أهم الأطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية

هل تعرف عن وجود أطعمة تعزز الرغبة الجنسية بين الزوجين بشكل خاص؟ فلنتعرف على هذه الأطعمة في المقال التالي.

أهم الأطعمة لتعزيز الرغبة الجنسية

يعاني بعض الأزواج من انخفاض في الرغبة الجنسية، وبينما قد يلجأ البعض للعديد من الوسائل لاستعادة الرغبة الجنسية، إلا أن الحل قد يكون في حمية غذائية بسيطة، لا مضاعفات لها.

كيف تؤثر التغذية على الرغبة الجنسية؟

للعناصر الغذائية التي تدخل الجسم تأثير كبير على الرغبة الجنسية.

1- الدهون تؤثر على النواقل العصبية

احرص على زيادة استهلاك الأحماض الدهنية المتوافرة في أطعمة مثل: أوميغا 3 وزيت السمك، البيض، المكسرات، الحبوب، بذور الكتان. فهذه الدهون المفيدة تعمل على تعزيز عمل النواقل العصبية.

2- الالكالين يقلل الالتهابات التي تخفض الرغبة الجنسية

بشكل عام يعمل الالكالين على خفض فرص التعرض لالتهابات في الجسم، خاصة تلك التي قد تؤثر سلباً على الرغبة الجنسية، كما يحدث في الحالات المرضية التالية: التهاب المفاصل، السمنة، الخلل الهرموني، السكري، أمراض القلب.

ويتواجد الالكالين بشكل خاص في الخضار الورقية داكنة اللون.

3- المعادن تساعد على تقوية الدورة الدموية

احصل على كفايتك من المعادن التي تعمل على تعزيز صحة الدورة الدموية في أعضاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، عبر:

  • تناول كميات كبيرة من فيتامين سي.
  • تناول الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والكالي.
  • تناول كميات كبير من الأطعمة الغنية بالزنك، مثل حبوب القرع واللحم الأحمر والحمص والسبانخ.

ويعتبر الزنك هاماً بشكل خاص لصحة الحيوانات المنوية وتعزيز خصوبة الرجل، وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على الزنك بكميات ممتازة!

4- فيتامين ب يقلل التوتر ويعزز الرغبة الجنسية

إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بعائلة فيتامينات ب، يساعد على تحسين المزاج وتعزيز الرغبة الجنسية. لذا ينصح بالأمور التالية:

  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب، مثل: الدواجن، الخبز، الحبوب الكاملة، البيض.
  • تناول مكملات فيتامينات ب المعقدة.

إن الحصول على كفايتك من فيتامينات ب يساعد على:

  • التخفيف من مستويات التوتر التي تشعر بها.
  • التقليل من الاكتئاب ونقص النشاط.
  • تعزيز صحة الغدة الكظرية المسؤولة عن إفراز العديد من الهرمونات المهمة.

5- فيتامين د يحفز إفراز هرمونات هامة

يساعد فيتامين د عموماً على تعزيز صحة جهاز المناعة والحفاظ على استقرار ضغط الدم والكولسترول، كما يلعب دوراً كبيراً في تعزيز الرغبة الجنسية.

وقد يتسبب نقص فيتامين د في عدم إنتاج بعض الهرمونات الجنسية الهامة بالكميات الكافية (الاستروجين في النساء، و التستوستيرون في الرجال)، ما يؤثر سلباً على الرغبة والأداء الجنسي بين الزوجين.

لذا ينصح بتناول مكملات فيتامين د يومياً بين أشهر أكتوبر وأبريل عامة، أما الأشخاص الذين لا يمضون الكثير من الوقت في الخارج فينصح بأن يتناولوا مكملات فيتامين د طوال السنة.

6- مضادات الأكسدة تحمي الحيوانات المنوية

وجد أن بعض أنواع مضادات الأكسدة تعمل على حماية الحيوانات المنوية والخصيتين من أي تأثيرات ضارة قد تتسبب بها بعض العوامل الخارجية مثل التسمم بالزئبق.

قائمة بأغذية تعزز الرغبة الجنسية

وهذه مجموعة من الأغذية التي تساعد على تعزيز وتقوية الرغبة الجنسية:

1- الأفوكادو

وذلك لاحتواء الافوكادو على:

  • حمض الفوليك، الذي يساعد في عمليات استقلاب البروتينات وإنتاج الطاقة.
  • فيتامين ب 6، الذي يزيد من إنتاج هرمون الذكورة.
  • البوتاسيوم، الذي يعمل على تنظيم وظائف الغدة الدرقية لدى المرأة.

2- حبوب لقاح النحل

تعمل حبوب اللقاح على تعزيز الرغبة الجنسية وزيادة مدة الجماع وتعزيز الثقة بالنفس لدى الجنسين، كما أنها تعزز صحة جهاز المناعة وتزيد من عدد الحيوانات المنوية.

3- الكرفس

أظهرت العديد من الدراسات أن للكرفس القدرة على زيادة مستويات الفرمونات في عرق الرجل، ما يجعله أكثر جاذبية للمرأة.

4- الثوم

يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، لذا يفضل أن تقوم بتناول الثوم لمدة شهر كامل لكي تحس بالفرق وبالنتيجة الفعلية.

5- البطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة مصدراً رائعاً للبوتاسيوم، الذي يعتبر هاماً في السيطرة على مشكلة ارتفاع ضغط الدم، والتي ترفع من فرص الإصابة بخلل الانتصاب.

كما أن البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتينات، ما يوفر كميات وفيرة من فيتامين أ للجسم، وبالتالي يعمل على تعزيز الخصوبة.

6- الشوكولاتة الداكنة

عدا عن قدرتها على تعزيز تدفق الدم، فإن الشوكولاتة الداكنة تعمل على تعزيز إنتاج هرمونات الدوبامين والسيروتينين التي تخفف من التوتر وتعمل على زيادة الاسترخاء.

7- المحار

يعمل المحار على تعزيز الرغبة الجنسية وذلك غالباً لما يحتوي عليه من الزنك والمعادن والأحماض الأمينية وفيتامينات عائلة ب.

8- البطيخ

والذي يحتوي على عناصر طبيعية تعمل تماماً كالفياجرا وتساعد على استرخاء الأوعية الدموية في المنطقة التناسلية.

9- الزنجبيل

يعرف عن الزنجبيل فوائده في تعزيز الرغبة الجنسية، وذلك لما له من قدرة على تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم في أعضاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.

10- التين

للتين خصائص تعزز من الصحة الإنجابية، وتعمل على تعزيز إنتاج الفرمونات.

11- الفلفل الحار

يعمل الفلفل الحار عموماً على زيادة سرعة عمليات الأيض، وتعزيز تدفق الدم، وزيادة تورد الشفاه وإفراز هرمونات السعادة، ويفضل تناول الفلفل الحار مع الشوكولاتة الداكنة للحصول على أفضل النتائج!

ويفضل أن تحاول تجنب الأطعمة التالية: النعناع، الجبنة، السكر، الكحوليات، والكافيين.

من قبل رهام دعباس - الجمعة ، 5 يناير 2018
آخر تعديل - الخميس ، 7 فبراير 2019