لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
تعمل اليوغا على تحسين قوّة العضلات وتعزّز توازنها ومرونتها، وتُسهم في توفير الاسترخاء وتقليل توتر الجسم، يُنصح بإضافتها إلى روتين التمارين اليومية وممارستها باستمرار لتعزيز رفاهية ونوعية الحياة والصحّة العامّة، نقدم لك فيما يأتي أبرز تمارين اليوغا للمبتدئين بالصور، وكيفية ممارستها بشكلٍ صحيح، وأهم المعلومات المتعلقة بها.
يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن والمؤخرة، ولتطبيقه اتبع ما يأتي:
تعد هذه الوضعية تمرينًا رائعًا لعضلات الصدر والكتفين، إليك التفاصيل:
يساعد هذا التمرين على تخفيف آلآم الظهر، وزيادة مرونة عضلات الرقبة والكتفين والعمود الفقري، تعرّف على خطوات تطبيقه:
تساعد هذه الوضعية على تعزيز توازن الجسم، إليك حطوات تطبيقها:
تُعد هذه الوضعية طريقة رائعة للحصول على الراحة والاسترخاء، وتقليل الشعور بالتعب أو الإرهاق، اتبع ما يأتي:
يُعد هذا التمرين من أبسط تمارين اليوغا وأسهلها، تعرف على طريقة تطبيقه:
يعزز هذا التمرين التنفسس العميق، ويحسن من التوازن، إليك التفاصيل:
يقوّي هذا التمرين عضلات أسفل الظهر، ويساعد على تمددها، اتبع الخطوات الآتية لتطبيقه:
تعمل هذه الوضعية على شد أوتار الركبة والصدر وإطالة العمود الفقري، اتبع ما يأتي:
