوغا التي تساعد في التخلص من التوتر والشعور بالإسترخاء.

كما أن بعض الأنشطة الرياضية الممتعة يمكن أن تضمن الحفاظ على الصحة الجنسية مثل ركوب الدراجة وممارسة السباحة.

6-تجنب الأدوية دون وصف الطبيب

يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في تأثيرات سلبية على القدرة الجنسية والإنتصاب.

ولذلك لا يجب تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب، وفي حالة وصف الطبيب لدواء، ينبغي الإلتزام بالجرعة المخددة.

7-تجنب مسببات التوتر

للتوتر دور كبير في ضعف القدرة الجنسية والإنتصاب، ولذلك يجب الإبتعاد عن الأمور التي تسبب التوتر والضغط النفسي سواء في المنزل أو العمل.

ينصح بتنظيم الوقت وتقسيمه بين المهام المختلفة على مدار اليوم، حتى يكون هناك وقت للراحة وللإستمتاع بالحياة الزوجية.

8-الحصول على القدر الكاف من النوم

أمر ضروري للحفاظ على الصحة الجنسية والوقاية من ضعف الإنتصاب.

حيث أن عدم النوم جيداً سوف يؤثر على قدرة الرجل أثناء الممارسة الحميمة، ويسبب مشكلات جنسية مختلفة.

وينصح بتجنب السهر والنوم في وقت مبكر والإستيقاظ في وقت مبكر، وذلك للحفاظ على الصحة العامة والصحة الجنسية.

من قبل ياسمين ياسين - الخميس ، 15 أغسطس 2019