فوائد الاستيقاظ مبكرًا: تعرف عليها

ننصحك بالاستيقاظ مبكرًا، حيث أن فوائد الاستيقاظ مبكرًا جدًا هامة للصحة الجسدية والنفسية، تعرف عليها أكثر من خلال قراءة المقال.

فوائد الاستيقاظ مبكرًا: تعرف عليها

فلنتعرف في ما يأتي على فوائد الاستيقاظ مبكرًا، ونصائح تساعدك على الاستيقاظ مبكرًا:

فوائد الاستيقاظ مبكرًا

تمثلت فوائد الاستيقاظ مبكرًا في ما يأتي:

  • الحصول على طاقة كبيرة

يجعلك الاستيقاظ المبكر تشعر بأنك قادر على فعل كثير من المهام في هذا اليوم، وذلك في حالة الانتظام على النوم المبكر والاستيقاظ المبكر وأخذ القسط الكاف من النوم.

كما أن الاستيقاظ مبكرًا يزيد من قدرتك على التركيز في العمل وبالتالي إنجاز الأمور بصورة أفضل وأسرع، فالإحصائيات تؤكد أن التركيز والحماس للعمل تكون أفضل بكثير صباحًا.

  • التخلص من التوتر

من فوائد الاستيقاظ مبكرًا أنه لن يشعرك بالضغوط بسبب التأخر عن العمل، بل يمكن أن تستيقظ وتجلس في الشرفة لتتناول فنجان القهوة وتتأمل الطبيعة من حولك، وهذا كاف لجعلك تشعر بالهدوء النفسي وتقضي على التوتر.

ينطبق هذا أيضًا على فترة تواجدك بالعمل، فتكون أكثر هدوءًا في تنفيذ مهامك، وكذلك الزوجة التي تتواجد في المنزل فتستطيع إنجاز كافة الأمور والتفرغ لنفسها وأسرتها في الجزء الثاني من اليوم.

  • تناول وجبة الإفطار

هذه الفائدة هامة لصحتك أكثر مما تتصور، فهي الوجبة الأساسية التي يحتاجها الجسم حتى يكون بكامل نشاطه وطاقته على مدار اليوم، كما أنها تجعلك تشعر بالشبع حتى وجبة الغداء.

لكن إذا استيقظت متأخرًا فقد لا تتمكن من تناول هذه الوجبة الهامة، وتضيع عليك الكثير من الفوائد الصحية.

  • ممارسة الرياضة

يغفل كثير من الأشخاص أهمية ممارسة الرياضة الصباحية، فبالإضافة إلى أنها تساعدك في الحفاظ على رشاقتك ولياقتك البدنية فإنها تعود على حالتك النفسية بالإيجاب، وتجعلك أكثر إقبالًا على الحياة وتزيد من حماسك للعمل.

كما أن الرياضة الصباحية بإنتظام تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري.

  • تنظيم الوقت

من فوائد الاستيقاظ مبكرًا أنه يجعلك تنظم وقتك، فمثلًا عند الاستيقاظ مبكرًا يمكنك تنظيم الوقت كما الاتي:

  1. تذهب للعمل في موعدك ولا تتأخر في العودة للمنزل.
  2. تتناول الغداء وتأخذ قسطًا من الراحة.
  3. تجلس مع أفراد أسرتك لتتبادلوا الحديث.

ثم يكون لديك وقت اخر للترفيه عن نفسك أو الذهاب في نزهة مع الأصدقاء.

أما الاستيقاظ في وقت متأخر لن يسمح لك أن تقوم بكل ما تريده على مدار اليوم، فلن تعطي لنفسك حق الراحة ولن تمنح أسرتك حقوقهم في الجلوس معك.

نصائح تساعدك في الاستيقاظ مبكرًا

بعد التعرف على فوائد الاستيقاظ مبكرًا ننصحك بالتعرف على طرق تساعد على الاستيقاظ في وقت باكر، والتي تمثلت في ما يأتي:

  • تناول عشاء خفيف

حيث يجب أن تبتعد عن الأطعمة الثقيلة، مثل: الدهون أو المقليات والحلويات، فالنوم بمعدة خفيفة يساهم في الاستيقاظ مبكرًا بسهولة، وكذلك تجنب شرب المنبهات مساءً.

  • إيقاف التعامل مع الأجهزة الإلكترونية

يجب عند الذهاب للنوم بأن توقف أي وسيلة يمكن أن تصلك بالعالم الخارجي، ويفضل أن تضع هاتفك الذكي في غرفة أخرى، وكذلك فصل شبكة الإنترنت حتى لا يصلك أي رسائل توقظك من النوم.

  • الذهاب للنوم مبكرًا

الذهاب للنوم مبكرًا هي أهم نقطة حتى يسهل عليك الاستيقاظ في وقت مبكر؛ لأنك ستأخذ القسط المناسب من النوم والراحة، وما إن تسمع المنبه فسوف تستيقظ على الفور، وبذلك تضمن الحصول على فوائد الاستيقاظ مبكرًا.

  • وضع المنبه بعيدًا عن متناول اليد

قد ثبت أن هذه الطريقة فعالة لتسهيل الإستيقاظ، وفي حالة وجوده قريبًا منك فقد تغلقه دون أن تدري وتكمل نومك، أما إذا وضعته بعيدًا عنك فسوف تضطر للقيام من الفراش حتى تطفئه.

  • تخصيص عادة يومية محببة

هذه الطريقة تحفزك في الاستيقاظ مبكرًا؛ لأنك تعتاد على أمر معين وتستمتع به، مثل:

  1.  الإستماع للموسيقى.
  2. ممارسة الرياضة.
  3. قراءة كتاب.
  • إعداد خطة لليوم التالي

للحصول على فوائد الاستيقاظ مبكرًا ينصح بتحديد الخطة الخاصة باليوم التالي قبل النوم، فتكتب فيها كل ما تريد إنجازه سواء في العمل أو الترفيه، ويكون هذا اخر ما فكرت فيه قبل نومك.

من قبل ياسمين ياسين - الاثنين ، 12 مارس 2018
آخر تعديل - الأربعاء ، 7 أبريل 2021