صيام الحامل: نصائح وتحذيرات

قد ينطوي الحمل على كثير من التغييرات التي تطرأ في جسمكِ، وتتطلب منكِ عناية خاصة لصحتكِ في الوضع الطبيعي، في حين ينبغي مضاعفة مجهودكِ في العناية في حال شرعتي بالصيام، وإلا فإنكِ وجنينكِ قد تصبحان أكثر عرضة للإصابة بمخاطر صيام الحامل، التي قد تتمثل في انخفاض وزن الجنين، والسائل الأمنيوسي المحيط به، والجفاف.

تعرف على المزيد من المعلومات حول صيام الحامل في ما يأتي: 

صيام الحامل: نصائح للصوم الآمن

إذا قررتِ المضي قدمًا والصيام أثناء الحمل، فإليكِ بعضًا من النصائح المهمة لبقائكِ وجنينك بأمان، تشمل ما يأتي: 

1. أخبرِ طبيبك عن مخططك للصوم

تأكدي من استشارة طبيبك المختص لتحصلي على بعض النصائح المهمة لصيام الحامل خلال شهر رمضان، ربما يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات الطبية الضرورية، للتأكد من عدم وجود مضاعفات محتملة على صحتكِ وجنينكِ نتيجة الصيام.

من الجدير ذكره أنه يجدر بكِ البقاء على اتصال مع طبيبك خلال هذا الشهر الفضيل، لأخذ المشورة منه وتجنب الإصابة بأي ضرر عليك وعلى جنينكِ خلال فترة الصيام.

2. جهزِ نفسك للصوم

في ما يتعلق بصيام الحامل هنا ننصحك بالآتي:

• تأكدِ من تناول الطعام الصحي قبل بدء الصيام بأشهر.
• احصلِ على كافة الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو جنينكِ بشكلٍ سليم
• استشيرِ طبيبك حول مواعيد الحصول على المكملات الغذائية خلال شهر رمضان.

3. أفطرِ ببطء

قد يسبب الصيام بطئًا في عمل الجهاز الهضمي، ولتحمي نفسكِ من الإصابة في عسر الهضم عليكِ البدء بتناول الطعام تدريجيًا لمنح جهازك الهضمي فرصة للعمل بوتيرة طبيعية.

4. رطبِ نفسك جيدًا

يتطلب الصيام التخلي عن الماء من فترة الفجر وحتى المغرب الأمر الذي قد يتسبب في إصابتكِ بالجفاف، وهنا ننصحك بالآتي:

• رطبِ نفسك جيدًا خلال فترة الفطور.
• اشربِ ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• تجنبِ المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي، والشاي الأخضر، والمشروبات الغازية أثناء الإفطار. 

5. تناولِ الأطعمة المغذية

في ما يتعلق بصيام الحامل هنا ننصحك بالآتي:

• يجب عليكِ القيام بتضمين جميع أنواع الأطعمة الصحية إلى وجباتك اليومية خلال شهر رمضان.
• تأكدِ اشتمالها على كافة العناصر الغذائية الضرورية لصحتكِ، ولنمو جنينكِ.
• تجنبِ الأطعمة الغنية بالدهون.

6. ابتعدِ عن الحركة المفرطة

في ما يتعلق بصيام الحامل هنا ننصحك بالآتي:

• تجنبِ النشاط البدني خلال فترة الصيام التي قد تتسبب في شعورك بالتعب.
• خططِ ليومك من اليوم السابق لتحصلي على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء والنوم.
• ابتعدِ عن كل ما يثير عصبيتك، وفكري بإيجابية.
• أفطرِ على الفور إذا كنتِ تشعرين بالضعف الشديد، أو الدوار، والغثيان.

صيام الحامل: علامات تحذيرية

في حين أنه يوجد بعض النصائح التي عليكِ اتباعها أثناء الصيام، إلا أن هناك أيضًا بعضًا من العلامات التحذيرية التي يجب التنبه إليها، وهي تشمل ما يأتي: 

• عدم اكتسابك وزنًا صحيًّا خلال هذه الفترة، أو أصبحتِ تفقدين وزنك بسبب الصيام، لذا حاولي وزني نفسك بانتظام في المنزل أثناء شهر رمضان.
• الشعور بالعطش الشديد غير المحتمل.
• نقصان في عدد مرات التبول بحيث تصبح أقل بكثير من قبل، أو أصبح لون البول داكنًا ورائحته قوية، قد تكون هذه علامة على الجفاف، ويمكن أن تجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية.
• الشعور بالصداع الشديد، أو الإصابة بالحمى.
• الشعور بالغثيان أو التقيؤ.
• تغير ملحوظ في حركات طفلك، إذ أصبح قليل الحركة، أو لا يتحرك أبدًا.
• الشعور بآلام تشبه التقلصات، قد يكون هذا علامة على الولادة المبكرة.
• الشعور بالدوار، أو الإغماء، أو الضعف والتعب المستمر حتى بعد الحصول على قسط وافر من الراحة. 

من الجدير بالذكر أنه في حال مواجهتكِ لأحد هذه العلامات التحذيرية عليكِ الاتصال بطبيبك فورًا، والتوقف عن الصيام لتجنب المضاعفات الأخرى.