صيام الحامل في الشهور الاولى
تلعب التغذية خلال فترة الحمل دورا هاما، فكيف نتعامل مع صيام الحامل في رمضان، خاصة في الاشهر الاولى من الحمل؟ إليكم أهم التساؤلات حول صيام الحامل في الشهور الاولى من الحمل، في رمضان.
صيام الحامل في الشهور الاولى من الحمل
هل يمكن للحامل في الشهور الاولى ان تصوم؟
لم يتفق الأطباء على إجابة واحدة. فقدرة المرأة الحامل على الصيام وعدم وجود أي مانع صحي او أي أعراض خطيرة هي التي تتيح لها بالصوم. وقد أباح الإسلام للحامل الصيام إذا كان الصيام لا يحمل أي ضرر لها او للجنين. هذا الضرر يحدده الطبيب، لذا يوصى بمراجعة الطبيب قبل اتخاذ القرار بالصوم لإستبعاد أي مخاطر قد يتعرض لها الجنين إثر الصيام واذا لم تكن هناك اية موانع فإن الطبيب سيسمح بالصيام.
ما هي المضاعفات التي قد تواجه الحامل في الشهور الاولى اثناء الصوم؟
قد تشعر بعض النساء الحوامل بقوة جسدية تمكنها من الصيام، لكن لدى البعض الاخر قد تظهر بعض المضاعفات مثل الشعور بالأعياء، التعب والغثيان، وذلك نتيجة لهبوط ضغط الدم الطبيعي في الحمل، والذي يؤدي للشعور بالوهن والتعب، والصوم يزيد من هذه الأعراض، إضافة إلى أن النساء الحوامل عرضة لأن يصبن بالإغماء خلال الصوم، وقد يصبن بشعور عام سيء، أكثر من غيرهن من النساء.
كيف تتصرف المراة الحامل في ساعات الصيام؟
يتزامن رمضان في هذا العام، مع ايام الصيف الحارة جدا، لذا يوصى المراة الحامل ان تبقى في مكان مكيف ولا تتعرض للشمس لتحافظ على رطوبة الجسم، وان لا تبذل مجهودا، والحرص على أخذ قسطا كافيا من الراحة والابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان.
ماذا تأكل الحامل في فترة الإفطار
- يوصى ببدأ وجبة الافطار بكوب من الماء أو اللبن خالي الدسم مع ثلاث تمرات صغيرة الحجم أو اي حبة فاكهة أخرى.
- من ثم تناول كوب من الشوربة لتهيئة المعدة وتنبيهها لاستقبال الطعام.
- يجب الحرص على تناول وجبة غذائية صحية متوازنة وشاملة لكافة الاحتياجات، وتحتوي على الكمية الكافية من السعرات الحرارية.
- تناول المكملات الغذائية الضرورية.
- شرب السوائل بمعدل (3-2 لتر) على الاقل يوميا، مع تفضيل الماء عن السوائل الاخرى.
- تناول عدة وجبات صغيرة في الفترة التي تلي وجبة الإفطار وحتى حلول موعد السحور.
ما هي الاغذية التي على الحامل تجنبها؟
الاغذية التي يوصى بتجنبها في الاشهر الاولى، ويفضل عدم تواجدها على مائدة الافطار:
- الأسماك خاصة الأسماك الدهنية، لتجنب الزئبق الذي قد يؤذي تكوين الجهاز العصبي للجنين، والامتناع التام عن الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق مثل الماكريل.
- تجنب تناول السوائل التي تحوي الكافيين بكميات عالية كالقهوة والمشروبات الغازية.
- تجنب المشروبات المحلاه والحلويات.
- تجنب الاطعمة المالحة كالمخللات، الاطعمة المقلية والاغذية الدسمة، اضافة الى انها غير صحية، فهي تزيد من الشعور بالجوع والعطش.
متى يجب التوقف عن الصوم؟
في الحالات التالية على الحامل ايقاف الصيام:
- الشعور بالدوار، الإغماء، الضعف أو التعب والجفاف.
- الغثيان أو التقيؤ.
- في حالة عدم زيادة الوزن أو فقدان الوزن.
- عند الشعور بالصداع أو إرتفاع درجة الحرارة.
متى يوصى بعدم صيام الحامل؟
تعاني بعض النساء في الشهور الأولى من الحمل، من التقيؤ ويفقدن الكثير من السوائل، هؤلاء النساء، من المستحسن ألا تصوم وذلك لمنع حدوث الجفاف. ويوصى كذلك النساء الحوامل اللواتي يعانين من أحد الأمراض المزمنة كداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم، والأمراض التي تستوجب تناول ادوية معينة، بعدم الصيام. في شتى الحالات قومي باستشارة طبيبك وفي حال قرر طبيبك بأنه يتوجب عليك الامتناع عن الصيام، فعليك الالتزام بتعليماته.