بالصور: كيفية السيطرة على مرض السكري

كيفية السيطرة على مرض السكري

تعرف من خلال العرض المرئي الآتي على طرق بسيطة للتحكم في مرض السكري بشكل أفضل، سنقدم لك نصائح حول التحكم في نسبة السكر في الدم والنظام الغذائي وممارسة الرياضة وغيرها.

1. تحقق من نسبة السكر في دمك

سيخبرك الطبيب عن عدد المرات التي يجب أن تفحص فيها بناءً على مرضك علاجك وأشياء أخرى، إذا طلب منك الطبيب فحصه في الصباح عندما تستيقظ فضع جهاز مراقبة الغلوكوز بجانب سريرك لتتذكر. 

2. قم بعمل مسح سريع لجسمك

بعد الاستحمام افحص جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين، ابحث عن الجروح، القروح، البثور والأظافر المنغرزة. لا تنسَ الأماكن التي يمكن أن تختبئ فيها الرطوبة ويمكن أن تنمو فيها الجراثيم، تحقق تحت ذراعيك وثدييك وبين ساقيك وأصابع قدميك، انظر عن كثب على قدميك واستخدم مرآة لمساعدتك على الرؤية.

3. لائم الأنسولين لأسلوب حياتك

أخبر طبيبك إذا كنت دائم التنقل ولا تأكل في الأوقات العادية، قد يُوصي بأنسولين سريع المفعول أو مضخة أنسولين التي توفر أنسولين سريع المفعول ويبدأ عادةً بالتأثير على نسبة السكر في الدم لديك خلال 5 - 15 دقيقة.

يمكن أن يجعل الأمور أسهل ويمكنك تناول هذا النوع من الأنسولين قبل تناول الطعام أو يمكنك ضبط المضخة قبل الوجبات أو ممارسة الرياضة.

4. اتبع نظام غذائي صحي

يمكنك مراجعة طبيبك أو اخصائي التغذية حول الأطعمة التي يمكنك تناولها، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر وهذا يعني أنها أقل عرضة للتأثير على نسبة السكر في دمك، قم بنشر قائمة الأطعمة الموصى بها على ثلاجتك بحيث يمكنك رؤيتها عند إعداد قائمة المشتريات أو تخطيط الوجبات أو البحث في الثلاجة لتناول الطعام.

5. اشرب السوائل

يُسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم لجسمك فقدان السوائل ويمكن أن يتسبب بجفاف الجلد، اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى لمساعدة بشرتك على البقاء رطبة وصحية.

6. مارس الرياضة

من المهم الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا للمساعدة في التحكم مرض السكري، إذا كنت مشغول يمكنك تقسيمها إلى ثلاث مرات جرب 10 دقائق من تدريب القوة في الصباح والعب لعبة نشطة مع العائلة أثناء النهار أو قم بنزهة سريعة في وقت الغداء ثم المشي في المساء. 

7. قم بإعداد مجموعة الإسعافات الأولية

يمكن أن يتحول مرض السكري من إصابة بسيطة إلى مشكلة كبيرة، خذ بضع دقائق لجمع بعض الإمدادات مثل: بيروكسيد الهيدروجين لتنظيف الجروح وشاش معقم لتغطية الجروح، إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو مشاكل عصبية مرتبطة بالسكري فقد تحتاج إلى زيارة طبيبك أو مركز لرعاية الجرح.