7 أمور عليك القيام بها يوميًا قبل النوم

على مدار اليوم يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية القاسية وتلوث الغبار، إليك أمور مهمة قبل النوم يساعدك القيام بها علة تحسين صحتك في المقال الآتي:

7 أمور عليك القيام بها يوميًا قبل النوم

مع مرور الوقت يمكن أن يسبب التعرض للكثير من العوامل الخارجية كالشمس والغبار ضررًا كبيرًا لبشرتك ويؤدي للإصابة بعلامات مختلفة، مثل: الشيخوخة المبكرة، والتجاعيد، والخطوط الدقيقة، والبشرة الفاتحة.

يمكنك تجنب ذلك عن طريق العناية الجيدة ببشرتك وشعرك أثناء الليل من خلال القيام بأمور مهمة قبل النوم نذكرها لك في المقال الآتي:

أمور مهمة قبل النوم مفيدة لصحتك

بينما تكون أنت نائمًا يقوم الجلد بإصلاح نفسه وبمساعدة صغيرة منك تصبح بشرتك أكثر صحة، حيث يساعد روتين العناية الليلي بالبشرة على تحسين لون بشرتك وإشراقتها، وتقليل البقع وترطيب البشرة وتجديد شبابها.

لذلك عليك بمنح بشرتك بضع دقائق كل ليلة والقبام بأمور مهمة قبل النوم وسترى تحسنًا وجمالًا في غضون أيام قليلة.

1. قم بإزالة الماكياج الخاص بك

بغض النظر عن جدولك المزدحم أو إذا كنت متعبة للغاية يجب أن تأخذ وقتًا لإزالة المكياج الخاص بك قبل الذهاب للنوم ليلًا، وذلك في حال كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك تبدو شابة دائمًا.

عندما تنام في الليل يقوم جلدك بفتح مسامات جديدة، ولكن في حال وجود طبقة من المكياج على وجهك قد تعمل على تفاوت في لون الجلد وقد تساهم في ظهور حب الشباب.

ومن ضمن أمور مهمة قبل النوم استخدام مزيل المكياج أو منظف الوجه لتنظيف بشرتك وتجعلها خالية من الماكياج.

2. استخدم كريم اليدين

للحفاظ على يدين ناعمة الملمس على مدار اليوم، عليك رعايتهما والحفاظ عليهما قبل الذهاب إلى النوم، لذا إليك أمور مهمة قبل النوم الآتية:

  • غسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون المعتدل ثم تجفيفهما بالمنشفة جيدًا قبل وضع الكريم المخصص.
  • استخدام كريم اليدين السميك للحفاظ على رطوبة يديك جيدًا أثناء الليل.

وضع الكريم قبل النوم يساعد في الحفاظ على البشرة وإبقائها في حالة جيدة، وأيضًا يمنع من تطور علامات الشيخوخة المبكرة على اليدين، مثل: ترهل الجلد، أو التجاعيد.

3. استخدم كريم العيون

تعد العين من أكثر المناطق التي تظهر عليها علامات الشيخوخة، فمن الضروري أن تعتني بعيونك بشكل صحيح من خلال:

  • إزالة كل مكياج العين ثم تطبيق كريم العين قبل الذهاب إلى السرير، حيث يساعد كريم العين على ترطيب الهيدرات ونزع الشعر والتقليل من الهالات السوداء بالإضافة إلى التقليل من ظهور التجاعيد وتضييق المنطقة تحت العين مؤقتًا.
  • استخدام كريم العين خفيف الوزن مع مكونات، مثل: الكافيين، والببتيدات، ومضادات الأكسدة.
  • البدء بتطبيق الكريم من الزوايا الداخلية للعين والتدليك بلطف نحو الزوايا الخارجية.

4. قم بتنظيف أسنانك

بمجرد الانتهاء من العشاء تأكد من تنظيف أسنانك واستخدام خيط الأسنان فهذه من ضمن أمور مهمة قبل النوم.

هذا يساعد على إبقاء فمك خاليًا من الجراثيم والالتهابات كما سوف يساهم في الوقاية من رائحة الفم الكريهة في الصباح، كما ننصحك بالآتي:

  • استخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل.
  • استخدام الخيط لتنظيف أسنانك ثم عليك بشطف الفم جيدًا بالماء الدافئ، افعل هذا يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش للاستمتاع بابتسامة جميلة طوال اليوم.
  • تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد حوالي 30 دقيقة من تناول وجبتك، خاصة بعد تناول وجبة غنية بالسكريات والنشويات.
  • استخدام غسول الفم.

5. قم تزييت القدميين

بعد غسل قدميك بالماء الدافئ جففهما بشكل صحيح. ثم عليك اتباع الأمور الآتية:

  • وضع بعضًا من الفازلين أو كريم القدمين على البشرة الجافة والصلبة لمنع تشقق الكعوب وجعلها ناعمة، ومن ثم تغطية قدميك بالجوارب ثم الذهاب إلى السرير.
  • تدليك قدميك يوميًا في الليل باستخدام حركات دائرية لمدة 5 دقائق على الأقل، هذا سيساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

6. اربط شعرك

من ضمن أمور مهمة قبل النوم أن تنام وشعرك مربوط فهذا سوف يفيد كل من شعرك وجلدك، وعليك أن تفرشي شعرك ثم تجدلينه أو ثبيته في كعكة لتجنب تعقيده وتشابكه في الصباح.

سوف يساعد ذلك على إبقاء شعرك بعيدًا عن وجهك وأنت نائمة لأن الشعر يحتوي على الزيوت والأوساخ التي يمكن أن تحصل على وجهك وتسبب البثور وحب الشباب.

7. قم بالنوم على وسادة من حرير

النوم على وسادة من الحرير سوف يفيد بشرتك بشكل كبير وكذلك الشعر، حيث أنه:

  • يحتوي الحرير على البروتينات الطبيعية ومجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على إبقاء بشرتك شابة وجميلة.
  • تمنع الوسائد الحريرية من ظهور خطوط النوم على وجهك والذي يحدث غالبًا عند النوم على وسادة قطنية.
  • يجعل النوم على وسادة من الحرير شعرك ينزلق بسلاسة وسيكون هناك ضرر أقل.

الملخص عليك باتباع هذه الأمور كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش للحفاظ على صحة بشرتك وللمحافظة على مظهرك الخارجي.

من قبل سارة الشلالدة - الاثنين 12 آذار 2018
آخر تعديل - الثلاثاء 19 تشرين الأول 2021