نصائح للعيش مع الرجفان الأذيني

الرجفان الاذني له العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة، لذ نقدم لكم اهم النصائح للتعايش معه والتقليل من حدة اعراضة المزعجة. اليكم التفاصيل.

نصائح للعيش مع الرجفان الأذيني

قد يبدو الرجفان الأذيني للبعض عارضا بسيطاً لا يستوجب القلق،إلا أنه قد يتسبب ببعض المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن تؤدي أحياناً إلى عواقب سلبية على صحة الإنسان مثل السكتة الدماغية وقصور القلب.

والتعايش مع أي مرض يستدعي بالضرورة المعرفة التامة به، لذلك دعونا نتعرف على الرجفان الأذيني وأنواعه وكيفية التعايش معه؟

ما هو الرجفان الأذيني ؟

الرجفان الأذيني هو تقلصات قلبية لا إرادية وغير منتظمة تحدث على مستوى الأذينات، مما يؤدي إلى اختلال عمل القلب الطبيعي، والذي بدوره قد يؤثر على فعاليتها وكفاءتها في إيصال الكميات المناسبة من الدم المحمل بالاكسجين إلى الجسم.

وهناك عدة عوامل تلعب دوراً مهماً في زيادة احتمالية الاصابة به منها:

  1. التقدم في العمر.
  2. أمراض القلب المختلفة.
  3. النوبة القلبية.
  4. ضغط الدم المرتفع.
  5. العمليات الجراحية وخاصةً القلبية منها والتي تسبب خطورة عالية لتطور الرجفان الأذيني.
  6. إرتفاع نسبة هرمون الغدة الدرقية.

أنواع الرجفان الأذيني

هناك 4 أنواع من الرجفان الأذيني هي:

  1. الرجفان الأذيني العرضي: وهو عندما يشعر المريض بخفقان القلب المضطرب لمدة قصيرة جدا ثم تزول دون تناول علاجات أو تدخل طبي.
  2. الرجفان الأذيني المستمر: تستمر الأعراض في هذا النوع عادة لأكثر من أسبوع، وربما يتوقف من تلقاء نفسه، ولكن يمكن أن يحتاج إلى أدوية وعلاج معين لإيقاف هذه الحالة.
  3. الرجفان الأذيني المستمر لفترة طويلة: وهو النوع المستمر لأكثر من عام ويحتاج  وسائل علاج أخرى مثل الجراحة.
  4. الرجفان الأذيني الدائم (المزمن): فإذا كنت تعاني من الرجفان الأذيني المزمن يستطيع الطبيب تحديد العلاج على المدى الطويل للتحكم في معدلات ضربات القلب، مما يقلل خطر الإصابة بالسكتات القلبية.

التعايش مع الرجفان الأذيني

من أجل الحد من أعراض الرجفان الأذيني المزعجة مثل خفقان مستمر في الصدر، دوار وضيق التنفس، ألم فى الصدر عليكم الالتزام بمجموعة من العادات الصحية والابتعاد عن البعض الاخر، اليكم التفاصيل.

1- عادات خاطئة

عليك الابتعاد عن الاتي:

  • تناول الكافيين بكثرة
  • الإجهاد والإفراط في النشاط البدني الشاق.
  • الحد من الضغط النفسي الشديد والغضب.
  • الإدمان على الوجبات السريعة والتي تحتوي على الدهون المشبعة.
  • تناول الحلويات بكثرة والتي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • التدخين سواء السجائر أو الشيشة، حيث  تعمل على انسداد الشرايين، وتؤدي إلى تغييرات كثيرة في طريقة عمل الجسم وتجهد القلب.
  • الوزن الزائد والسمنة المفرطة التي تؤدي إلى تصلب الشرايين.
  • الإفراط في  تناول الحلويات لا يتسبب بالسمنة ومرض السكري فقط، بل يزيد من قابلية الإصابة بأمراض القلب ويقلل من كفاءة وقوة تلك العضلة.
  • الابتعاد عن الخمول والكسل، قأجسادنا تحتاج دائماً إلى الحركة وممارسة الرياضة حتى لا تخزن الدهون وتراكمها على القلب والشرايين والأوعية الدموية والأعضاء الحيوية الاخرى في الجسم.
  • عدم تناول أي أدوية أو عقاقير دون استشارة الطبيب وذلك لأن بعض تلك الأدوية قد تحتوي على اثار جانبية ضارة لعضلة القلب.

2- عادات صحية

ينصح باتباع العادات اليومية الصحية أدناه:

  • أذا كنت مصاباً بالرجفان الاذيني يجب ان تراقب وزنك، وذلك لان زيادة الوزن قد تعني زيادة احتباس السوائل في جسمك، وقم بإبلاغ الطبيب بأي تغيير مفاجيء في وزنك.
  • لا تقم بإضافة الملح لطعامك بكثرة، لأنه يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويعمل على احتباس السوائل والماء في الجسم.
  • عليك الالتزام بالطهي الصحي عند تحضير الطعام في المنزل مثل الخبز في الفرن، او الشواء، او البخار بدلا من القلي في الزيت أو الزبدة.
  • الاعتناء بصحة الفم حيث تؤدي التهابات اللثة إلى اختراق البكتيريا إلى مجرى الدم مباشرة، ويزيد ذلك من الالتهابات المسببة لأمراض القلب.
  • الحرص على تناول السوائل بشكل منتظم لتجنب التجفاف.
  • الحصول على قسطا وافرا من الراحة والنوم ما بين 7-8 ساعات.
  • اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه الطازجة، الحبوب الكاملة والنشويات.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا يمكن أن تقلل من الإجهاد والالتهاب الذي يدمر القلب وكذلك تقلل من معدل ضربات القلب في حالة الراحة.
  • احرص على استنشاق الهواء النقي حيث يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم وتنظيم  ضربات القلب و يقلل من التوتر.
  • عدم  تجاهل الشخير أثناء النوم فقد يؤدي لتوقف التنفس أثناء النوم، ويمكن لهذا الاضطراب أن يؤدي بضغط الدم إلى ارتفاع مستويات قياسية مما يزيد من أخطار الإصابة بأمراض القلب.
من قبل رانيا عيسى - الخميس ، 28 يونيو 2018
آخر تعديل - الخميس ، 19 يوليو 2018