فوائد ركوب الدراجة
يمكن أن يساعد ركوب الدراجات في حمايتك من الأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية، الاكتئاب، السكري والسمنة وبعض أنواع السرطان، إضافةً إلى أنه أمر صحي وممتع وله العديد من الفوائد تعرف على فوائد ركوب الدراجة فيما يأتي:
فوائد ركوب الدراجة بالصور
برعاية
![sponsered by]()
1. تخفيف الوزن والسيطرة عليه
يُعد ركوب الدراجات وسيلة جيدة للتحكم في الوزن أو تقليله، لأنه يرفع معدل الأيض ويبني العضلات ويحرق الدهون في الجسم، إذا كنت تحاول تخفيف وزنك فيجب الدمج بين ركوب الدراجات وتناول الطعام الصحي.
2. جيد لصحة القلب
ركوب الدراجة بانتظام يحفز ويحسن القلب والرئتين والدورة الدموية، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إضافةً إلى أنه يقوي عضلات القلب ويُقلل من مستويات الدهون في الدم.
3. يُقلل خطر الإصابة بالسكري
معدل الإصابة بالسكري من النوع الثاني آخذ في الازدياد، ويُعتقد أن الافتقار إلى النشاط البدني هو السبب الرئيس وراء تطور هذا المرض، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يركبون الدراجة لأكثر من 30 دقيقة في اليوم لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكري ولكن مازالت الحاجة إلى المزيد من الدراسات.
4. يقوي العظام ويمنع الكسور
يُحسن ركوب الدراجات القوة والتوازن والتنسيق وقد يُساعد أيضًا على منع السقوط والكسور، ركوب الدراجة هو شكل مثالي من التمارين الرياضية إذا كنت تُعاني من هشاشة العظام، لأنه تمرين منخفض التأثير يضع القليل من الضغط على المفاصل.
5. جيد للصحة النفسية
يمكن التقليل من المشاكل النفسية مثل الاكتئاب، التوتر والقلق عن طريق ركوب الدراجة العادية، ويرجع ذلك إلى آثار التمرين نفسه وبسبب المتعة التي يمكن أن تجلبها ركوب الدراجة.
6. يُقلل احتمال الإصابة بالسرطان
وقد درس العديد من الباحثين العلاقة بين ممارسة الرياضة والسرطان وخاصةً سرطان القولون والثدي، حيث أن ممارسة الرياضة يُمكن أن تقلل فرصة الإصابة بسرطان الأمعاء وسرطان الثدي لكن ما زالت هناك الحاجة إلى المزيد من الأبحاث والدراسات لإثبات ذلك.