ماذا يحدث في جسمك عند شرب الزنجبيل يوميًا؟

لا يُعرف الزنجبيل بنكهته الحادة واللاذعة فقط، بل كثيرًا ما نسمع عن فوائده، خاصةً عند تناوله يوميًا، فما حقيقة ذلك؟ وهل شرب الزنجبيل يوميًا مضر؟ تعرف على الإجابة وأكثر في هذا المقال.

فوائد شرب الزنجبيل يوميًا

من الفوائد التي يُقدمها الزنجبيل للجسم:

يخفف الغثيان

جرب تناول كوبٍ من الزنجبيل الدافئ إذا كنت تشعر بالغثيان، وبحسب الدراسات ترتبط هذه الفائدة باحتوائه على الشوغول والجينجيرول؛ فهي تُحفز تدفق اللعاب والإفرازات المعدية، وتُحسن سرعة الهضم، مما يُخفف الغثيان.

يُحسّن الهضم

بحسب الدراسات فإنّ الإنزيمات الموجودة في الزنجبيل تُساعد على:

• طرد غازات البطن.
• تحسين عملية الهضم.
• تسريع عملية إفراغ المعدة، وهذا يُخفف من الإمساك.

فوائد الزنجبيل للتنحيف

اقترحت دراسة أنّ تناول الزنجبيل يوميًا قد يقلل بشكل ملحوظ من وزن الجسم ونسبة محيط الخصر إلى الورك لدى من يُعانون من الوزن الزائد أو السمنة.

ويُعتقد أنّ هذا يحدث لأن الزنجبيل يُخفف الشهية، وقد يزيد حرق الدهون ويُقلل امتصاصها في الجسم، لكن لا تزال هذه النتائج أولية وغير كافية.

يُحسّن صحة القلب

بحسب إحدى الدراسات كان الأشخاص الذين يتناولون الزنجبيل يوميًا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية وارتفاع الضغط، مقارنة بالذين لا يتناولونه.

وأشارت دراسات أخرى إلى أنّ تناوله باستمرار يُقلل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

يقلل مستوى السكر

أظهرت دراسة أنّ مرضى السكري الذين تناولوا 1.2 من الزنجبيل المطحون كل يومٍ انخفضت لديهم قراءات السكر الصيامي، مقارنةً بمن لم يتناولونه.

قد يقوي جهاز المناعة

فالزنجبيل مصدرٌ غنيٌ بمضادات الأكسدة، وهذه المركبات ضرورية لصحة جهاز المناعة، وقد اقترحت دراسة أن تناول الزنجبيل يوميًا قد يُقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويُساعد على التعافي من الإنفلونزا والرشح.

لكن كانت النتائج أولية، وبحاجة لمزيدٍ من الدراسات لإثباتها.

فوائد أخرى

يُمكن أن يُساعد تناول الزنجبيل يوميًا على:

• تعزيز صحة الدماغ:

واقترحت دراسة أنّ مركبات الشوغول والجينجيرول قد تقلل خطر الإصابة بإمراض مثل الزهايمر وباركنسون، لكن يلزمنا إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات ذلك.

• تخفيف أعراض التهاب المفاصل:

ربما سمعت عن فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم لمرضى المفاصل؛ فالزنجبيل غنيٌ بمضادات الالتهاب، ويُعتقد أنّها تُساعد على تخفيف التورم والألم، وبالتالي قد ينامون بشكلٍ أفضل.

• تقليل خطر الإصابة بالسرطان:

يحتوي الزنجبيل على مركباتٍ مضادة للأكسدة، والتي يُعتقد أنّها تجعلك أقل عرضة للإصابة بالسرطانات، خاصةً سرطان القولون وسرطان البنكرياس، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية.

فوائد الزنجبيل للمرأة

يُساعد تناول الزنجبيل على:

• تخفيف الغثيان الصباحي:

بحسب عددٍ من الدراسات يُخفف تناول الزنجبيل الغثيان لدى النساء الحوامل بشكلٍ ملحوظ.

• تقليل آلام الدورة الشهرية:

اقترحت دراسة أن الزنجبيل قد يكون فعالًا في تخفيف ألم الدورة الشهرية، مقارنةً ببعض المسكنات التي تستخدمها النساء عادةً.

• زيادة الخصوبة:

بحسب دراسة يُمكن أن يُحسن الزنجبيل عملية نمو البويضات الناضجة، ويُعزز انغراس البويضات المخصبة في الرحم، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية.

فوائد الزنجبيل للرجال

يحتوي الزنجبيل على مضاداتٍ الأكسدة، ويُحسّن الدورة الدموية، لذا قد يُعزز تدفق الدم إلى العضو الذكري، وهذا ربما ينعكس إيجابًا على:

• الانتصاب.
• الرغبة الجنسية.
• الخصوبة.

لكن لا تزال هذه النتائج أولية وبحاجة لمزيدٍ من الدراسات لإثباتها.

أضرار شرب الزنجبيل يوميًا

يُمكن أن يُسبب تناول الزنجبيل الأضرار الآتية لدى البعض:

• الحساسية:

يُعاني البعض من حساسيةٍ تجاه الزنجبيل، مما يُسبب ظهور أعراضٍ كالطفح الجلدي، وتورم الفم والحلق، إذا كنت منهم تجنب تناوله.

• أضرار الزنجبيل على الجهاز الهضمي:

تناول الزنجبيل باعتدال، فالإكثار منه قد يُسبب حرقة المعدة، والانتفاخ، والإسهال وكثرة التشجؤ.

• زيادة خطر الإصابة بنزيف:

احذر من تناول الزنجبيل إذا كنت تُعاني من أمراض مثل سيولة الدم (الهيوموفيليا).

• التفاعل مع الأدوية:

استشر طبيبك أولًا قبل تناول الزنجبيل إذا كنت تتناول أدوية مثل مميعات الدم أو أدوية علاج ضغط الدم؛ لأنّه يُؤثر على مفعولها.

أسئلة شائعة

ما هي الكمية المسموح بها يوميًا من الزنجبيل؟

يُمكنك تناول 1- 3 أكواب من الزنجبيل في اليوم، شرط ألا تعاني من أي حالات صحية ولا تستخدم أي أدوية.

ما هو افضل وقت لشرب الزنجبيل؟

هذا يعتمد على الفائدة التي ترغب بالحصول عليها، فمثلًا ذكرت إحدى الدراسات أنّ تناول الزنجبيل قبل نصف ساعة من وجبتي الفطور والغداء ساعد على تقليل مستوى السكر، لكن يُمكنك تناول الزنجبيل في أي وقتٍ تفضله، على الريق أو قبل النوم مثلًا.

هل فوائد الزنجبيل المطحون أكبر من الطازج؟

لا، فكلاهما يُقدمان الفوائد ذاتها تقريبًا، لكن ذكرت دراسة أولية أنّ الزنجبيل الطازج قد يُعزز صحة خلايا الجهاز التنفسي.

ملخص المقال

إن شرب الزنجبيل يوميًا يُقدم فوائد عديدة منها تخفيف الغثيان، وتحسين عملية الهضم، كما يمكن أن يعزز صحة القلب ويقلل من مستوى السكر، هذا إلى جانب احتوائه على كمياتٍ كبيرة من مضادات الأكسدة، ودوره في دعم جهاز المناعة، لكنه قد يُسبب الحساسية ومشكلاتٍ هضمية بسيطة لدى البعض، واحذر من تناوله إذا كنت تستخدم بعض الأدوية مثل مميعات الدم.