تعرف على أبرز المعلومات عن مصل اللبن

هل أنت رياضي وتتناول مصل اللبن؟ هل تريد معرفة فوائده لك وأضراره؟ إذًا تابع المقال.

تعرف على أبرز المعلومات عن مصل اللبن

هناك الكثير من الأشخاص يستخدمون مصل اللبن كمكمل غذائي للمساعدة في تكوين البروتينات العضلية وتعزيز نمو كتلة العضلات، لكن ما هو مصل اللبن؟ وما هي فوائده الصحية وأضراره؟ التفاصيل في ما يأتي:

ما هو مصل اللبن؟

مصل اللبن هو أحد مكونات الحليب، حيث يتكون الحليب بشكل أساسي من نوعين من البروتينات، وهما: الكازين (Casein)، ومصل اللبن.

يمكن فصل مصل اللبن عن الكازين في الحليب أو يمكن تكوينه كمنتج ثانوي عند صنع الجبنة.

يعد مصل اللبن بروتين كامل لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها الجسم، بحيث يحتوي مصل اللبن على مزيج من:

  • ألفا لاكتاغلوبولين (Alpha- Lactoglobulin).
  • ألفا لاكتالبومين (Alpha-lactalbumin).

أنواع مصل اللبن

يوجد 3 أنواع رئيسة من بروتين مصل اللبن تتمثل في:

  1. مصل اللبن المركز: يحتوي على مستويات منخفضة من الدهون والكربوهيدرات، ونسبة عالية من البروتين حيث تصل إلى 30% أو حتى 90%.
  2. مصل اللبن المعزول: يتم معالجته لإزالة جميع الدهون واللاكتوز، وقد يصل محتوى البروتين فيه إلى 90%.
  3. مصل اللبن المتحلل: يخضع لتحليل الماء الجزئي - هي عملية يقوم بها الجسم لهضم البروتين وامتصاصه - بحيث لا تتطلب تلك العملية هضم مصل اللبن، ويستخدم بكثرة في مكملات البروتين الطبية.

فوائد مصل اللبن

يوجد العديد من الفوائد الصحية المرتبطة باستهلاك بروتين مصل اللبن، ومن تلك الفوائد:

1. المساعدة في إنقاص الوزن الناتج من تراكم الدهون

من فوائد مصل اللبن أنه قد يساهم في خفض الوزن الناتج من تراكم الدهون وزيادة الكتلة العضلية وهذا جدًا صحي للجسم، ويتم الحصول على هذه الفائدة في حال الانتظام بتناول مصل اللبن وبكميات محدودة. 

2. المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان

يمتلك مصل اللبن خصائص مضادة للسرطان، لذا من المحتمل أنه قد يساهم في مقاومة السرطان، لكن ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لإثبات قدرته على ذلك.

3. خفض نسبة الكوليسترول في الدم

نشرت دراسة في المجلة البريطانية للتغذية، بحيث قدمت في الدراسة مكملات مصل اللبن للأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن لمدة 12 أسبوعًا، ووجدت الدراسة أن هناك انخفاض كبير في مستويات الكوليسترول الضار في الدم ناتج عن استهلاك مكملات مصل اللبن.

من خلال هذه الدراسة وجد أيضًا دور المشروبات المدعمة بمصل اللبن في خفض ضغط الدم المرتفع، وبذلك تكمن أهمية مصل اللبن في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمساهمة في علاج بعض أمراضه

من فوائد مصل اللبن أنه مفيد جدًا لتعزيز عمل الجهاز الهضمي عن الأغلبية، لكنه لحالات نادرة قد يسبب التهيج والغثيان.

كما وجد أن لمصل اللبن دور في المساهمة بعلاج مرض التهاب الأمعاء، وهو مرض يحدث في بطانة الجهاز الهضمي ويندرج ضمنه أحد الأمراض الاتية:

  • مرض كرون.
  • التهاب القولون التقرحي.

5. تقليل حدة الالتهابات

وجد في دراسة أن تناول كميات كبيرة من مصل اللبن يمكن لها أن تقلل من بروتين سي التفاعلي (CRP)، وهذا يدل على انخفاض حدة الالتهاب، حيث كلما زادت نسبة بروتين سي التفاعلي في الجسم كان الالتهاب شديد.

الأضرار المحتملة من مصل اللبن

قد يتسبب استهلاك الجرعات الكبيرة من مصل اللبن بعض الأعراض المزعجة عند بعض الأشخاص مثل:

  • الام المعدة.
  • تشنجات.
  • انخفاض الشهية.
  • غثيان.
  • صداع في الرأس.
  • إعياء.
  • ظهور حب الشباب في بعض الأحيان.
  • ظهور الحساسية عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللبن.
من قبل مجد حثناوي - الأحد ، 31 مارس 2019
آخر تعديل - الاثنين ، 7 يونيو 2021