بالصور: فوائد الاستلقاء على الأرض يوميًا

فوائد الاستلقاء على الأرض يوميًا

فوائد الاستلقاء على الأرض يوميًا

هناك العديد من التمارين الخفيفة التي يُمكن القيام بها كل يوم إحداها الاستلقاء على الأرض، فهو تمرين بسيط ويحتاج إلى طاقة أقل، ولكن يُمكن أن يُساعد في تحقيق العديد من الفوائد.

تعرف بالصور على فوائد الاستلقاء على الأرض يوميًا:

وضعية جيدة للجسم

وضعية جيدة للجسم

القيام بهذا التمرين الخفيف يُمكن أن يُساعد في تحقيق وضعية جيدة للجسم خاصة الأطفال الذين يبدأون في النمو، وهو جيد أيضًا للمسنين الذين يُعانون من مشاكل في أسفل الظهر، أو العظام.

علاج أسفل الظهر

علاج أسفل الظهر

كبار السن من السهل أن يُصابوا ببعض آلام أسفل الظهر أو مشاكل اخرى، من خلال القيام بالنشاط الذي يُعد بديلًا جيدًا لتخفيف الألم بسبب مشاكل أسفل الظهر، علاوةً على ذلك يُمكن أن يُساعد في التحكم بالظهر لكي يُصبح أفضل ومستقيم، والحماية من مشاكل العمود الفقري، كما أنه جيد لعلاج مشاكل العضلات.

تنفس أفضل

تنفس أفضل

فائدة أخرى من فوائد الاستلقاء على الأرض يوميًا توفير طريقة أفضل للتنفس، سيؤدي الجسم المستقيم إلى الحصول على الأكسجين لتوزيعه في جميع أنحاء الجسم، ويُمكن أن يُحسن عمل الرئة لإدارة مستوى الأكسجين.

نوم أفضل

نوم أفضل

من فوائد الاستلقاء على الأرض يوميًا أنه سيُساعد على تحسين الحالة الصحية البدنية، وتحسين جودة النوم، لذلك هذا النشاط البسيط هو في الواقع يُمكن أن يُساعد في تجنب الأرق، وسيمنح الجسم ما يكفي من الراحة.

صحة القلب والأوعية الدموية

صحة القلب والأوعية الدموية

الاستلقاء على الظهر سوف ينجح أيضًا في إنتاج الدورة الدموية بشكل أفضل، وهذا يعني أن كل وظائف الجسم يُمكن أن تؤدى بشكل أفضل، بالإضافة إلى أن الدورة الدموية الجيدة تعني أيضًا تدفق الدم بشكل أفضل، وهذا يُساعد في تجنب المزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا.

كيفية الاستلقاء على الأرض

كيفية الاستلقاء على الأرض

إن الاستلقاء على الأرض أمرًا سهل التنفيذ، ما عليك سوى الجلوس على الأرض أولاً، ثم استلقي بعناية على ظهرك، وتأكد من اختيار سطح مستو، قم بهذا بعناية بتمديد الساق لتجنب أي إصابة أثناء القيام بالنشاط، سيكون من الأفضل أن تمد الذراعين والساق أولًا، والأفضل هو القيام بها ببطء حتى يُمكن التخلص من أي خطر.

من قبل منى خير