لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
عندما يبدأ شهر رمضان المبارك يبدأ معه نظام غذائي جديد، هذا التحول من نمط غذائي إلى آخر بصورة حادة يجلب معه العديد من التحديات للجسم، خاصةً لدى مرضى السكري.
هنالك أنواع ومستويات من مرض السكري فهنالك مرضى يجب عليهم الامتناع عن الصيام بتاتًا ومراجعة الطبيب بهذا الشأن، إليكم أهم النصائح لمرضى السكري في رمضان!
قد يشكل الصوم خطرًا على مرضى السكري، خاصةً أولئك الذين يتناولون الأنسولين بانتظام؛ وذلك يعود لأن عدم تناول الأدوية أثناء الصوم قد يخل بتوازن مستوى السكر في الجسم.
تنخفض نسبة السكر في الدم بسرعة أثناء الصوم بسبب نقص الإمدادات الغذائية للجسم، يعد السكر أكبر مصدر للطاقة في الجسم ففي حالة نقص إمدادات الطاقة يتم استهلاك السكريات المتوفرة في الجسم، لكنها محدودة وعندما تتضاءل يضطر الجسم لاستخدام مخازن الدهون للحصول على الطاقة، ولكن هذا يصاحبه آثار جانبية مثل: التهيج، العصبية، الضعف، التعب، الدوخة والصداع.
ينبغي أن تقوم بشرب 8 - 10 أكواب من الماء يوميًا، ويجدر بك أن تتجنب السوائل التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم مثل العصير، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة والمشروبات الساخنة المحلاة بالسكر.
هناك فوائد صحّية عديدة لشراب الخروب، إلا أنه لا يلائم مرضى السكري بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر.
لتفادي مشاكل صحية قد تنجم عن اضطرابات وتغيرات في مستويات السكر في الدم، يجب متابعة مستوى السكر في الدم وقياسه بشكل مستمر خاصةً لدى مرضى السكري المعتمدين على الإنسولين.
يُفضل ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط الجسماني بعد تناول وجبة الإفطار بساعة أو اثنتين، ينبغي أن يتم هذا في حدود المعقول وعدم ممارسة تمارين أو نشاطات رياضية مجهدة، أما الرياضة خلال ساعات الصيام فهي غير محبذة إطلاقًا لدى مرضى السكري ومن المفضل تجنبها.
على وجبة السحور أن تكون متوازنة أي تخلو من السعرات الحرارية المرتفعة كالزيوت والدهون، تجنبوا الأطعمة المالحة لتفادي العطش وكذلك الأطعمة الغنية بالسكر مثل المشروبات المحلاة والقطايف.
يجب على مريض السكري عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار حتى لا ترتفع نسبة السكر بصورة حادة، كما يجب تحديد كمية النشويات للمستوى المعتاد.
