أهم المعلومات حول التبرز وعلاقته بالصحة

إليك أهم المعلومات المرتبطة حول عملية التبرز وعلاقتها بالصحة.

أهم المعلومات حول التبرز وعلاقته بالصحة

يعد موضوع التبرز من أكثر الأمور المحرجة والتي يتجنب المعظم الحديث عنها بالرغم من أهميتها، فهذه العملية تشير إلى صحتك بشكل عام وجهازك الهضمي بشكل خاص، تعرف على أهم المعلومات.

التبرز خلال اليوم

كم مرة تتبرز خلال اليوم؟ هذا السؤال قد يكون أكثر الأسئلة طرحاً في هذا الموضوع، إلا أن الإجابة غير محددة تماماً.

فالطبيعي لشخص ما قد لا ينطبق على الشخص الاخر، ففي دراسة نشرت في عام 2010 بالمجلة العلمية (Scandinavian Journal of Gastroenterology) وجدت أن بعض المشتركين قاموا بثلاث عمليات تبرز خلال الأسبوع والبعض الاخر ثلاث مرات خلال اليوم.

العوامل التي تؤثر على عملية التبرز

عدد المرات التي يستخدم فيها الإنسان للتبرز تختلف وفقاً لعدد من العوامل، وهي:

  • السوائل

تقوم الأمعاء الغليظة بامتصاص الماء الزائد، بالتالي عدم تناول كمية كافية من السوائل يومياً يجعل البراز صلباً لتواجه مشكلة أكبر في عملية التبرز.

إن كنت تعاني من الإمساك فأنت بحاجة لتناول المزيد من السوائل لتساعد في تليين البراز.

  • العمر

عادة ما تنتشر الإصابة بالإمساك مع التقدم بالعمر، فالكبر يسبب في إبطاء عمل الأمعاء، لتقل سرعة مرور البراز من خلالها.

كما أن كبار السن يعتبرون من الفئات التي تتناول الأدوية بكثرة، وهذا الأمر من شأنه أن يؤثر على عملية التبرز.

  • النشاط الجسماني

البقاء نشطاً خلال اليوم يساعد القولون بالعمل بصورة أحسن وبالتالي المساهمة في تمرير البراز من خلال الأمعاء بصورة أكثر فعالية.

إن كنت تعاني من الإمساك أو بطء في الهضم، قم بالمشي!

  • النظام الغذائي

الطعام الذي تتناوله يلعب دوراً كبيراً بعدد المرات التي تتوجه فيها إلى المرحاض!

الألياف الغذائية من العناصر الغذائية الهامة جداً من أجل الحصول على حركة أمعاء طبيعية.

اتبع نظاماً غذائياً صحياً متوازناً يحتوي على الألياف الغذائية.

  • التاريخ الطبي

بعض الحالات الطبية تؤثر على صحة الامعاء وحركتها، مما يسرع من عملية التبرز أو يبطئها.

حتى أن الإصابة بالزكام من شأنه أن يغير من عمليات التبرز لديك!

  • الهرمونات

بعض الهرمونات مثل البروجسترون والإستروجين من شأنها أن تؤثر على استخدام المرأة للمرحاض.

تلاحظ المرأة استخدامها المتكرر للمرحاض وبشكل أكثر من الطبيعي خلال الحيض!

  • العوامل الاجتماعية

في كثير من الأحيان وبالرغم من حاجتك إلى التبرز، ولكنك تمتنع بسبب وجودك خارج المنزل، هذا الأمر من شأنه أن يؤثر على عملية التبرز.

مع مرور الوقت يصبح جسدك غير قادر على الإستجابة بسرعة لإشارات التبرز، لتصاب بالإمساك وعدم الراحة.

ما هو الطبيعي وغير الطبيعي

الطبيعي هو أن تكون عملية التبرز لدى الإنسان منتظمة وأن يكون البراز ليناً ويسهل خروجه من الجسم دون ألم أو تعب.

أما غير الطبيعي فهو:

  • البراز المائي أو الرخو
  • البراز الصلب
  • البراز صغير الحجم مثل الكرات.

تنظيم عملية التبرز

إن كنت تعاني من عدم انتظام عملية التبرز لديك فعليك استشارة الطبيب لمساعدتك.

وفي محاولة منك لتنظيم عملية التبرز عليك:

  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف الغذائية
  • تناول كمية كافية من السوائل يومياً
  • ممارسة النشاط الرياضي.
من قبل رزان نجار - الاثنين ، 27 نوفمبر 2017
آخر تعديل - الأحد ، 3 ديسمبر 2017