عيد الفطر السعيد: تعرف عليه بالصور

عيد الفطر السعيد

لكي تستمتع بعيد الفطر السعيد وتُحافظ على نظامك الصحي، إليك بعض النصائح التغذوية في هذا العرض المرئي:

ممارسة الرياضة

يجد البعض في إجازة العيد فرصة للإفراط في تناول الطعام والراحة والاسترخاء فينتابهم شعور بالكسل والخمول، مما يُؤدي على المدى البعيد إلى السمنة ويُصاحبها مخاطر صحية كثيرة، لذا من الضروري ممارسة أي نشاط رياضي خلال إجازة عيد الفطر السعيد.

كعك العيد

قطعة واحدة من الكعك بالعجوة 50 غرام تحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية، كما يحتوي المعمول بالجوز 50 غرام على 250 سعرة حرارية، لذلك تناول الكعك بحكمة كي لا تُدمر ما أنجزته في رمضان وقم بعمل الكعك بطريقة صحية.

سلطة الفواكة كبديل عن الحلوى

تُعد سلطة الفواكة بديل صحي لحلويات العيد، كونها تحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية التي لا تتواجد بحلويات العيد.

استعيد نظامك الغذائي تدريجيًا

حاول تناول الوجبات الرئيسة خلال أيام عيد الفطر السعيد في أوقات قريبة من أوقات الإفطار والسحور، ومن ثم قرّب مواعيد الوجبات تدريجيًا إلى مواعيد الوجبات المعتادة، فذلك يُساعدك تدريجيًا على استعادة نظامك الغذائي الطبيعي.

تناول وجبة خفيفة على الإفطار

يُعد تناول وجبة ثقيلة على الفطور في أيام العيد أحد الأخطاء الشائعة، فكي تعتاد المعدة على الطعام في الصباح يجب البدء بتناول كميات قليلة وخفيفة من الطعام ومن ثم زيادتها تدريجيًا.

اختر اللحم قليل الدهون

بالنسبة لشواء اللحوم اختر قطع اللحم قليلة الدهون، مثل: لحم البقر منزوع الدهن، أو صدر الدجاج، إذا كنت ترغب في تناول شطيرة الهمبرغر، أو الكباب، أو النقانق ضمن أكلات العيد فمن الأفضل أن تُعدها في المنزل من اللحم المفروم القليل الدسم.

المشي في الطبيعة

يُنصح بممارسة المشي في الطبيعة خلال إجازة العيد وفي الأيام التي تليها، لإعادة الجسم إلى توازنه.

وكل عام وأنتم بخير وصحة.