نظيف الرئتين عند المدخن

إذا كنتَ ممن أمضى سنواتٍ عديدة باستنشاق دخان السّجائر أو الهواء الملوّث بالسّموم والفيروسات، سيُهمّكَ بالتأكيد معرفة طُرق تنظيف الرئتين عند المدخن، وهذا ما سنتحدّث عنهُ في هذا المقال.

نظيف الرئتين عند المدخن

التّدخين مُضرٌ بالصّحة ليس فقط على الرئتين بل يمتد تأثيره على أعضاء الجِسم الأُخرى، ويؤدّي في نهاية المَطاف إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وفي السطور الآتية أهم النصائح لتنظيف الرئتين عند المدخن:

هل يُمكن تنظيف الرئتين عند المدخن؟

يُمكن للمدخن عند الإقلاع عن التدخين اتباع بعض الطرق التي تساعده على تنظيف رئتيه والتخلص من السّموم المتراكمة، فمن المعروف طبيَّا أن الرئتين تقوم بتنظيف نفسها بنفسه، لكن هذا يعتمد على المدّة الزمنيّة التي قضاها المدخن، ومقدار الضرر الذي سببه.

لنتعرّف في هذا المقال عن تنظيف الرئتين عند المدخن.

طُرق تنظيف الرئتين عند المدخن

من أهم الطُرق التي يُنصَح باتّباعها لتنظيف الرئتين عند المدخن ما يأتي:

  • السّيطرة على السّعال

 إن صحّة الرئتين من صحّة الجسم بأكمله؛ إذ تقوم الرئتان بتنظيف نفسها عند توقّف التّعرُّض لمصدر التّلوث؛ مثلًا عند إقلاع الشخص عن التدخين يتجمّع البلغم في صَدره، ويقوم بالتقاط الميكروبات وشوائب الدخان المتراكمة ويقوم بتخليص الرئتين منها عن طريق السُّعال. 

إليك خُطوات التّخلّص من البلغم الزائد: 

  1. قُم بالجلوس بشكل مريح ومُد القدمين على الأرض.
  2. قم بلَفّ ذراعيْك حول معدتك.
  3. استنشق الهواء ببُطء عن طريق الأنف.
  4. دقُم بالزّفير ببُطء مع شد المعدة.
  5. قُم بالسّعال مرتين إلى ثلاث مرات أثناء الزفير مع المُحافظة على الفم مفتوحًا قليلًا.
  6. استنشق الهواء ببُطء عن طريق الأنف.
  7. استرح وأعِد الكَرّة حسب الحاجة.
  • استنشاق الهواء النّظيف

ويكون ذلك من خلال: 

  1. استخدام أجهزة تنقية الهواء لتحسين جودة الهواء المستنشق.
  2. تغيّير فلاتر البيت بانتظام؛ ويشمل ذلك تغيير مكيّفات الهواء وتنظيفها باستمرار، لضمان جودة الهواء.
  • ممارسة التّمارين الرياضيّة

يُعَد المدخّن من أكثر الأشخاص عُرضةً للإصابة بالأمراض التّنفسيّة ومنها الرّبو (Asthma)؛ لذا يُنصَح بممارسة التّمارين الرياضيّة التي تُساعد على تنشيط الدورة الدمويّة، وتقوية العضلات من خلال إجبارها على العمل بكفاءة أكثر لإنتاج الأُكسجين، والتّخلص من ثاني أُكسيد الكربون، وبالتالي يُساعد الرئتين على تنظيف الرئتين وتحسين وظيفتها. 

  • تجنُّب التعرّض للملوّثات

ويشمل ذلك جميع أنواع الملوّثات والشوائب التي قد تؤثر على صحة الرئتين، مثل: الغُبار، والأتربة، والمواد الكيميائيّة، إضافةً إلى دخان السجائر.

  • اختيار منتجات التنظيف بعِناية

الحِرص على اختيار المُنظّفات المنزلية والعطور الخالية من المُركّبات الكيميائيّة العضوية المُتطايرة التي تهيّج الرئتين.

  • تناول الأطعمة الغنيّة بمضادات الأكسدة

بيّنت الدراسات أن تناول بعض أنواع الفواكه والخضراوات التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتحديدًا الخضراوات الورقيّة، مثل: البروكلي، والملفوف، وشُرب الشاي الأخضر قد يكون لهم دور في حماية الرئتين من بعض الأضرار الناتجة عن التدخين.

كما يُنصح بتناول الأطعمة التي تمتاز بخصائصها المضادة للالتهابات، مثل: الكُركُم، والزيتون، والكرز، والجَوْز، والفول، والعدس.

  • الإكثار من شرب السوائل والماء

يُنصَح بشُرب السوائل، وذلك لأن الماء يُقلّل من كثافة البلغم المتراكم في الرئتين وهذا يُسهّل خروجه عن طريق السّعال

  • الوقاية من الأمراض

حتى تتجنّب تعرّض رئتيك للالتهاب قم باتباع الإجراءات الآتية:

  1. الحِرص على أخذ اللقاحات وخاصةً لقاح الإنفلونزا.
  2. غسل اليدين باستمرار.
  3. تجنّب الاختلاط مع الأشخاص المُصابين بالإنفلونزا والرشح. 
  • العلاج بالبخار

بعد إجراء الدراسات على بعض الأشخاص المُصابين بمرض الانسداد الرّئوي المزمن (Chronic obstructive pulmonary disease)، وُجِدَ أنّ استنشاق بُخار الماء ربمّا له دورٌ في فتح الممرّات الهوائيّة وطرْد البلغم المتراكم فيها، لكن ليس لهُ دورٌ في تحسين وظيفة الرئتين على المدى البعيد. 

أضرار التدخين على الصحة

لا شك أن التدخين عادة سيئة وله آثار سلبية على الصحة لما له من أضرار على كل عضو من جسم الإنسان. وفيما يأتي بعض الأضرار التي قد يسببها التدخين 

  1. زيادة خطر الإصابة بالسرطانات مثل سرطان الرئة.
  2. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالرئتين، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
  3. الإضرار بصحة القلب والأوعية الدموية، والتسبب ببعض الأمراض مثل السكتة الدماغية.

يُشكّل الإقلاع عن التدخين تحديَّا كبيرَا ويحتاج إلى إرادة وعزيمة، ومن أهم الأمور التي تلي الإقلاع عن التدخين هو تنظيف الرئتين عند المدخن فلا يجب إغفالها.

من قبل د. بيان شحادة - الجمعة 27 شباط 2015
آخر تعديل - الاثنين 25 تشرين الأول 2021