علاج تململ الساقين عند النوم

إذا سبق وشعرت بإحساس مزعج خلال نومك سبّب حركة لا إرادية في ساقيك، فمن الممكن أن تكون مصابًا بتململ الساقين. ولكن لا تقلق فهناك العديد من الطرق لعلاجها.

علاج تململ الساقين عند النوم

إن متلازمة تململ الساقين هي حالة تتمثل بحركة الساقين التي لا يمكن السيطرة عليها، وغالبًا ما تحدث عند الجلوس أو الاستلقاء. وهناك عدة طرق غير طبية وأخرى طبية تستخدم لعلاج تململ الساقين عند النوم، سنتعرف عليها في هذا المقال.

علاج تململ الساقين عند النوم

يتم علاج تململ الساقين عند النوم بطرق طبية وغير طبية:

1. الطرق غير الطبية لعلاج تململ الساقين عند النوم

هناك عدة طرق غير طبية تستخدم في علاج تململ الساقين عند النوم، نذكر منها:

  • تجنب المنبهات 

إن الاكتفاء بتجنب تناول أو شرب المنبهات مثل القهوة والشاي والشوكولا، خاصةً في فترة المساء قد يكون كافيًا لعلاج تململ الساقين عند النوم.

  • القيام بالتمارين الرياضية

قد تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في علاج تململ الساقين عند النوم، ولكن يجب تجنب القيام بأي مجهود عضلي في الفترة المسائية لئلا تزداد أعراض تململ الساقين.

  • أخذ حمام دافئ ليلًا مع تدليك الساقين

إن الحمام الدافئ وتدليك الساقين قد يساعدان في استرخاء العضلات مما يقلل من أعراض تململ الساقين.

  • الحفاظ على نمط نوم معين

إن التغيرات في مواعيد النوم والاستيقاظ وعدم انتظامها قد تسبب ازدياد أعراض تململ الساقين سوءًا، لذلك يجب التقيد بساعةٍ للنوم وساعةٍ للاستيقاظ.

وقد يكون من المفيد الذهاب للنوم في وقتٍ متأخر قليلًا والاستيقاظ في وقتٍ متأخرٍ بعض الشيء في حال الرغبة في الحصول على النوم العميق.

  • القيام ببعض تقنيات الاسترخاء

إن التوتر قد يزيد من أعراض تململ الساقين سوءًا، لذلك تعد تقنيات الاسترخاء إحدى وسائل علاج تململ الساقين عند النوم.

ويمكن اتباع تقنيات مختلفة مثل اليوغا والتأمل والتاي تشي والتنفس العميق للتقليل من التوتر والحث على الاسترخاء.

  • تعديل درجات الحرارة

إن تعديل درجة الحرارة، كاستخدام كمادات باردة أو دافئة أو كلاهما بالتناوب قد يقلل من الشعور المزعج بالساقين وبالتالي يقلل من تململ الساقين.

  • استخدام التحفيز الكهربائي

إن استخدام الاهتزازات أو النبضات الكهربائية قد تساهم في علاج تململ الساقين عند النوم من خلال تحفيز القدمين وأصابع القدمين لبضعة دقائق قبل الذهاب للنوم.

  • استخدام لفافة القدمين

إن لفافة القدمين الخاصة بمرضى تململ الساقين تسبب ضغطًا على أسفل القدم مما قد يساهم في علاج تململ الساقين عند النوم.

2. الطرق الطبية لعلاج تململ الساقين عند النوم

هناك كذلك بعض الأدوية التي يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناولها والتي تستخدم في علاج تململ الساقين. وتتمثل بالأدوية التالية:

  • ناهضات مستقبلات الدوبامين

تعتبر ناهضات مستقبلات الدوبامين مثل البراميبكسول والروتيجوتين والروبينيرول، الخيار الأول لعلاج تململ الساقين عن طريق رفع مستويات الدوبامين، لكنها تسبب اثارًا جانبية خاصةً عند كبار السن.

  • بدائل الدوبامين

تستخدم بدائل الدوبامين، مثل مزيج كاربيدوبا/ليفودوبا، في علاج تململ الساقين عند النوم من خلال زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ. ولكن من الممكن أن يسبب الاستعمال اليومي ازدياد أعراض تململ الساقين.

  • مكملات الحديد 

قد تستخدم مكملات الحديد في علاج تململ الساقين، لأن المرضى الذين يعانون من نقص في الحديد يكونون أكثر عرضةً من غيرهم للإصابة بتململ الساقين، ويمكن أخذ مكملات الحديد عن طريق تناول حبوب الحديد أو عن طريق الوريد.

  • ناهضات مستقبلات الألفا-2

تقوم هذه الأدوية مثل الكلونيدين، بتحفيز مستقبلات الألفا-2 في جذع الدماغ، مما يسبب تثبيط الجزء المسؤول عن الحركات اللاإرادية، مما يساهم في علاج تململ الساقين.

  • البنزوديازيبينات 

إن البنزوديازيبينات، مثل ألبرازولام وكلونازيبام، من الأدوية المهدئة التي تساعد المرضى الذين يعانون من أعراض تململ الساقين المستمرة والخفيفة.

  • مضادات التشنجات

يمكن استخدام مضادات التشنجات مثل جابابنتين، في علاج أعراض تململ الساقين وأي الام مزمنة مصاحبة لتململ الساقين أو الام في الأعصاب.

  • مرخيات العضلات

من الممكن أن تساهم مرخيات العضلات في علاج تململ الساقين عند النوم، ولكنها لا تخفف من الإحساس المزعج في الساقين.

  • المنومات

عندما يسبب تململ الساقين اضطرابات في النوم، يتم استخدام المنومات مثل لوبرازولام وتيمازيبام لفترة قصيرة لا تتجاوز الأسبوع.

  • مسكنات الالام

من الممكن استخدام مضادات الالتهاب اللاستيرويدية NSAIDs مثل ايبوبروفين في علاج أعراض تململ الساقين الخفيفة.

  • الأفيونات

قد تستخدم الأفيونات، مثل الترامادول والكوديين والأوكسيكودون والهيدروكودون، في علاج تململ الساقين عند النوم من خلال التخفيف من الأعراض المصاحبة لها.

وبما أن الأفيونات من الأدوية التي تسبب الإدمان، يتم اللجوء لها فقط عند فشل الأدوية الأخرى في علاج تململ الساقين.

من قبل د. جود شحالتوغ - الأربعاء ، 12 أغسطس 2020