ما هي أسباب آلام الظهر؟

آلام الظهر هي آلام شائعة جدًا في العالم المعاصر، ولكن ما هي أسباب آلام الظهر؟ إليكم أهم المعلومات في المقال الآتي.

ما هي أسباب آلام الظهر؟

العلاج والوقاية من الام الظهر هي بسيطة نسبيًا، ولكن طريق السلامة تتضمن فهم أسباب الام الظهر.

سوف تتفاجأ بأن معظم الام الظهر تتعلق ببعض العادات والسلوكيات التي تقوم بها، وبمجرد أن تجد الوسيلة لتتغييرها فيمكن أن تتغلب على الام الظهر، إليك أسباب الام الظهر في ما يأتي:

أسباب الام الظهر

يمكن أن تشمل أسباب الام الظهر كل مما يأتي:

1. التوتر والضغط النفسي

عند التعرض للضغط النفسي المصحوب بقلة النوم والتغذية غير السليمة مع عدم ممارسة النشاط البدني فإن عضلات الرقبة والكتفين وأسفل الظهر تعطي إشارة استغاثة عن طريق التشنج والالام.

2. بيئة عمل غير صحية

نسبة كبيرة من الناس تمضي معظم ساعات النهار بالجلوس إذا لم يكن في العمل ففي المنزل، ولذلك من المهم جدًا الحفاظ على بيئة عمل مريحة وملائمة.

فعندما لا يتم دعم العمود الفقري والظهر بشكل صحيح، فإن العبء يوجه إلى أنسجة أسفل الظهر.

3. زيادة الوزن

عند الحفاظ على وزن سليم ونسبة دهون منخفضة فإن ذلك يقلل من العبء على العمود الفقري.

4. رفع الأحمال الثقيلة لفترات طويلة وبأسلوب خاطئ

لا يعرف المعظم كيفية رفع الأحمال بشكل صحيح، فعادة ما يميل الأشخاص إلى رفع الأحمال عن طريق ثني الظهر، في حين أنه يجب ثني الركبتين وإبقاء الظهر مستقيمًا، فكثير من حالات بروز القرص أو الانزلاق الغضروفي يكون سببها رفع الأشياء بشكل غير صحيح.

كما يمكن أن يؤدي رفع الأثقال المتكرر أو الحركة المفاجئة إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة، وقد يؤدي الضغط المستمر على الظهر إلى تقلصات عضلية مؤلمة.

5. الوضعية الخاطئة

يمكن أن يؤدي اتخاذ وضعية جلوس منحنية للغاية عند استخدام أجهزة الكمبيوتر إلى زيادة مشكلات الظهر والكتف بمرور الوقت، ويمكن أن تكون بعض الأنشطة اليومية أو الوضعيات الخاطئة من أسباب الام الظهر، مثل:

  • التواء.
  • السعال أو العطس.
  • الانحناء بشكل غريب أو لفترات طويلة.
  • دفع شيء ما أو سحبه أو رفعه أو حمله.
  • الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
  • مد الرقبة للأمام، كما هو الحال عند القيادة أو استخدام الكمبيوتر.
  • القيادة لمدة طويلة بدون انقطاع.
  • النوم على مرتبة غير مريحة ولا تحافظ على العمود الفقري مستقيمًا.

6. اضطرابات النوم

يعاني الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم من الام الظهر بشكل أكبر مقارنة بالاخرين.

7. الإصابة ببعض المشكلات الصحية

تشمل أسباب الام الظهر بعض الحالات الطبية كما يأتي:

  • هشاشة العظام: تصبح العظام، بما في ذلك فقرات العمود الفقري هشة ومسامية في هذه الحالة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور الانضغاطية المؤلمة.
  • التهاب المفاصل: يمكن أن يسبب التهاب المفاصل مشكلات في المفاصل في الوركين وأسفل الظهر وغيرها.
  • مشكلات في الكلى: إن الإصابة بحصى الكلى أو عدوى الكلى يمكن أن تسبب الام الظهر.
  • انحناء غير طبيعي للعمود الفقري: إذا كان العمود الفقري ينحني بطريقة غير عادية نتيجة حالة صحية، مثل: الجنف فقد ينتج عنه ألم في الظهر.
  • تمزق الأقراص: كل فقرة في العمود الفقري مبطنة بأقراص، وفي حال تمزقها فسيزداد الضغط على العصب، مما يؤدي إلى الام الظهر.
  • انتفاخ الأقراص: يمكن أن يؤدي انتفاخ القرص إلى زيادة الضغط على العصب.
  • عرق النسا: الذي يسبب ألم حاد وخدر ووخز وضعف في أسفل الظهر والأرداف والساقين والقدمين.

عوامل خطر الإصابة بالام الظهر

ترتبط العوامل الاتية بزيادة خطر الإصابة بألم الظهر:

  • ضعف اللياقة البدنية.
  • التقدم في السن.
  • السمنة.
  • التدخين.
  • عوامل وراثية.
  • القيام بتمرين بدني أو عمل شاق.
  • الإصابة ببعض الأمراض، مثل: التهاب المفاصل والسرطان.
للمزيد حول هذا الموضوع:
• شاهدوا عرضًا مرئيًا حول تقنيات وطرق الرفع السليم للظهر 
• تعاني من الام الظهر؟ ادخل مشخص الأعراض
• اختبر نفسك هل تعاني من التوتر الزائد؟
• لمتابعة تغريداتنا على التويتر اضغطوا هنا!
من قبل ويب طب - الاثنين ، 17 يونيو 2013
آخر تعديل - الخميس ، 24 يونيو 2021