متى يبدأ مفعول حبوب الكالسيوم؟

يُمكن أن يصف الطبيب حبوب الكالسيوم إذ كنت تُعاني من هشاشة العظام أو نقص الكالسيوم، لكن متى تظهر نتائج حبوب الكالسيوم؟ وكيف يُمكن تسريع امتصاص الكالسيوم؟ وهل تُؤخذ حبوب الكالسيوم صباحًا ام مساءً؟ إليك التفاصيل في هذا المقال.

متى يبدأ مفعول حبوب الكالسيوم؟

يبدأ مفعول حبوب الكالسيوم خلال دقائق أو ساعات من تناولها، لكن عادةً عليك الاستمرار بتناولها لمدة تتراوح بين 6- 8 أسابيع تقريبًا؛ ليتحسّن مستوى الكالسيوم في الدم.

كما يُمكن أن تحتاج إلى تناول حبوب كالسيوم لمدة 6 أشهر أو أكثر؛ وذلك اعتمادًا على شدة نقص الكالسيوم لديك والحالة التي تُعاني منها، وغالبًا يطلب الطبيب إجراء فحص الكالسيوم كل 1-3 أشهر في هذه الحالة.

كيف يُمكن زيادة فعالية حبوب الكالسيوم؟

من الأفضل أن تتبع النصائح الآتية لتسريع امتصاص حبوب الكالسيوم:

• اختيار النوع المناسب من حبوب الكالسيوم:

يُمكن أن يصف الطبيب سترات الكالسيوم إذا كنت تُعاني من مشكلاتٍ في امتصاص الكالسيوم، أو كان عمرك أكبر من 50 عامًا.

• اتبع التعليمات المدونة على العلبة:

يمتص الجسم حبوب كربونات الكالسيوم بصورة أفضل إذا تناولتها مع الوجبات.

• التزم بالجرعة التي حددها لك الطبيب:

فتناول جرعة كبيرة من حبوب الكالسيوم دفعة واحدة يُقلل امتصاص الكالسيوم.

• خذ حبوب الكالسيوم على جرعات صغيرة:

لا تتناول أكثر من 500- 600 ملغم في كل جرعة (حبة واحدة تقريبًا)؛ لأن هذا يُحسن امتصاص الكالسيوم، ويُقلل من أضرار حبوب الكالسيوم على الجهاز الهضمي، مثل النفخة والإمساك.

• لا تتناولها مع الأدوية:

يُمكن أن يقل مفعول حبوب الكالسيوم عند استخدام بعض الأدوية مثل الستيرويدات (الكورتيزون)، لذا يُفضل أن يكون الفاصل الزمني بين حبوب الكالسيوم وهذه الأدوية 2- 4 ساعات على الأقل.

• تجنب تناولها في الوقت ذاته مع المكملات الغذائية الأخرى:

يُمكن أن يُقلل الكالسيوم امتصاص العناصر الغذائية الأخرى، الحديد، والزنك والمغنيسيوم، خاصةً إذا كنت تتناول جرعة عالية من حبوب الكالسيوم.

• أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

مثل الحليب ومنتجاته، والسردين والبيض.

• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د:

إذ يزيد فيتامين د امتصاص الكالسيوم، ومن الأمثلة عليها:

• • السمك، خاصةً السردين والسلمون.
  • صفار البيض.
  • اللحوم الحمراء.
  • الكبدة.
  • الحليب ومنتجاته.
  • حبوب الإفطار المدعمة بالفيتامينات.

أسئلة شائعة

ما هو أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم؟

ذكرت دراسة أنّ أفضل وقتٍ لتناول حبوب الكالسيوم هو قبل موعد النوم، لكن هذه النتائج أولية وغير كافية، لذا من الأفضل أن تتناول حبوب الكالسيوم مع الأكل؛ لأن أحماض المعدة تزيد امتصاص الكالسيوم، خاصةً إذا كنت تستخدم كربونات الكالسيوم.

هل القهوة تبطل مفعول حبوب الكالسيوم؟

نعم، إذ يُمكن أن يُقلل الكافيين الموجود في القهوة من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، كما يُحفز الكلى على طرح الكالسيوم خارج الجسم في البول، لذا يُفضل أن تُقلل من تناول القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين قدر المستطاع.

ما هو الأكل الممنوع مع حبوب الكالسيوم؟

يُمكن أن تُقلل هذه الأطعمة والمشروبات من امتصاص الكالسيوم:

• المشروبات الغازية.
• الأطعمة المالحة.
• الأطعمة الغنية بالحديد، مثل:
  • اللحوم منزوعة الدهن.
  • البقوليات.
  • المكسرات.
  • المأكولات البحرية.
  • الخضروات.

لذا يُفضل أن تتجنب تناول حبوب الكالسيوم في الوقت ذاته مع هذه الأطعمة والمشروبات.

ملخص المقال

مع أن مفعول حبوب الكالسيوم يبدأ مباشرة بعد تناولها، إلا أنه عليك الاستمرار بتناولها لمدة 6-8 أسابيع؛ ليتحسن مستوى الكالسيوم في الدم، وربما يصفها الطبيب لمدة 6 أشهر أو أكثر حسب شدة نقص الكالسيوم لديك، ويُمكنك زيادة مفعول حبوب الكالسيوم عن طريق اختيار النوع المناسب من الحبوب، واتباع التعليمات المدونة على العلبة، والالتزام بالجرعة المحددة، وتناول الحبوب على جرعات صغيرة، وتناولها مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، وتجنب تناولها في الوقت ذاته مع الأدوية والمكملات الغذائية الأخرى.