صيام الحامل في الشهور الاولى
تلعب التغذية خلال فترة الحمل دورا هاما، فكيف نتعامل مع صيام الحامل في رمضان، خاصة في الاشهر الاولى من الحمل؟ اليكم اهم التساؤلات حول صيام الحامل في الشهور الاولى من الحمل، في رمضان.
صيام الحامل في الشهور الاولى
هل يمكن للحامل في الشهور الاولى ان تصوم؟
هذا هو السؤال الاول الذي يخطر ببالنا عند الحديث عن الحامل والصيام. الاجابة عليه ليست قاطعة، اذ انه لم يتفق الاطباء على اجابة واحدة ولا يزال هذا الموضوع مثيرا للجدل. فقدرة المرأة الحامل على الصيام وعدم وجود أي مانع صحي او أي أعراض خطيرة هي التي تتيح لها بالصوم. قد اباح الاسلام للحامل الصيام اذا كان الصيام لا يحمل اي ضرر لها او للجنين. هذا الضرر يحدده الطبيب، لذا يوصى بمراجعة الطبيب قبل اتخاذ القرار بالصوم لإستبعاد أي مخاطر قد يتعرض لها الجنين إثر الصيام واذا لم تكن هناك اية موانع فإن الطبيب سيسمح بالصيام
ما هي المضاعفات التي قد تواجه الحامل في الشهور الاولى اثناء الصوم؟
قد تشعر بعض النساء الحوامل بقوة جسدية تمكنها من الصيام، لكن لدى البعض الاخر قد تظهر بعض المضاعفات مثل الشعور بالاعياء، التعب والغثيان. وذلك نتيجة لهبوط ضغط الدم الطبيعي في الحمل، والذي يؤدي للشعور بالوهن والتعب، والصوم يزيد من هذه الاعراض، اضافة الى ان النساء الحوامل عرضة لان يصبن بالاغماء خلال الصوم، وقد يصبن بشعور عام سيء، اكثر من غيرهن من النساء.
ماذا على الحامل ان تفعل، في حال شعرت بدوخة شديدة،غثيان، ثم بدات بالتقيؤ؟
يجب عليها التوقف عن الصيام فورا. شرب الماء واخذ قسطا من الراحة، واذا لم تشعر بتحسن عليها مراجعة الطبيب، والتشاور معه حول امكانية الاستمرارية في الصوم.
كيف تتصرف المراة الحامل في ساعات الصيام؟
يتزامن رمضان في هذا العام، مع ايام الصيف الحارة جدا، لذا يوصى المراة الحامل ان تبقى في مكان مكيف ولا تتعرض للشمس لتحافظ على رطوبة الجسم، وان لا تبذل مجهودا، والحرص على أخذ قسطا كافيا من الراحة والابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان.
كيفية التصرف عند انتهاء ساعات الصوم
- يوصى ببدأ وجبة الافطار بكوب من الماء أو اللبن خالي الدسم مع ثلاث تمرات صغيرة الحجم أو اي حبة فاكهة أخرى.
- من ثم تناول كوب من الشوربة لتهيئة المعدة وتنبيهها لاستقبال الطعام.
- يجب الحرص على تناول وجبة غذائية صحية متوازنة وشاملة لكافة الاحتياجات، وتحتوي على الكمية الكافية من السعرات الحرارية.
- تناول المكملات الغذائية الضرورية.
- شرب السوائل بمعدل (3-2 لتر) على الاقل يوميا، مع تفضيل الماء عن السوائل الاخرى.
- تناول عدة وجبات صغيرة في الفترة التي تلي وجبة الإفطار وحتى حلول موعد السحور.
هل هناك توصيات خاصة لوجبة السحور؟
- تأخير وجبة السحور لفترة قريبة من الامساك، اي بدا الصوم
- شرب كميات كافية من الماء
- يجب ان تحوي وجبة السحور على الكربوهيدرات المعقدة والتي تزود الجسم بالطاقة كالخبز الاسمر او الحبوب الكاملة
- تناول البروتين الذي يؤخر الشعور بالجوع كالبيض، الحليب ومشتقاته او البقوليات
- الحرص على تناول الخضار والفواكه والاغذية العالية بالالياف والتي تقي الامساك وتمد الجسم بالعديد من المعادن
- تجنب تناول الاطعمة الغنية بالدسم كالوجبات السريعة او الحلويات الغنية بالسكريات، فهي تزيد من الشعور بالعطش والجوع في اليوم التالي
ما هي الاغذية التي على الحامل تجنبها؟
الاغذية التي يوصى بتجنبها في الاشهر الاولى، ويفضل عدم تواجدها على مائدة الافطار:
- الأسماك خاصة الأسماك الدهنية، لتجنب الزئبق الذي قد يؤذي تكوين الجهاز العصبي للجنين، والامتناع التام عن الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق مثل الماكريل.
- تجنب تناول السوائل التي تحوي الكافيين بكميات عالية كالقهوة والمشروبات الغازية.
- تجنب المشروبات المحلاه والحلويات.
- تجنب الاطعمة المالحة كالمخللات، الاطعمة المقلية والاغذية الدسمة، اضافة الى انها غير صحية، فهي تزيد من الشعور بالجوع والعطش.
متى يجب التوقف عن الصوم؟
في الحالات التالية على الحامل ايقاف الصيام:
- الشعور بالدوار، الإغماء، الضعف أو التعب والجفاف
- الغثيان أو التقيؤ.
- في حالة عدم زيادة الوزن أو فقدان الوزن.
- عند الشعور بالصداع أو إرتفاع درجة الحرارة.
متى يوصى بعدم صيام الحامل؟
تعاني بعض النساء في الشهور الاولى من الحمل، من التقيؤ ويفقدن الكثير من السوائل، هؤلاء النساء، من المستحسن الا تصوم وذلك لمنع حدوث الجفاف. ويوصى كذلك للنساء اللواتي تعاني من احد الامراض المزمنة كداء السكري او ارتفاع ضغط الدم، والامراض التي تستوجب تناول ادوية معينة، بعدم الصيام. في شتى الحالات قومي باستشارة طبيبك – في حال قرر طبيبك بانه يتوجب عليك الامتناع عن الصيام، فعليك الالتزام بتعليماته. ويمكنك استشارة رجل دين بهذا الشان.