هل التمر يُسمن؟ إليك الإجابة

هل التمر يسمن؟ ما هي السعرات الحرارية للتمر؟ هل يستطيع أن يساعد في انقاص الوزن، إليك جميع الإجابات:

هل التمر يُسمن؟ إليك الإجابة

يعتبر التمر كيس مليء بالمفاجات فبالإضافة لطعمها اللذيذ، لديه أيضًا فوائد كثيرة فهو غني بالكربوهيدرات، والفيتامينات والبروتينات التي من شأنها تعزيز جهاز المناعة وتحسين صحة القلب.

لكن السؤال الذي قد يراود العديد من الناس، هل التمر يسمن؟ إليكم الإجابة:

هل التمر يسمن؟

للتمر أنواع كثيرة وعديدة كما وتحتوي أغلب هذه الأنواع على ما يعادل 75% كربوهيدرات، بالإضافة لكونها خالية من الكوليسترول غنية بالفيتامينات.

تحتوي حبة التمر الواحدة على ما يعادل 4 سعرات حرارية لكل غرام وما يقارب 282 كيلوغرام من السعرات الحرارية لكل 100 غرام.

ذلك يعكس كمية عالية من السعرات الحرارية الموجودة في التمر، في حال كنت تتبع نظام صحي فمن المؤكد سيكون التمر جزء منه.

لكن في حال كان سؤالك هل التمر يسمن فالجواب هو نعم في حال المبالغة في تناوله، أما عند تناوله باعتدال ضمن الكميات المسموح بها فسيكون جواب سؤالك هل التمر يسمن هو لا.

بل على العكس تمامًا فإن للتمر فوائد صحية كثيرة على الرغم من احتوائه كميات عالية من السعرات الحرارية.

في حال كنت تنوي خسارة الوزن سيكون التمر أحد أهم مكونات النظام الغذائي المتبع بشرط أن لا يتجاوز عدد التمرات عن 4 حبات في اليوم الواحد.

نتيجة لطعمه السكري اللذيذ فإن التمر يعمل على سرعة إدمانه لذلك يجب الحذر فهذا النوع من الإدمان حتمًا يؤدي إلى السمنة.

هل يساعد التمر في فقدان الوزن؟

إذًا بعد معرفة جواب السؤال هل يسمن التمر قد يخطر ببالك هل يساعد التمر على فقدان الوزن؟

قد يساعد التمر في ذلك فهو نوع من الفاكهة الغنية بالكربوهيدرات، المعادن والفيتامينات والألياف لذا سيوفر بعض أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، أيضًا تساعد الألياف الموجودة فيه على الشبع لفترة أطول.

لكن يجب تحديد كمية السعرات الحرارية المفروض تناولها خلال اليوم.

كما ويعتمد تحديد السعرات الحرارية على الصحة العامة، العمر والوزن، بعد تجديد كمية السعرات المطلوبة يمكن تحديد عدد حبات التمر الممكن تناولها خلال اليوم2.

وصفة رائعة لتناول التمر بطريقة مختلفة

يعتقد بعض الأشخاص خطأً أن تناول التمر يقتصر على تناوله كما هو، فهل هناك طرق أخرى لتناوله؟

نعم هناك طرق أخرى مثل عصير التمر، منقوع التمر مع الحليب.

كما ويمكنك صنع شوكولا التمر، سنذكر بخطوات بسيطة كيف يمكنك صنع شوكولا التمر:

المكونات:

  1. كوب ونصف من التمر.
  2. 4 ملاعق كبيرة كاكاو.
  3. كوب من المكسرات.
  4. ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
  5. ملعقة من بذور الشيا.

طريقة التحضير:

  • بعد خلط جميع المكونات بالخلاط قم بوضع الخليط بقالب من الثلج.
  • استمتع بتناول مكعب أو اثنين خلال اليوم.

معلومة تهمك

يجب أن تعرف أن الحلويات مثل كيك الشوكولا وفطائر التفاح وغيرها تحتوي ضعف كمية السعرات الحرارية الموجودة في التمر وقيمة غذائية أقل بكثير.

لذا قد نستنتج في حال كان السؤال هل يسمن التمر أن التمر رغم احتوائه على سعرات حرارية عالية إلا أنه في حال تناوله باعتدال سيضيف قيمة غذائية لنظامك الغذائي دون أن يسبب السمنة.

من قبل د. ملاك ملكاوي - الجمعة ، 17 يوليو 2020