معدل التنفس الطبيعي: ما هو؟

معرفة معدل التنفس الطبيعي من الأمور المهمة من أجل التأكد من صحتك، لذا إليك أهم المعلومات حول الموضوع في هذا المقال.

معدل التنفس الطبيعي: ما هو؟

إليك فيما يأتي أهم التفاصيل حول معدل التنفس الطبيعي وغيرها من المعلومات المهمة:

معدل التنفس الطبيعي

يعرف معدل التنفس الطبيعي بأنه عدد مرات التنفس خلال الدقيقة الواحدة، ويعد من العلامات الحيوية المهمة إلى جانب حرارة الجسم وضغط الدم والنبض.

خلال عملية التنفس، يدخل الأكسجين إلى الرئتين عند الشهيق وينتشر من بعدها إلى أعضاء الجسم المختلفة، أما عند الزفير يغادر ثاني أكسيد الكربون الجسم، وهذا يساعد في الحفاظ على التوازن الطبيعي بين هذين الغازين.

ويمكن بيان معدل التنفس الطبيعي تبعًا للعمر كما الاتي: 

1. معدل التنفس الطبيعي عند البالغين

معدل التنفس الطبيعي عند البالغين خلال الراحة يصل إلى 12 - 20 نفس خلال الدقيقة الواحدة.

الأشخاص الذين تقل معدلات التنفس لديهم عن 12 وتزيد عن 20 في الدقيقة الواحدة قد يعانون من مشاكل في التنفس، في حين يعد معدل التنفس فوق 24 خطيرًا للغاية.

والجدير بالذكر أن معدل التنفس الطبيعي يكون أعلى لدى الرجال وكبار السن مقارنة بالنساء عادةً.

2. معدل التنفس الطبيعي عند الأطفال

يعد معدل التنفس الطبيعي لدى الأطفال أكثر منه عند البالغين، ويختلف أيضًا حسب العمر، وتشمل هذه المعدلات حسب الأعمار كما يأتي:

العمر معدل التنفس الطبيعي
المواليد الجدد 30 إلى 60 نفس في الدقيقة
الرضع من شهر إلى 12 شهرًا 30 إلى 60 نفسًا في الدقيقة الواحدة
الأطفال من سن سنة إلى سنتين 24 إلى 40 نفسًا في الدقيقة الواحدة
الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات 22 إلى 34 نفسًا في الدقيقة الواحدة
الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة 18 إلى 30 نفسًا في الدقيقة الواحدة
المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 17 سنة 12 إلى 16 نفسًا في الدقيقة الواحدة

كيف تحافظ على صحة الجهاز التنفسي؟

ليبقى معدل التنفس طبيعيًا لديك، يجب عليك القيام بعدة أمور، ومن بينها الاتي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يوصي المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها بضرورة ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبًا خمسة أيام في الأسبوع.
  • تناول الأغذية الغنية بالمصادر الغذائية المهمة: لقد تم ربط انخفاض مستويات العناصر الغذائية المهمة للجسم بارتفاع خطر الإصابة بأمراض الرئة، لذا يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالاتي:
    • فيتامين ج.
    • فيتامين أ.
    • فيتامين هـ.
    • الزنك.
    • المغنيسيوم.
  • شرب الكثير من الماء: يساعد تناول الماء والسوائل المختلفة في تفكيك المخاط المتراكم في الممرات الهوائية، الأمر الذي من شأنه أن يساعد في تسهيل عملية التنفس.

ما الذي يسبب ارتفاع أو انخفاض معدل التنفس؟

هناك عدة أسباب من شأنها أن تؤثر على معدل التنفس الطبيعي، ونذكر من بينها ما يأتي:

1. أمور ترفع من مستوى معدل التنفس

وهي على النحو الاتي:

  • القلق: يتنفس الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الخوف بشكل أسرع.
  • الحمى: من الممكن أن يزيد معدل التنفس في حال كان الشخص يعاني من الحمى أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
  • الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي: بما في ذلك الربو ومشاكل الرئة، فذلك يجعل عملية التنفس صعبة وبالتالي زيادة في معدل التنفس.
  • أمراض القلب: إذا لم يقم القلب بضخ الدم بالشكل الصحيح يصبح هناك إعاقة في عملية وصول الأكسجين إلى الجسم وقد يزيد ذلك من معدل التنفس للشخص.

2. أمور تخفض من مستوى معدل التنفس

هنالك عدة أمراض وحالات قد تقلل من مستوى التنفس الطبيعي، ومن أهمها ما يأتي:

  • تعاطي المخدرات.
  • الإفراط في تناول الكحول.
  • توقف التنفس أثناء النوم.
  • الإصابة في الدماغ، مثل: السكتات الدماغية.
من قبل سيف الحموري - الأحد ، 7 يونيو 2020
آخر تعديل - الثلاثاء ، 21 سبتمبر 2021