علاج تورم القدمين

قد يعاني الشخص من تورم القدمين لعدة أسباب، مثل الاصابة الطفيفة، غير أن البعض الآخر قد يكون علامات على وجود حالة صحية خطيرة. لنتعرف معا على علاج تورم القدمين وأهم المعلومات عنه من خلال المقال.

علاج تورم القدمين

نظرا لانه قد يكون غير مريح ومزعج، فأنت لا تزال ترغب في اتخاذ تدابير للحد من التورم، وبهذه الطريقة يمكنك تقليل أي ألم تواجهه، وتستأنف أنشطتك اليومية. اليك طرق علاج تورم القدمين ومعلومات أخرى تفصيلية.

أسباب تورم القدمين

هناك بعض الأسباب التي تتسبب في تورم القدمين، منها:

1. الوذمة

هي حالة شائعة حيث يتم حبس السوائل الزائدة في أنسجة الجسم، هذا يسبب التورم وانتفاخ الانسجة مباشرة تحت جلدك في قدميك والكاحلين والساقين، وتشمل الأعراض الأخرى:

  • بشرة ممتدة أو لامعة.
  • زيادة حجم البطن.
  • صعوبة المشي.

بالعادة اذا كانت الوذمة خفيفة تختفي من تلقاء نفسها، أو عن طريق:

  • الحد من تناول الملح.
  • الاستلقاء مع قدميك وساقيك أعلى من مستوى قلبك.
  •  تناول الأدوية المدرة للبول.

2. الحمل

يعد تورم القدم شائع للغاية أثناء الحمل حيث يحتفظ جسمك بالمزيد من الماء وينتج عنه المزيد من الدم وسوائل الجسم.

قد تكون أكثر عرضة لتورم القدمين في المساء وخاصة بعد أن تكون على قدميك طوال اليوم ويصبح ملحوظا من الشهر الخامس حتى نهاية الحمل.

 لتقليل وإدارة تورم القدمين أثناء الحمل:

  • تجنب فترات طويلة من الوقوف.
  • البقاء في تكييف الهواء خلال الطقس الحار.
  • ارفع قدميك اثناء الراحة.
  • ارتداء أحذية مريحة وتجنب الكعب.
  • الراحة أو السباحة في البركة.
  •  ارتداء جوارب داعمة.

3. الطقس الحار

كثيرا ما يتسبب الطقس الحار بتورم القدمين لأن الأوردة تتوسع كجزء من عملية التبريد الطبيعية لجسمك، تدخل السوائل في الأنسجة المجاورة كجزء من هذه العملية.

 فالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية هم عرضة بشكل خاص لهذا الأمر. 

فيما يلي بعض طرق علاج تورم القدمين الناتج عن الحرارة:

  • نقع قدميك في الماء البارد.
  • ارتداء الأحذية التي تسمح لقدميك التنفس والتحرك بحرية.
  • الراحة مع ساقيك مرتفعة.
  • قم ببعض دقائق من المشي وتمارين الساق البسيطة.

4. الإصابة

يمكن أن تسبب إصابات القدم مثل كسر العظام والسلالات والالتواء في تورم القدمين، عندما تؤذي قدمك يحدث التورم نتيجة لاندفاع الدم الى المنطقة المصابة.

ومن الطرق المختلفة التي تساهم في علاج التورم:

  • الراحة، وتجنب الضغط على مكان الاصابة.
  • استخدام ضمادة ضغط لإيقاف التورم.
  • حافظ على قدمك مرفوع أثناء الراحة.

علاج تورم القدمين بطرق منزلية

يمكنك أيضا معالجة تورم القدمين بالمنزل، عن طريق:

  • شرب الكثير من الماء.
  • شراء جوارب الضغط.
  • حمام بارد منقوع بالملح من 15 ل 20 دقيقة.
  • رفع القدمين، يفضل أن يكون فوق مستوى قلبك.
  •  تحرك ولا تفضل ساكنًا مكانك.
  • تناول مكملات المغنيسيوم.
  • فقدان الوزن اذا وزنك أكثر من اللازم.
  • مسج قدماك.
من قبل سيف الحموري - الأحد ، 22 مارس 2020