أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12

تلعب فيتامينات ب دورًا مهمًا للعديد من الوظائف الصحية المهمة، حيث أن فيتامين ب1 يساعد في النمو والتطور وتحويل الطعام إلى طاقة، أما فيتامين ب6 يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وفيتامين ب12 يساعد في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء.

لكن ما هي أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12؟ هل تعرفت عليها سابقًا؟ سنقدم لك أبرز المعلومات حول هذا الموضوع في المقال الآتي:

أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12: الأعراض العامة

نقدم لك في الفقرة الآتية أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 كلًا على حدا، والتي تشمل الآتي:

1. أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 الشائعة

وتشمل:

• التعب

من الشائع أن يظهر نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 على شكل إرهاق وتعب يأتي بسرعة أو بمرور الوقت، ويرجع ذلك إلى عدم وجود ما يكفي من الطاقة الذي يتم تحويلها عن طريق فيتامين ب1.

أما عند نقص فيتامين ب6 وفيتامين ب12 فإن خلايا الجسم لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين بسبب قلة الهيموغلوبين مما يؤدي للشعور بالتعب الشديد.

• وخز اليدين والقدمين

من أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 الإحساس بوخز اليدين والقدمين، حيث أن هذا العرض يعد من الأعراض المبكرة والأكثر انتشارًا المتعلقة بالدماغ، كما أنه قد يدل على تلف الأعصاب ويسبب مشكلات في التوازن وصعوبة المشي.

• تشقق وتقرح الشفاه واللسان

تشير الشفاه المفتوحة والمتقرحة إلى نقص في فيتامين ب6 وفيتامين ب12، كما أنه قد يصاب البعض باحمرار وتورم ونزيف مع زوايا الفم المتشققة، والبعض الآخر قد يتورم لديه اللسان، ويصبح أملس وملتهب.

2. أعراض نقص فيتامين ب1

تعرف عليها:

• فقدان الشهية

يعد فقدان الشهية أحد الأعراض المبكرة التي تدل على نقص فيتامين ب1، وليس هذا فحسب بل يؤدي فقدان الشهية إلى فقدان الوزن بشكل غير مقصود وفقدان العناصر الغذائية الحيوية.

• التهيج

يسبب نقص فيتامين ب1 التهيج وتغير الحالة المزاجية مما يجعل الشخص أكثر انفعالًا وانزعاجًا، وغالبًا ما يترافق التهيج مع أعراض أخرى، مثل: التعب.

• تلف الأعصاب

من أبرز الآثار الجانبية التي تدل على نقص فيتامين ب1 هي الإصابة بالاعتلال العصبي والذي قد يؤدي لمضاعفات أكثر خطورة إذا لم يتم علاجه.

• أعراض أخرى

مثل:

1. فقدان الذاكرة على المدى القصير.
2. عدم انتظام ضربات القلب.
3. عدم وضوح الرؤية.
4. الغثيان والقيء.
5. الهذيان.
6. الوذمة.

3. أعراض نقص فيتامين ب6

مثل:

• الطفح الجلدي

يؤدي نقص فيتامين ب6 للإصابة بالطفح الجلدي على فروة الرأس، والوجه، والعنق، وأعلى الصدر، وليس هذا فحسب بل يؤدي لظهور بقع بيضاء متورمة.

• ضعف الجهاز المناعي

يؤدي نقص فيتامين ب6 إلى انخفاض إنتاج الأجسام المضادة في الجهاز المناعي وخلايا الدم البيضاء مما يؤدي لزيادة خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات.

• أعراض أخرى

مثل:

1. القلق.
2. التعب.
3. الارتباك.
4. ألم في اليدين والقدمين.
5. فقر الدم والنوبات.
6. ارتفاع الهوموسيستين.

4. أعراض نقص فيتامين ب12

وهي كالآتي:

• شحوب الجلد

من الممكن أن يشير الجلد الشاحب والأصفر إلى نقص فيتامين ب12 وغالبًا ما يرجع ذلك إلى نقص خلايا الدم الحمراء أو بسبب الإصابة باليرقان.

• الصداع

يؤدي نقص فيتامين ب12 لآثار جانبية، مثل: الصداع ومن أبرز أنواع الصداع التي يعاني منها معظم الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب12، هو: الصداع النصفي.

• الاكتئاب

يؤثر نقص فيتامين ب12 إلى التأثير سلبًا على وظيفة الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي للتأثير على الصحة العقلية والتي بدورها تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

• أعراض أخرى

وتشمل:

1. خفقان القلب.
2. الإمساك.
3. فقدان الشهية.
4. ضعف العضلات. 
5. فقدان البصر.

5. أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12 التي تستدعي الطبيب

يجب استشارة الطبيب فورًا عند ظهور أحد الأعراض الآتية، والتي تشمل:

• صعوبة التنفس.
• كلام مشوش أو عدم القدرة على الكلام.
• الشلل أو عدم القدرة على تحريك جزء من الجسم.
• فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك.

نصائح للتقليل من أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12

نقدم لك بعض النصائح المهمة للتقليل من أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12:

• يمكن الحصول على فيتامين ب1 ب6 ب12 من بعض الأطعمة، مثل:
  1. البقوليات.
  2. الحبوب.
  3. المعكرونة.
  4. الدواجن.
  5. الأسماك.
  6. منتجات الألبان.
• ينصح باستشارة الطبيب للتحقق من مستويات فيتامين ب1 ب6 ب12، حيث أن الطبيب قد يوصي ببعض المكملات الغذائية لتعويض النقص.
• تتداخل بعض المكملات الغذائية مع بعض الأدوية، مثل: أدوية الحموضة المعوية، وأدوية السكري، لذلك يجب استشارة الطبيب أولًا لمنع حدوث أي آثار جانبية.

مضاعفات عدم علاج أعراض نقص فيتامين ب1 ب6 ب12

تشمل مضاعفات عدم علاج النقص الشديد ما يأتي:

• عدم قدرة القلب على ضخ الدم.
• فشل القلب.
• الغيبوبة.
• العقم المؤقت.
• أمراض القلب. 
• مشكلات في الجهاز العصبي.
• تلف دائم في الأعصاب.
• تفاقم تلف الأعصاب السكري.
• مضاعفات الحمل والعيوب الخلقية.