7 أمور عليك القيام بها يومياً قبل النوم

على مدار اليوم يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية القاسية وتلوث الغبار، لذلك عليك القيام بأمور هامة لصحة بشرتك قبل الذهاب الى النوم.

7 أمور عليك القيام بها يومياً قبل النوم

مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب ذلك ضررا كبيرا لبشرتك ويؤدي للاصابة بعلامات مختلفة مثل الشيخوخة المبكرة و التجاعيد والخطوط الدقيقة والبشرة الفاتحة. يمكنك تجنب ذلك عن طريق العناية الجيدة ببشرتك وشعرك أثناء الليل.

بينما تكون أنت نائما، يقوم الجلد بإصلاح نفسه وبمساعدة صغيرة منك، تصبح بشرتك أكثر صحة.

يساعد روتين العناية الليلي بالبشرة على تحسين لون بشرتك وإشراقتها، وتقليل البقع وترطيب البشرة وتجديد شبابها.

لذلك عليك بمنح بشرتك بضع دقائق كل ليلة وسترى تحسنًا وجمالًا في غضون أيام قليلة.

1. قم بإزالة الماكياج الخاص بك

بغض النظر عن جدولك المزدحم أو إذا كنت متعبة للغاية، يجب أن تأخذ وقتًا لإزالة الماكياج الخاص بك قبل الذهاب للنوم ليلاً، وذلك في حال كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك تبدو شابة و دائمًا.

عندما تنام في الليل، يقوم جلدك بفتح مسامات جديدة، ولكن في حال وجود طبقة من المكياج على وجهك، قد تعمل على تفاوت في لون الجلد، وقد تساهم في ظهور حب الشباب.

يمكنك استخدام مزيل المكياج أو منظف الوجه أو الكريم البارد لتنظيف بشرتك وتجعلها خالية من الماكياج.

2. كريم اليدين

للحفاظ على يدين ناعمة الملمس على مدار اليوم، عليك رعايتهما والحفاظ عليهما قبل الذهاب إلى النوم، لذا قم بالخطوات التالية:

  • عليك غسل يديك جيداً بالماء الدافئ والصابون المعتدل ثم تجفيفهما بالمنشفة جيداً قبل وضع الكريم المخصص.
  • عليك استخدم كريم اليدين السميك للحفاظ على رطوبة يديك جيداً أثناء الليل.

وضع الكريم قبل النوم يساعد في الحفاظ على البشرة وإبقائها في حالة جيدة، وايضا يمنع من تطور علامات الشيخوخة المبكرة على اليدين مثل ترهل الجلد أو التجاعيد.

3. استخدام كريم العيون

تعتبر العين من أكثر المناطق التي تظهر عليها علامات الشيخوخة، فمن الضروري أن تعتني بعيونك بشكل صحيح من خلال:

  • تحتاج إلى إزالة كل مكياج العين ثم تطبيق كريم العين قبل الذهاب إلى السرير.
  • يساعد كريم العين على ترطيب الهيدرات ونزع الشعر والتقليل من الهالات السوداء بالإضافة إلى التقليل من ظهور التجاعيد وتضييق المنطقة تحت العين مؤقتًا.
  • استخدم كريم العين خفيف الوزن مع مكونات مثل الكافيين والببتيدات ومضادات الأكسدة والبريق.
  • البدء بتطبيق الكريم من الزوايا الداخلية للعين والتدليك بلطف نحو الزوايا الخارجية.

4. فرشاة أسنانك

بمجرد الانتهاء من العشاء تأكد من تنظيف أسنانك واستخدام خيط الأسنان قبل الذهاب إلى السرير.

هذا يساعد على إبقاء فمك خاليًا من الجراثيم والالتهابات، كما سوف يساهم في محاربة رائحة الفم الكريهة في الصباح.

  • عليك باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل.
  • استخدم الخيط لتنظيف أسنانك ثم عليك بشطف الفم جيدا بالماء الدافئ.
  • افعل هذا يوميا قبل الذهاب إلى الفراش للاستمتاع بابتسامة جميلة طوال اليوم.
  • يقترح تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد حوالي 30 دقيقة من تناول وجبتك، خاصة بعد تناول وجبة
  • لا تنسى استخدام غسول الفم.

5. تزييت القدميين

بعد غسل قدميك بالماء الدافئ، جففهما بشكل صحيح. ثم عليك اتباع الامور التالية:

  • ضع بعضا من الفازلين أو كريم القدمين على البشرة الجافة والصلبة لمنع تشقق الكعوب وجعلها ناعمة.
  • غطي قدميك بالجوارب ثم اذهب إلى السرير.
  • إذا كان لديك الوقت قم بتدليك قدميك يومياً في الليل باستخدام حركات دائرية لمدة 5 دقائق على الأقل، هذا سيساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

6. عليك بربط شعرك

من الأفضل أن تنام و شعرك مربوط، فهذا سوف يفيد كل من شعرك وجلدك.

عليك ان تفرشي شعرك ثم جديله أو ثبيته في كعكة لتجنب تعقيده والتشابك في الصباح.

سوف يساعد ذلك على إبقاء شعرك بعيدا عن وجهك وأنت نائمة، لأن الشعر يحتوي على الزيوت والأوساخ التي يمكن أن تحصل على وجهك وتسبب البثور وحب الشباب.

7. النوم على وسادة من حرير

النوم على وسادة من الحرير، سوف يفيد بشرتك بشكل كبير وكذلك الشعر لان الحرير يحتوي على البروتينات الطبيعية و 18 من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على إبقاء بشرتك شابة وجميلة.

كما تمنع الوسائد الحريرية من ظهور خطوط النوم على وجهك والذي يحدث غالبًا عند النوم على وسادة قطنية. كما أن النوم على وسادة من الحرير يجعل شعرك ينزلق بسلاسة وسيكون هناك ضرر أقل.

الملخص عليك باتباع هذه الأمور كل ليلة قبل الذهاب الى الفراش للحفاظ على صحة بشرتك وللمحافظة على مظهرك الخارجي.

من قبل سارة الشلالدة - الاثنين ، 12 مارس 2018
آخر تعديل - الاثنين ، 1 يوليو 2019