تعرف على طرق علاج التهاب الجيوب الأنفية طبيعيًا

إذا كنت مصابًا بالتهاب الجيوب الأنفية؛ فبالتأكيد عانيت من الألم، والاحتقان، والصداع وسيلانٍ في الأنف، وغالبًا ما يكون العلاج المنزلي هو أولى خطوات العلاج، اقرأ هذا المقال لتعرف كيف تعالج التهاب الجيوب الأنفية بطرق طبيعية.

علاج التهاب الجيوب الأنفية في المنزل

جرب الطرق الآتية لتخفيف أعراضك:

استنشق البخار

عندما يكون الهواء جافًا يزيد شعورك بالألم والصداع؛ لأن الجيوب والممرات الأنفية تكون جافة، مما يزيد الضغط فيها، أمّا استنشاق البخار فيُرطبها ويذيب المخاط المتراكم في الأنف، لذا جرب:

• خذ حمامًا دافئًا.
• ضع الماء الساخن في وعاءٍ مفتوح واستنشق البخار المتصاعد.
• استخدم جهاز ترطيب الهواء، خاصةً قبل موعد النوم.

وتجنب استخدام الماء المغلي؛ لأن البخار المتصاعد منه تكون حرارته عالية جدًا، وهذا قد يُسبب الحروق.

اشطف الأنف بمحلولٍ ملحي

فهذا يُنظف الأنف من المخاط المتراكم ويذيبه، لذا جرب اتباع الخطوات الآتية:

1. حضّر محلولًا ملحيًا بخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح مع كوبين من الماء الدافئ، ويُمكنك إضافة ربع ملعقة كبيرة من صودا الخبز.
2. ضع المحلول في وعاء تنظيف الأنف (وعاء نيتي) ويمكنك شراؤه من الصيدليات، أو استخدم أي وعاء يُشبه البخاخ.
3. أمل رأسك وابدأ بشطف الأنف بالمحلول الملحي، ويُمكنك استخدام يديك (كما تفعل أثناء الوضوء) إذا لم يتوفر لديك الوعاء المناسب.
4. انفخ أنفك بقوة لتنظيفه من المخاط والمحلول الملحي.

ركز على تناول الخضروات والفواكه

فهي غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، والتي تُعزز قدرة الجسم على محاربة الأمراض، خاصةً:

• الفلفل الحلو.
• الفراولة.
• الطماطم.
• البرتقال.

كما ننصحك بتناول الفلفل الحار؛ فهو يحتوي على مادة الكابسيسين، والتي تُساعد على تخفيف أعراض الجيوب الأنفية وفقًا لبعض الدراسات.

تناول المزيد من السوائل

فتناول كمياتٍ كافية من الماء والسوائل الدافئة يُساعد على إذابة المخاط وتخفيف الاحتقان في الأنف، لكن لا تكثر من تناول القهوة أو الشاي؛ فهي تحتوي على الكافيين، وقد تُسبب الجفاف عند الإفراط في تناولها، مما قد يزيد الضغط في منطقة الجيوب الأنفية.

خذ قسطًا كافيًا من الراحة

لا ترهق نفسك خلال هذه الفترة، فالجسم يحتاج لوقتٍ أطول من النوم والراحة عندما تكون مريضًا، فهذا ضروري لصحة جهاز المناعة، وبحسب الدراسات لوحظ أنّ النوم يُساعد على التعافي من العدوى ويُقلل خطر الإصابة بها.

استخدم الكمادات الدافئة

فهي تُساعد على تخفيف الألم والضغط في الجيوب الأنفية والرأس، كما تُحفز نزول المخاط المتراكم في الأنف، ولتطبيق هذه الطريقة اتبع الآتي:

1. بلل فوطة نظيفة بالماء الدافئ.
2. استلقِ في مكانٍ مريح وضع الكمادات على وجهك، خاصةً منطقة الأنف والخدين.
3. اتركها لمدة 15- 20 دقيقة.

ارفع رأسك أثناء النوم

استخدم وسائد إضافية لرفع رأسك أثناء النوم؛ فهذا يمنع تراكم المخاط في الجيوب الأنفية.

مارس الرياضة بانتظام

فالرياضة تُحسّن الدورة الدموية، كما قد تُخفف الاحتقان مؤقتًا، مما يُمكنك من التنفس بشكلٍ أفضل، لكن يُفضل أن تبدأ بممارسة التمارين البسيطة، خاصةً أنّ ضغط الجيوب الأنفية يزداد سوءًا عند الانحناء أو تحريك رأسك.

جرب الاسترخاء

فالتهاب الجيوب الأنفية يُسبب الصداع والشعور بضغطٍ في العنق والجبهة، ولتخفيف ذلك جرب التأمل، أو ممارسة تمارين التنفس العميق، أو حتى اليوغا.

علاج التهاب الجيوب الأنفية بالأعشاب

لتخفيف أعراض الجيوب جرب الأعشاب الآتية:

• الزنجبيل:

يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب، لذا جرب تناول كوبٍ من الزنجبيل مع العسل لتخفيف الجيوب الأنفية.

• النعناع:

تناول كوبًا من النعناع أو استنشق زيته، فهو يحتوي على مادة المنثول، والتي تُساعد على تنظيف وفتح الجيوب الأنفية، بالإضافة لخواصه المضادة للبكتيريا.

• الزعتر:

حضّر كوبًا من شاي الزعتر؛ لأنه يُعرف بدوره كمقشع؛ فهو يُساعد على إذابة المخاط وطرد البلغم، مما يُخفف أعراضك.

• البابونج:

اغل حفنة من أزهار البابونج في لترين من الماء، ثم اتركه ليبرد لمدة 5-10 دقائق، واستنشق البخار المتصاعد؛ فهذا يُرطب المجاري التنفسية ويهدئ أعراضك.

• زيت حبة البركة:

بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهاب قد يُخفف من أعراض الجيوب الأنفية، لذا جرب استنشاقه أو تناوله مع العسل يوميًا.

• عشبة أوكالبتوس:

أضف زيت هذه العشبة إلى جهاز ترطيب الهواء إن أمكن؛ لأنها تحتوي على مركبات تنظف المجاري التنفسية، وتُسرع التعافي من الجيوب الأنفية.

أسئلة شائعة

هل علاج الجيوب الأنفية نهائيًا ممكن؟

نعم، لكن هذا عادةً ما يستدعي استخدام بعض الأدوية كالمضادات الحيوية، أو الخضوع لعملية الجيوب الأنفية لحل هذه المشكلة جذريًا، لذا لا تتردد في مراجعة الطبيب إذا كان الالتهاب مزمنًا ولم تكن الطرق الطبيعية كافية.

هل يُمكن علاج التهاب الجيوب الأنفية بزيت الزيتون؟

لا، لكن يُمكنك استخدامه لتخفيف بعض الزيوت العطرية مثل زيت النعناع واستنشاقها.

ملخص المقال

إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية جرّب العلاجات المنزلية مثل استنشاق البخار، وشطف الأنف بالمحلول الملحي، واستخدام الكمادات الدافئة لتخفيف الألم وضغط الجيوب الأنفية، كما ننصحك بتجربة بعض الأعشاب مثل النعناع، والبابونج والزعتر، لكن لا تتردد في مراجعة الطبيب إذا لم تكن هذه الطرق كافية.