لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
يتحدد الطول بشكل عام في سن البلوغ، لكنه قد يستمر حتى عمر 22 - 25 عند البعض، وتُعد العوامل الوراثية هي المسؤولة عت تحديد الطول، ولكنه يتأثر أيضًا بعوامل جسدية أخرى كالنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية.
حيث أن التمارين الرياضية تساعد في تقوية العضلات وتعزيز إفراز هرمونات النمو المسؤولة عن الطول، أمّا بالنسبة للنظام الغذائي فهو يدعم صحة ونشاط هذه الهرمونات، والآن إليك تمارين لزيادة الطول في الصور.
يساعد تمرين الشريط المعلق على زيادة الطول قليلًا لكنه يحتاج للمواظبة، إليك الطريقة:
يُعد أحد أبسط التمارين لزيادة الطول، إذ بإمكانك القيام به في أي وقت وأي مكان، يساعد هذا التمرين على تقوية الساقين وتحفيز توليد هرمونات النمو، وكل ما يلزمك هو اتباع الخطوات الآتية:
يساعد هذا في شد العمود الفقري، كما أنّه يوفر طولًا إضافيًا للجزء العلوي من الجسم، ويسُهم في استطالة فقرات العنق، إليك طريقة تطبيقه:
تُعد تمارين القفز من التمارين السهلة والممتعة أيضًا، كما أنّها تساعد على زيادة الطول، لكنها بحاجة للاستمرارية، وبإمكانك القفز على الترامبولين أو استخدام الحبل، اتبع ما يأتي:
تُعد هذه الوضعية من التمارين الفعّالة لزيادة الطول، إذ أن ثني العمود الفقري وعضلات الساق يساعد في التمدد وزيادة الطول، إليك الطريقة:
يُعد تمرينًا بسيطًا للغاية، اتبع الخطوات الآتية:
يُعد تمرينًا صعبًا، لكنه من أروع تمارين زيادة الطول وأكثرها فعالية في شد عضلات الظهر والعمود الفقري، إليك التفاصيل:
تُعد تمارين الانحناءات الجانبية سهلة وبسيطة للغاية، إليك طريقة ممارستها:
بالرغم من أنه تمرينًا سهلًا، إلّا إنّه يتطلب الدقة والتركيز، إليك الخطوات:
