لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
نلاحظ في فصل الشتاء تواجد العديد من الفيروسات من حولنا في كل مكان ويبقى الجهاز المناعي المقاوم لأمراض الشتاء المتعددة، لذا فهو بحاجة إلى تغذية سليمة وصحيحة من أجل الحفاظ على عمله بكفاءة أمام الأمراض والفيروسات وبالأخص الشتوية منها.
يحتاج الجهاز المناعي إلى فيتامين أ لزيادة كفاءة عمله وقوته، بالتالي نقص هذا الفيتامين يضعف المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية، وبإمكانك أن تجده في اللحوم بأنواعها، الحليب ومشتقاته والخضراوات الورقية الخضراء والبرتقالية.
يُعد فيتامين ج مضاد أكسدة قوي يعمل على تقوية مناعة الجسم وتخفيف أعراض الإصابة بالبرد وأمراض الشتاء، من أهم مصادره الطبيعية الكيوي، الفراولة، الفلفل الحلو والحمضيات.
يُعد الزنك عنصرًا أساسيًا ومهمًا في تكوين وحتى عمل الجهاز المناعي، حيث أن نقصان هذا المعدن يُساهم في علاج أمراض البرد والشتاء وتلك الأمراض الفيروسية وبالأخص في حال تناوله على شكل مكملات، وتعد الأغذية الغنية بالبروتينات مثل: اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية ومصادر غنية بالزنك.
إن نقص معدن السيلينوم يؤثر على عدد الخلايا القاتلة في الجهاز المناعي بالتالي يرفع من خطر إصابتك بالعدوى الفيروسية وأمراض البرد والشتاء، من أجل ذلك يجب تناوله بالحصص المناسبة ومن أهم مصادره: المأكولات البحرية والثوم والبصل والحبوب الكاملة وصفار البيض.
قد يكون نقص بعض الفيتامينات والمعادن مسؤولًا عن شعورك المستمر بالبرد خلال فصل الشتاء، فهل تعلم ما هي هذه الفيتامينات والمعادن التي تبقيك دافئًا؟
إن نقصان فيتامين ب3 بالجسم ينتج عنه ضررًا عصبي يؤدي إلى تنميل الأطراف وخدرها والإصابة بالتعب وفقدان التركيز والإمساك، بالإضافة إلى الإحساس بالبرد وخاصة في الأطراف.
نقص معدن الحديد في جسمك قد يُساهم في الشعور بالبرد وبالأخص في الأطراف، وذلك بسبب أهميته في تكوين مادة الهيموغلوبين بالدم والتي تساعد في نقل الغذاء والأكسجين إلى الجسم، ومن أهم مصادره الكبد واللحوم الحمراء والخضراوات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة.
فيتامين ب3 المسؤول عن تنظيم عددًا من العمليات العصبية وأيض الكربوهيدرات، كما ويُساعد في إنتاج الطاقة للخلايا وأيضًا يُساعد هذا الفيتامين في مواجهة اضطراب الدورة الدموية التي تؤدي إلى تضييق الشرايين في الأطراف والشعور المتزايد بالبرد فيهم.
أخيرًا معدن المغنيسيوم ضروري للعمليات الحيوية في الجسم ولعمل الأعصاب ونقل السيالات العصبية، يؤدي نقصه إلى الشعور بالبرودة في الأطراف لذا يُوصى بالحصول على الحصص اليومية منه الموجودة في اللحوم وفول الصويا والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية الخضراء.
