فوائد بذور اللوتس للصحة

تحتوي بذور اللوتس على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، تعرف على فوائد بذور اللوتس وقيمتها الغذائية في ما يأتي:

فوائد بذور اللوتس للصحة

اللوتس هي واحدة من أهم النباتات المعمرة، وتتسم أوراقها العائمة بالشكل المسطح بينما الأوراق الهوائية على شكل كوب.

ويحتوي نبات اللوتس على بذور صغيرة ذات بشكل بيضاوي، وتحتوي على بعض العناصر التي تجعلها مفيدة للصحة، لنتعرف على فوائد بذور اللوتس وقيمتها الغذائية في ما يأتي:

فوائد بذور اللوتس للصحة

تعرف على أبرز فوائد بذور اللوتس للصحة.

1. تخفيف أعراض التهاب المسالك البولية السفلية

يمكن أن تساعد بذور اللوتس في تخفيف أعراض التهابات المسالك البولية السفلية، مثل: سلس البول، أو التبول الليلي أثناء النوم.

حيث تساعد هذه البذور في تضييق عضلات قاع الحوض، وبالتالي يمكن أن تقلل سلس البول والرغبة الملحة في التبول، كما أنها قد تخفف من الشعور بألم أثناء التبول. 

2. تثبيط الخلايا السرطانية

قد تساعد بذور اللوتس على تثبيط الخلايا السرطانية ومنع انتشارها في الجسم، وذلك لأن هذه البذور يمكن أن تقوم بتحسين الاستجابة المناعية لنمو الأورام.

وبالتالي ربما تلعب بذور اللوتس دورًا في الوقاية من الأورام السرطانية، وخاصةً في الكبد. 

3. تقليل ضغط الدم

من فوائد بذور اللوتس أنها قد تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم في الجسم، وذلك بفضل احتوائها على القلويدات، وهي نوع من المركبات الوظيفية الهامة في بذور اللوتس.

ويمكن استخدام بذور اللوتس في تقليل ضغط الدم الانقباضي (SBP)، ومتوسط ​​ضغط الدم (MBP)، وضغط الدم الانبساطي (DBP).

4. المساعدة في فقدان الوزن

تعد بذور اللوتس غنية بالبروتينات والألياف الغذائية، حيث تبين أن البروتين يقلل من الرغبة الشديدة في تناول كميات كبيرة من الطعام والمساعدة في تنظيم الشهية.

أما الألياف الغذائية فهي تتحرك ببطء في الجهاز الهضمي مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن.

5. المساعدة في التخلص من الأرق

من فوائد بذور اللوتس أنها تمتلك خصائص مهدئة والتي تساعد في التخلص من الأرق بشكل فعال وتعزيز النوم السليم.

6. فوائد بذور اللوتس الأخرى

قد تقدم بذور اللوتس مجموعة من الفوائد الأخرى نذكرها في ما يأتي:

  • قد تساعد في الوقاية من علامات الشيخوخة والتقدم بالسن، من خلال تعزيز الكولاجين.
  • تحسن مستويات السكر في الدم وذلك لمحتواها العالي من الألياف.
  • تساعد في تهدئة اللثة الناتجة عن التهاب اللثة.
  • تعد مصدر للطاقة وللحصول على مجموعة من المعادن، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور.

القيمة الغذائية لبذور اللوتس

تأتي فوائد بذور اللوتس من العناصر الغذائية الموجودة فيه، حيث يحتوي 100 غرام من بذور اللوتس على العناصر الغذائية الآتية:

العناصر الغذائية الكمية/100 غرام
الطاقة 89 سعرة حرارية
البروتين 4.1 غرام
الكربوهيدرات 17.3 غرام
الكالسيوم 44 ملليغرام
الحديد 0.95 ملليغرام
المغنيسيوم 56 ملليغرام
الفسفور 168 ملليغرام
البوتاسيوم 367 ملليغرام
الزنك 0.28 ملليغرام
حمض الفوليك 28 مايكرو غرام
فيتامين ب6 0.168 ملليغرام
فيتامين أ 13 وحدة دولية

وعلى عكس العديد من البذور فإن بذور اللوتس ليست مصادر مهمة للدهون أو الأحماض الدهنية، ومع ذلك فإنها غنية بنسبة جيدة من الكربوهيدرات والبروتين أكثر من الدهون، وبالتالي تعد مناسبة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الدهون والسعرات الحرارية. 

محاذير تناول بذور اللوتس

بعد التعرف على فوائد بذور اللوتس نذكر أنه يعد تناول بذور اللوتس آمنًا بكميات معتدلة في الطعام، ولكن لا توجد معلومات كافية حول إمكانية استخدامه كدواء، وينصح بتجنب تناوله في الحالات الآتية:

  • الحمل والرضاعة

ليس هناك أدلة كافية وموثوقة حول سلامة تناول بذور اللوتس أثناء الحمل أو الرضاعة، ولذلك يفضل تجنبه خلال هذه المراحل.

  • الإصابة بمرض السكري

قد تتسبب بذور اللوتس في خفض سكر الدم لدى بعض الأشخاص، ولذلك ينبغي مراقبة أعراض نقص السكر وتجنب استخدامه في حالة الإصابة بمرض السكري وتناول أدوية لخفض مستوياته.

  • خلال إجراء جراحة

ينصح بتجنب تناول بذور اللوتس قبل إجراء عملية جراحية لأنه قد يؤثر على التحكم بمستوى السكر بالدم. 

من قبل ياسمين ياسين - الأربعاء 5 آب 2020
آخر تعديل - الأربعاء 23 حزيران 2021