فوائد الزبيب لمرضى السكري بالصور
يقدم الزبيب العديد من الفوائد لمرضى السكري بالرغم من وجود بعض الأضرار والمخاوف الصحيّة المرتبط باستهلاكه المفرط، تعرّف من خلال ما يأتي غلى فوائد الزبيب لمرضى السكري بالصور.ش
فوائد الزبيب لمرضى السكري بالصور
برعاية
![sponsered by]()
1. يُعزز الشبع ويُقلل الشهيّة
يُعد الزبيب مصدرًا للألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تعزز الشبع وتقلل من الشهيّة، مما يؤدي للالتزام بالكميات الموصى بتناولها خلال اليوم، وذلك يسهم في إدارة مستوى السكر في الدم والحفاظ عليه منخفضًا.
2. يُقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
يحتوي الزبيب على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) منخفض إلى متوسط، لذلك يعد خيارًا صحيًّا يسهم تناوله في خفض نسبة السكر وخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني إذا تم تناوله باعتدال.
3. يُحسن مستويات الجلوكوز وضغط الدم الانقباضي
أشارت دراسة أجريت عام 2015 واستمرت مدّة 12 أسبوعًا إلى إن الاستهلاك المنتتظم للزبيب حسّن من مستوى الجلوكوز ومن ضغط الدم الانقباضي لدى مجموعة من المصابين بالسكري من النوع الثاني.
4. يُوفر الطاقة
يُعد الزبيب مصدرًا طبيعيًّا للكربوهيدرات، وتعد إضافته للنظام الغذائي طريقة فعًالة للتغلّب على نقص الطاقة، ويُنصح لمن يعاني من فقر الطاقة باستهلاكه بانتظام وبمقدارٍ مناسبٍ للحصول على الطاقة اللازمة خلال اليوم.
5. يُحسّن الهضم
يحتوي الزبيب على الالياف القابلة للذوبان والتي بدورها تسهم في الحفاظ على صحّة الجهاز الهضمي وتحفيف اضطرابات المعدة، كما يحتوي على البروبيوتيك التي تعزز نمو البكتيريا الجيدة في الامعاء وتحسّن وظيفة القولون.
6. يُعزز إدارة الوزن
من فوائد الزبيب لمرضى السكري احتوائه على الألياف الغذائيّة والبروبيوتيك المفيدة لصحّة المعدة والأمعاء، وقد يُسهم تناوله في إدارة الوزن والتحكم به، لكن يجدر الحرص على تناول مقدارًا مناسبًا فقط.
7. يحمي من الإصابة بفقر الدم
يساعد تناول الزبيب في زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم والوقاية من الإصابة بفقر الدم، فهومصدرٌ غنيٌ بالحديد ويُنصح بتناوله والحصول عليه من مصادره الغذائيّة للوقاية من فقر الدم.