المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو

يعتمد الطب الصيني في علاجه لآلام أسفل الظهر على فكرة وجود مجموعة من النقاط الحيوية التي تؤثّر معا نحو تخفيف الألم، إليكم هذه التقاط وطرق معالجتها

المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو

هل خطر ببالك أن هذا الألم الذي تشعره بقوة في أسفل ظهرك، قد يبدأ علاجه من ذراعك؟ تعتمد العلاجات الصينية على هذا المنطق، لذا  تعالوا نكتشف ما هي المناطق المناسبة لحل مشكلات الام أسفل الظهر بطريقة الشياتسو.

ما هو علاج الشياتسو؟

الشياتسو يعتمد بالأساس على الضغط على نقاط معينة من العصب في الجسم من أجل تحسين تدفق الدم بها، حيث يتم الضغط بواسطة الإبهام على العصب ثم تحريره. 

أثبت علاج الشياتسو نجاعته تحديدا في معالجة الام أسفل الظهر، حيث قد تدوم نتائجه في تخفيف الألم إلى 6 شهور تقريبا. كذلك الأمر فإنه قد يحسن من جودة حياة المريض بعيدا عن مجرد معالجة الام الظهر، حيث يساعد على الاسترخاء، النوم بشكل أفضل، وتناول وهضم الطعام. 

يمكن أن تقوم بالعلاج في المنزل في حال كنت تعرف كيف يتم وأين تماما، بينما يمكنك أيضا الاستعانة بأخصائي علاج بديل/ مكمل في الطب الصيني. 

منطقة أسفل الظهر

في منطقة أسفل الظهر في الوسط بخط أفقي على مستوى الخصر تقع 4 نقاط متوازية تدعى أيضا "بحر الحيوية". سيساعد الضغط على هذه النقاط الأربع بتخفيف الام أسفل الظهر بالإضافة إلى الام عرق النساء وغيرها من المشاكل الصحية المتعلقة بهذه المنطقة.

صورة للنقاط الرئيسية في الظهر

يمكنك القيام بالخطوات التالية: 

  1. ابدأ بالضغط برفق على النقاط الأقرب للعمود الفقري ثم الأبعد، لمدة دقيقة واحدة في كل مرة. 
  2. خذ نفسا عميقا خلال عملية الضغط وارفع الضغط ببطء خلال الزفير. 
  3. عند بدء الشعور بالألم توقف عن الضغط واسترح قليلا
  4. كرر الأمر بعدد المرات التي تجد أنك تحتاجها. 

في حال كان يصعب عليك الضغط بالإبهام فيمكنك العمل على تدليك المنطقة بكفة اليد. 

واحذر في حال كان ظهرك ضعيفا عليك الامتناع عن الضغط على أسفله، استشر طبيبك.

منطقة المعدة

منطقة المعدة وتحديدا على مسافة اصبعين إلى أسفل السرة، هذه المنطقة مفيدة بشكل خاص لعلاج الام الظهر وحتى المعدة، حيث أن الضغط على هذه النقطة سيوفر لك الراحة على المدى القصير والطويل وذلك من خلال تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، بين الخصر والوركين. 

يتم الضغط كالتالي:

  1. اضغط بواسطة أصابعك ال3 الوسطى تحت السرة مباشرة لمدة دقيقة كاملة
  2. كرر العملية مرتين حتى 3 مرات مع استراحة 10 دقائق بين كل مرة وأخرى. 

احذر في حال كنت كبير بالسن أو حاملا! ابتعدوا في هذه الحالات عن الضغط بواسطة الأصابع واستكفوا بالضغط بواسطة راحة يدكم، خصوصا إن كنتم تعانون من ضعف في عضلات المعدة أو أمراض معوية

كف اليد

يمكن خلال الضغط على راحة اليد أن يقل ألم الظهر، كما يمكن تليين العضلات القاسية في ظهرك بجزئيه السفلي والعلوي. 

عندما تقوم بالضغط على المنطقة الواقعة بين السبابة والإبهام في ظاهر كفك يفرز جسمك هرمونات كالإندروفين والسيروتونين وهي هرمونات تتعلق بالألم والسعادة. 

صورة للنقاط الرئيسية في الكف

لممارسة علاج الشياتسو على يدك عليك أن: 

  1. ضع إبهامك على باطن كفك والسبابة على ظهرها، واضغط على المنطقة الواقعة بين السبابة والإبهام باليد الثانية. 
  2. اضغط لمدة 5-10 ثوان، ثم استرح
  3. كرر العملية مرتين -3 مرات لتخفيف الام الظهر. 

منطقة الورك

تقع النقاط الحيوية الأربع في منطقة الورك على المؤخرة  بين قمة الورك وقاعدة الأرداف، بشكل متماثل مع العمود الفقري، حيث يصنع الوصل بين النقاط جميعا شكل شبه منحرف متساوي الضلعين. 

الضغط على هذه النقاط قد يخلصك من ألم أسفل الظهر، والورك، بالإضافة إلى تخفيف ضغط الحوض.

قم بالخطوات التالية: 

  1. حدد موقع النقاط الأربع المستهدفة، ثم اضغط عليها باتجاه وسط الحوض. 
  2. استمر بالضغط عليها بقوة لمدة 5 دقائق، ثم ابدأ بتخفيف الضغط تدريجيا. 

الركبتان

في الجهة الخلفية من الركبتين، تجد النقاط الحيوية الأربع، حيث في خلفية كل رجل تجد نقطتين اثنتين. 

تقع النقطتان في كل رجل في أطراف الخط المتجعد بفعل الإنحناء في خلفية الركبة. 

الضغط بين الحين والاخر على هذه المنطقة، عدا عن كونه يساعد في تخفيف الام الظهر، إلا أنه أيضا قد يحمي الركبة والظهر من التهابات المفاصل.

صورة للنقاط الرئيسية في الركبتان

كيف تضغط؟ 

  1. قم بالضغط على الركبتين في ان واحد لمدة نصف دقيقة بشكل متواصل. 
  2. قد تضطر لتكرار العملية طيلة 10-15 دقيقة مع المحافظة على فترات راحة منتظمة خلالها لتتخلص من الام الظهر.

القدم

أما نقطة القدم فتعتبر نقطة جوهرية في معالجة الام الظهر، وهي تقع عند التقاء عظمة الإصبع الكبير الإصبع المجاور له.

صورة للنقاط الرئيسية في القدم

يتم الضغط من خلال: 

  1. اضغط ضغطا لطيفا على النقطة المذكورة لمدة نصف دقيقة، ثم حررها.
  2. بدل بين القدمين وكرر عملية الضغط 3- 4 مرات لكل قدم
  3. حافظ على هذه الخطوات يوميا لمدة أسبوع وستلاحظ فرقا في الام أسفل ظهرك. 

 الكوع

تقع النقطة الحيوية في كل من الكوعين، تماما في منتصف تجويف كل منهما، وهما مفيدتان جدا في تخفيف الالام المزمنة أسفل الظهر.

صورة للنقاط الرئيسية في الكوع

قم بالضغط على هذه النقاط بالطريقة التالية: 

  1. بالإبهام قم بالضغط على النقطة الأولى ضغطا ثابتا لمدة 30 ثانية. 
  2. اجعل ضغطك باتجاه خارج الساعد نحو الأعلى
  3. كرر العملية مع المرفق الاخر. 
من قبل مها بدر - الأربعاء ، 30 مايو 2018
آخر تعديل - الثلاثاء ، 23 أكتوبر 2018