أطعمة هامة لصحة الغدة الدرقية

تعتبر الغدة الدرقية من أهم الأجزاء في الجسم، ولها العديد من الوظائف المتعلقة بالصحة، ولذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحافظ على سلامتها.

أطعمة هامة لصحة الغدة الدرقية

أصبح هناك وعي كبيرة بأهمية الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، وهذا أمر جيد لأن الغدة الدرقية تؤثر على كافة أعضاء الجسم، وما نأكله يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً.

حيث تحتاج الغدة الدرقية إلى عناصر غذائية محددة، لتتمكن من القيام بوظائفها بشكل صحيح.

وفي حالة تناول الأطعمة المناسبة، سوف تعزز انتاج الهرمونات، وتقل فرص الإصابة بخمول الغدة الدرقية الذي يسبب بطء عملية الأيض وتؤدي للشعور بالتعب طوال الوقت.

أطعمة هامة لصحة الغدة الدرقية

فيما يلي، أهم الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة الغدة الدرقية:

1-المحار

يعد المحار واحد من أفضل المصادر الغذائية للزنك، ويساعد الزنك على قيام الجسم بانتاج هرمون الغدة الدرقية الهام T3.

كما أن المحار يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو معدن اخر يشارك في تحفيز هرمون الغدة الدرقية.

2-المكسرات البرازيلية

تحتوي المكسرات البرازيلية على نسبة كبيرة من السيلينيوم الهامة لتعزيز انتاج هرمون الغدة الدرقية.

ولذلك ينصح بتناول حفنة منها يومياً لتفادي الإصابة بقصور الغدة الدرقية.

3-الزبادي اليوناني

يعد الزبادي اليوناني مصدراً جيداً لليود الهام لانتاج هرمونات الغدة الدرقية.

كما أن الزبادي غني بالبروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء، وهو ما يضمن الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وبالتالي وقاية الغدة الدرقية من الأمراض.

4-البيض

يحتوي البيض على مجموعة من العناصر الغذائية الداعمة للغدة الدرقية، بما فيها السيلينيوم والزنك واليود وفيتامين د والحديد.

ولذلك يفضل تناول بيضة مسلوقة يومياً للحصول على كافة هذه العناصر الهامة.

5-التوت

تعتبر مضادات الأكسدة من العناصر الهامة لصحة الغدة الدرقية، حيث أن الأشخاص المصابين بمشكلات في الغدة الدرقية، لديهم مستويات مرتفعة من الجذور الحرة التي تهدد سلامتهم.

وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالتوت في محاربة الجذور الحرة والقضاء عليها.

6-السبانخ

إن السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بمواد مغذية تدعم صحة الغدة الدرقية مثل الحديد ومضادات الأكسدة.

كما أن السبانخ من الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة أقل من مركب الجيتروجين على عكس أنواع أخرى من الخضروات مثل اللفت والبروكلي والكرنب، وهذا المركب يمكن أن يتداخل مع وظائف الغدة الدرقية.

7-الرمان

واحدة من أفضل الفواكه لتعزيز وظائف الغدة الدرقية، حيث أن الرمان يقلل من الإجهاد التأكسدي ويدعم إزالة السموم بالجسم.

ولذلك ينصح بتناول الرمان أو شرب عصير الرمان باستمرار للحصول على فوائده في صحة الجسم.

أطعمة ضارة بصحة الغدة الدرقية

وفي المقابل، هناك بعض الأطعمة التي لا ينصح بالإكثار منها لأنها تضر بصحة الغدة الدرقية، وهي:

1-الغلوتين

يمكن أن يتسبب الغلوتين في ضعف امتصاص المواد الغذائية ويسبب التهاب في الأمعاء لمرضى الإضطرابات الهضمية.

وينتج عن هذا عدم قيام الغدة الدرقية بوظائفها بطريقة طبيعية، ولذلك ينصح بتجنبها في حالة الإصابة بحساسية الغلوتين.

2-الصويا

هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تتجنب الصويا في نظامك الغذائي، وفي مقدمتها أن الصويا له تأثيرات سلبية على الغدة الدرقية.

حيث تحتوي الصويا والأطعمة المصنوعة منها على مركبات تمنع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

من قبل ياسمين ياسين - الاثنين ، 10 يونيو 2019