الصداع النصفي والصيام في رمضان

هل تعانون من الصداع النصفي؟ إذًا هنالك بعض الأمور التي عليكم توخيها عند الصيام في شهر رمضان، فما هو المسموح؟ وما هو الممنوع؟ وما هي علامات الخطر خلال صيامكم؟

سنتعرف الآن على العلاقة التي قد تربط بين الصداع النصفي والصيام، أي مرض الشقيقة والصيام:

الصداع النصفي والصيام

الصداع النصفي والصيام أو ما يعرف بمرض الشقيقة والصيام، ما العلاقة التي قد تربط بينهما؟ ومتى يُسمح للفرد المصاب بهذا النوع من الصداع بالصيام؟ ومتى يمنع عن الصيام؟ لمعرف الإجابة تابع قراءة المقال الآتي:

1. إن كان بإمكانه التحكم بنوبات الصداع بشكل جيد.
2. إن كان يعاني من نوبات الصداع النصفي بشكل نادر.

ولكنه قد يمنع عن الصيام في الحالات الآتية:

1. الأشخاص الذين كثيرًا ما يعانون من نوبات الصداع النصفي.
2. الأشخاص الذين يعانون من الصداع العنقودي.

الصداع النصفي والصيام: أهم النصائح

من أبرز النصائح التي لا بدّ من اتباعها في حال الصيام وأنت تعاني من الصداع النصفي:

• الحرص على شرب 8-12 كوبًا من الماء على الأقل.
• الابتعاد عن بعض أنواع الأغذية التي قد تحفز حدوث الشقيقة، مثل: البوظة، والمثلجات، والأجبان، وغيرها.
• تنظيم أوقات الوجبات.
• تنظيم ساعات النوم.
• الحد من استخدام البهارات، والتوابل، والملح.
• الحد من استهلاك الحلويات والأغذية العالية بالدهون.
• تجنب تناول المشروبات والأغذية التي تحتوي على الكافيين.
• تجنب التعرّض للشمس أو ممارسة النشاط الرياضي خلال ساعات النهار.
• الإقلاع عن التدخين وتجنب الشيشة في ساعات الإفطار.
• ممارسة نشاط رياضي منتظم بعد الإفطار.

الصداع النصفي والصيام: نصائح عند السحور

بالنسبة إلى أهم النصائح التي لا بدّ من اتباعها عند وجبة السحور في حالة مرض الشقيقة والصيام:

• التركيز على شرب الماء بكميات مناسبة.
• تأخير وجبة السحور قدر الإمكان إلى ما قبل الإمساك.
• تناول الأدوية الموصوفة قبل البدء بالصيام.
• تجنب المشروبات المحلاة والمشروبات التي تحوي الكافيين.
• تجنب الموالح والسكريات البسيطة.
• تجنب أي نوع طعام قد يحفز حدوث صداع الرأس، مثل: بعض أنواع الأجبان، والشوكولاتة، والبوظة.
• تجنب المقالي، والأغذية الدسمة، والعالية بالدهون.
• تناول البروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع.
• التركيز على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالتمر، وبفيتامينات ب، والمغنيسيوم.

متى يجب التوقف عن الصيام؟

في بعض الحالات يجب على المصاب بالصداع النصفي التوقف عن الصيام، ومن أبرز هذه الحالات الآتي:

• زيادة نوبات الصداع وعدم القدرة على السيطرة عليها.
• المعاناة من أعراض صحية أخرى: كالإسهال، والقيء فيجب التوجه للطبيب.

• عند زيادة نوبات الصداع وعدم القدرة على السيطرة عليها.
• إذا ما رافق الصداع أي أعراض صحية أخرى كالإسهال والتقيء فيجب التوجه للطبيب.