عادات صباحية صحية
يساعد انتظام عادات صباحية صحية على زيادة السعادة والنشاط والإنتاجية، وتقليل التوتر والضغط خلال اليوم كاملًا. إليك بعض العادات الصحية الصباحية بالصور.
عادات صباحية صحية بالصور
برعاية
![sponsered by]()
1. استيقظ باكرًا
إن الاستيقاظ المبكر أحد أفضل العادات الصحية، ما عليك سوا النوم باكرًا وربط المنبه للاستعداد بنشاط وحيوية للعمل أو الدراسة أو حتى لقضاء يوم ممتع مع العائلة أو الأصدقاء.
2. رتب سريرك
بالرغم من بساطة الموضوع، إلا أن ترتيب السرير يوميًا يساعد في رفع الإيجابية ويحفز على إنجا باقي المهام خلال اليوم.
3. اشرب الماء
يفضل شرب كوب من الماء يوميًا عند الاستيقاظ، كما يمكن إضافة الليمون إليه لزيادة الانتعاش وتزويد الجسم بالطاقة والمساعدة في تحسين التركيز. كما يمكن تناول وجبة إفطار صحية أيضًا.
4. لا تفتح الهاتف الجوال
يعد فتح الهاتف الجوال كأول خطوة عند الاستيقاظ من العادات السيئة التي تزيد الضغط والتوتر وتؤثر على التركيز والنشاط. ابدأ يومك بنشاط واغسل وجهك ثم انتبه لجوالك.
5. خطط جدولك اليومي
يمكنك كتابة جدول بسيط يوضح أهدافك ومخططاتك اليومية، فإن ذلك يساعدك في ترتيب اليوم واستغلال الوقت.
6. مارس الرياضة
تعد الرياضة الصباحية البسيطة أحد أفضل العادات الصباحية الصحية، يمكنك المشي أو الهرولة أو ممارسة حركات التمدد واللياقة. كما يمكنك ممارسة التأمل في الطبيعة.
7. ابدأ يومك بابتسامة
لا بد أن تبدأ اليوم بالابتسامة والتفاؤل، وإياك والغضب أو التوتر من بداية اليوم. فإن السعادة والأمل يساعد في تعزيز صحتك الجسدية والعقلية والنفسية.