أمراض تزداد فرص الإصابة بها بعد الثلاثين

مع إتمام عمر الثلاثين، يجب الإنتباه للصحة والحفاظ عليها، وذلك لأن هناك أمراض تزداد فرص الإصابة بها خلال مرحلة الثلاثينات من العمر.

أمراض تزداد فرص الإصابة بها بعد الثلاثين

يعتبر كثير من الأشخاص أن مرحلة الثلاثينات هي الأفضل في العمر، حيث أنك تتمتع بشباب وحيوية وتكون أكثر إستقراراً في حياتك.

ولكن في المقابل، هناك بعض المشكلات الصحية والأمراض التي يجب الحذر منها بعد إتمام الثلاثين، حيث تزداد فرص الإصابة بها.

إليك أبرز الأمراض الشائعة بعد الثلاثين لدى كل من الرجال والنساء وطرق الوقاية منها.

1-هشاشة العظام

إن فقدان كثافة العظام من الأمور الشائعة بين النساء بعد الثلاثين، وترتفع نسبة الإصابة بها كلما تقدم العمر، وكذلك مع زيادة الوزن والقيام بمجهود شاق.

ولتفادي الإصابة بهشاشة العظام، يجب الإهتمام بتناول مواد غذائية تحتوي على الكالسيوم، بالإضافة إلى الحصول على كثير من فيتامين د والتأكد من عدم نقصه بالجسم.

2-عدوى المسالك البولية

من الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم في أي عمر، ولكنها تزداد بعد الثلاثينات وخاصةً لدى النساء، وذلك لوجود تغيرات في درجة حموضة المهبل، وانخفاض مستوى هرمون الإستروجين.

ومن خلال بعض الإجراءات، يمكن الوقاية من عدوى المسالك البولية مثل شرب الكثير من السوائل وخاصةً الماء، الحفاظ على النظافة الشخصية، وتجنب المستحضرات الكيماوية الضارة في المنطقة التناسلية.

3-حصوات الكلى

تزداد مخاطر الرواسب المعدنية والملحية المؤلمة وحصوات الكلى بعد الثلاثين، ولذلك يجب عدم إهمال هذه المشكلة إذا ظهرت أعراضها في سن مبكر.

ويساعد شرب كثير من الماء في تجنبها وعلاجها أيضاً، بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، وتجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين.

4-سلس البول

مع تقدم العمر، يحدث ضعف في عضلات الحوض، ويصبح هناك صعوبة في التحكم بالمثانة أكثر من ذي قبل، فتصاب أنسجتها بالإرتخاء.

ومع ممارسة تمارين كيجل وعدم التأخر عند الحاجة إلى التبول، سوف تقل فرص الإصابة بسلس البول.

5-خفقان القلب

عندما تشعر بخفقان في القلب وعدم انتظام نبضاته باستمرار، فهذا مؤشر لوجود مشكلة صحية تستدعي الإهتمام وعدم التجاهل.

ولكن بشكل عام، يمكن ملاحظة أن القلب يخفق بمعدل أسرع مع بذل مجهود حتى وإن كان بسيط في تلك المرحلة العمرية.

6-ارتفاع ضغط الدم

يجب الحذر من الإصابة بارتفاع ضغط الدم في سن مبكر، فهو من الأمراض التي يمكن أن تصيب الأطفال أيضاً.

وينصح بمتابعة نسبة الضغط بين كل حين واخر للتأكد من سلامته، لأن ارتفاع ضغط الدم يؤشر بالعديد من الأمراض والمشكلات الخطيرة.

وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم المبكر، ينصح بالحفاظ على الوزن المثالي، النظام الغذائي الصحي، اللياقة البدنية، ونمط الحياة الصحي، كما يجب الإبتعاد عن مصادر التوتر بقدر الإمكان.

7-الام الرأس

إن الصداع من المشكلات الصحية التي لا عمر لها، ولكن يمكن أن تزداد الشكوى من الام الرأس بعد الثلاثين.

ويرجع هذا إلى ضغط العمل والمجهود الكبير مع عدم الحصول على فترات نوم منتظمة وغيرها من العوامل.

ولذلك يجب الإهتمام بتنظيم الوقت ومواعيد النوم والإستيقاظ، وعدم السهر لفترات طويلة، وتقليل المنبهات مثل القهوة والشاي.

8-الام أسفل الظهر

من المشكلات الصحية الأكثر انتشاراً مع تقدم العمر، فيمكن الشعور بالام أسفل الظهر بعد الثلاثين نتيجة الجلوس لفترات طويلة في وضعيات خاطئة أثناء الحمل وأمام الحاسب الالي.

ولتقليل إحتمالية الإصابة بالام أسفل الظهر، يجب الجلوس في وضع مستقيم وكذلك النوم على مرتبة طبية مناسبة، وعدم البقاء في وضعية جلوس واحدة لفترات طويلة، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة الهامة لمرونة العظام وصحتها.

9-مشكلات اللثة والأسنان

بعد الثلاثينات، يمكن الشعور بالتهابات اللثة والام الأسنان، وكذلك اصفرار لون الأسنان وتسوسها.

يجب الحفاظ على تنظيف الأسنان جيداً وعدم ترك بقايا الطعام بها لتفادي حدوث التسوس، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على كافيين، وكذلك الإبتعاد عن التدخين.

10-ضعف البصر ومشكلات النظر

إذا بدأت في مرحلة الثلاثينات، يجب المتابعة الدورية للعين وصحتها للتأكد من سلامتها، حيث أن كثير مشكلات العيون تبدأ في الظهور خلال هذه المرحلة.

ويساعد الإكتشاف والعلاج المبكر في عدم تفاقم هذه المشكلات.

11-التهابات المفاصل والأوتار

وينطبق هذا على مختلف أجزاء الجسم، ولكنه يزداد في الأطراف، ويسبب الام، كما يمكن أن تظهر بعض التورمات، وصعوبة في الحركة أو الإمساك بالأشياء من خلال اليد.

ويرجع هذا إلى قلة مرونة الأوتار والعظام في هذه المرحلة، فتظهر الأعراض مع الإفراط في إستخدام الأطراف والحركة المتكررة أو المجهود الزائد.

وتعد ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي تساعد في عدم وجود مشكلات بالعظام والأوتار، وكذلك تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الهامة للجسم.

من قبل ياسمين ياسين - الأربعاء ، 20 مارس 2019
آخر تعديل - الجمعة ، 22 مارس 2019