فوائد الكستناء الصحية
مع حلول الشتاء يزداد الإقبال على تناول الكستناء، وهي تعد أحد أنواع المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحتك، تعرف على فوائد الكستناء الصحية بالصور.
بالصور: فوائد الكستناء الصحية
برعاية
![sponsered by]()
1. تعزز صحة القلب
تعد الكستناء مصدر غني بالألياف الغذائية ومن المعروف أن الألياف تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم إضافةً إلى أنها مصدر للدهون الغير مشبعة المفيدة لتعزيز صحة القلب والشرايين، كما تعد مصدر غني بالبوتاسيوم مما يساعد في المحافظة على توازن السوائل في الجسم وتنظيم معدل ضربات القلب.
2. تقوي المناعة
الكستناء مصدر غني لفيتامين ج والمهم جدًا في تحييد الجذور الحرة بكونه مضاد أكسدة قوي جدًا وبالتالي تقوي المناعة، ومن المعروف أيضًا أهمية هذا الفيتامين لكل من اللثة والأسنان والأوعية الدموية.
3. تقي من الأمراض
تتميز الكستناء لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة جدًا مثل: البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من الفيتامينات منها فيتامين ج وفيتامين ب وحمض الفوليك، وهي غنية بالمعادن المختلفة والدهون الغير مشبعة والمفيدة، ممّا يجعل لها دور كبير في وقاية الجسم من العديد من الأمراض، خاصةً أمراض الشتاء.
4. تساهم في خسارة الوزن
تمتاز الكستناء بقلة سعراتها الحرارية وغناها بالألياف والبروتين، ممّا يُساهم في تثبيط تناول النقارش إضافةً إلى أنها تزيد الإحساس بالشبع وبالتالي تُساعد في خسارة الوزن.
5. مفيدة للحامل والجنين
كما ذكر سابقًا الكستناء مصدر للعديد من المعادن والفيتامينات المهمة جدًا، وأشهرها حمض الفوليك المعروف أنه مهم في تكوين كريات الدم الحمراء، كما وأنه مهم جدًا في الفترة الأولى من الحمل إذ أن تناوله بشكل كافٍ يُساعد في وقاية الجنين من التشوهات.
